Gerincízületi gyulladás diéta és kezelési tippek

A gerinc ízületi gyulladása egyfajta osteoarthritis, amely a gerinc ízületeit érinti. Ismerje meg ennek a degeneratív ízületi betegségnek a tüneteit és kezelését, valamint néhány táplálkozási megközelítést, hogy kényelmes és aktív legyen.

A gerinc ízületi gyulladása egy olyan típusú ízületi gyulladás, amely a gerinc ízületeit érinti. Más néven a gerinc osteoarthritisének, a gerinc degeneratív ízületi gyulladásának (mint a degeneratív ízületi betegségnek) vagy spondylosis.

Mint minden típusú osteoarthritis esetében, a gerincvelői ízületi gyulladás magában foglalja az ízületet párnázó és védő porc lebomlását. Különösen a porc lebomlása fordul elő a gerinc facetáris (vagy csigolya) ízületeiben. Ez a fajta ízületi gyulladás gyakran az életkor előrehaladtával fordul elő, de sérülés vagy trauma következménye is lehet, és gyakrabban fordul elő olyan sportolóknál vagy munkavállalóknál, akik ismételten megterhelik a gerinc ízületeit.

A facet ízületek összekapcsolják a gerinc hátsó részén található csigolyákat, lehetővé téve számunkra a nyújtást, a csavarodást és a hajlítást. Amikor ezekben az ízületekben a porc megszakad, olyan tüneteket okozhat, mint merevség, csökkent rugalmasság, csökkent mozgástartomány és fájdalom.

A gerinc ízületi gyulladásának fájdalma enyhe vagy súlyos lehet, és a gerinc közelében maradhat, vagy az érintett idegek mentén sugározhat ki a nyakig, a vállig, a karokig, a fenékig és a felső lábakig. További tünetek lehetnek a karok és lábak gyengesége, görcsök vagy zsibbadás. Súlyos esetekben, például a gerinc szűkületében (amikor a gerinccsatorna szűkül), a húgyhólyag és/vagy a bélkontroll elvesztését okozhatja.

A gerinc ízületi gyulladásának kezelése hasonló az összes osteoarthritis kezeléséhez, és tartalmazhat gyógyszereket a fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére, valamint fizikoterápiát a hátizmok megerősítésére, a rugalmasság és a mozgástartás fenntartására, valamint a fogyatékosság megelőzésére. Bizonyos esetekben műtétre lehet szükség a gerinc egyes részeire nehezedő nyomás csökkentése érdekében.

Ezenkívül kulcsfontosságú lehet a rendszeres testmozgás, amely jól érzi a testét. A gyengéd aerob tevékenység, például a gyaloglás és az úszás, fokozza a szív- és érrendszeri erőnlétet és fenntartja a fő ízületek mozgékonyságát. Az erősítő gyakorlatok, például a könnyű kézi súlyok, az ellenállási sávok, a jóga és a pilates, felépítik és fenntartják a sovány izomtömeget és javítják az egyensúlyt. Ellenőrizze a helyi közösségi központban a wellness órákat és akár a vízi edzéseket is. Az aerob és az erősítő gyakorlatok egyaránt segítenek az egészséges testsúly fenntartásában.

Bár a gerinc ízületi gyulladására nincs hivatalos étrend, ugyanez az általános útmutató érvényes az osteoarthritisre is. A túlsúly vagy az elhízás növelheti az ízületek nyomását és gyulladását, ezért az egészséges testsúly elérése és fenntartása fontos a gerinc ízületi gyulladásában, mint az osteoarthritis minden típusában. Ezenkívül a következő „lifehacks” segíthet a fájdalomcsillapítás bevezetésében a mindennapi tevékenységekben:

A megerőltetés és a görcsök elkerülése érdekében használjon fejhallgatót, ahelyett, hogy a telefont a nyak és a váll közé szorítaná
Ha a nap nagy részét ülve töltöd, ütemezd a mozgásszüneteket, és végezz egy kis nyújtást a folyékonyság és a mobilitás fenntartása érdekében
Ha munkája vagy játéka ismétlődő mozdulatokból áll, vezessen be relaxációs szüneteket, hogy pihentesse a stresszes ízületeket, és
Próbáljon ki néhány ilyen gyulladáscsökkentő otthoni gyógymódot

-->