Visszérgyakorlatok

Vannak bizonyos tényezők vagy körülmények, amelyek miatt nagyobb a visszerek előfordulása. Ide tartoznak a családi kórtörténet, az idősebb kor, a női nem, a túlsúly vagy az elhízás, a korábbi véna traumája, valamint a helyben álló vagy hosszú ideig álló helyzetben ülő. Azok számára, akik esetleg a visszerek duzzanata, fájdalma és lüktetése miatt szenvednek, vagy azoknak, akik megpróbálják megelőzni a visszértágulatokat, a testmozgás előnyös lehet.

Milyen típusú gyakorlatok vannak a visszér ellen? Vannak-e gyakorlatok a visszér elkerülésére? Olvassa el a visszér és a visszér megelőzését segítő gyakorlatok műveleteit.

A tennivalók:

Alacsony hatású aerob edzés: Ez magában foglalja a gyalogolást, az úszást vagy a kerékpározást, beleértve a szokásos vagy álló kerékpárt is. Az ilyen típusú gyakorlatok kiválóan alkalmasak a szív- és érrendszer egészségére, segítik a vénákat a vér mozgatásában, a vénák összenyomásával pedig a vért mozgatják. Ezenkívül az aerob testmozgás jó a kondicionáláshoz, és segíthet a túlsúlyosak vagy elhízottak fogyásában. Az aerob gyakorlatoknak heti 4-5 naptól kezdve, legalább 30 percig kell zajlaniuk.
Testtömeg-gyakorlat: A testtömeg-gyakorlatok nagyszerű példái a kerékpáros rúgások, a lábemelések és a lábujjakig. Kerékpárrúgásokat és lábemeléseket hajtanak végre, miközben a padlóra fektetik.
- Kerékpárrúgásokkal hajlítsa meg kissé a csípőt, és hajtsa végre a csípő és a térd kiegyenesítését, hasonlóan a kerékpározáshoz. A gyakorlat mindkét lábával egyidejűleg végezhető, vagy mindegyik láb külön-külön. Próbáljon meg 20 mozdulatot végezni mindkét lábon három különböző sorozatban.
- Lábemeléssel tartsa egyenesen a lábát, és lassan emelje fel a lábát a lehető legmagasabban, szüneteltesse, majd engedje vissza a lábát a földre. Próbáljon meg 20 lábemelést végezni mindkét lábon három különböző sorozatban.
- Talpig és sarokig ez a gyakorlat üléssel vagy állóval is elvégezhető, és ideális munka vagy utazás céljából. Kezdje a lábujjak nyomásával, és lassan lépjen vissza a sarokhoz, ami lehetővé teszi a borjúizmok összehúzódását. Hajtsa végre ezt a műveletet 30-60 percenként 20-szor, hosszú ideig ülve vagy állva

A tennivalók:

Növelje a hasi nyomást: Ez a hasi nyomásnövekedés növelheti a vénák nyomását, súlyosbítva a varikózus vénákat. Az ilyen típusú gyakorlatok közé tartozik minden nehéz emelés, guggolás, rántás, felülés és ropogás.

A testmozgás megkezdése fontos az egészség számos előnye szempontjából, de hasznos a visszér tüneteinek megelőzésében vagy kezelésében is. Lassan kezdje el edzésprogramját, és hajtsa végre a fizikai egészségének leginkább megfelelő gyakorlatokat. Ha aggodalomra ad okot egy új testmozgási rend megkezdése, kérjük, keresse fel orvosát.

A visszérről

Beszéljen egy véna szakemberrel.

Beszélni Dr. Julian Javier, a floridai Nápolyban tanúsított vénás szakember Megbeszéli az Ön kórtörténetét, alapos vizsgálatot végez, és elmagyarázza, hogy milyen intézkedéseket kell tennie a visszér kialakulásának késleltetése érdekében, vagy néhány visszérgyakorlat kipróbálásával segít enyhíteni a tüneteket.