7 legjobb hónaljzsíros gyakorlat a hónaljzsír megszabadításához egy hét alatt

Legjobb hónaljzsíros gyakorlatok - A hónaljzsír valószínűleg az egyik legkívánatosabb zsírfajta, mert karjainkat esztétikussá teszi. Denevérszárnyaknak is nevezik, a területen található zsírfelhalmozódás okozta megereszkedett karok arra késztetnek bennünket, hogy elrejtsük a problémát olyan ruhadarabok viselésével, amelyeknek elég hosszú ujja van ahhoz, hogy távol tartsák őket a körülöttünk lévő emberek szemétől. De nem így kell élnie senkinek.

Ha arra gondol, mi a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a hónalj zsírjától és a hátsó duzzanattól, íme 7 módszer, amely gyorsan és hatékonyan megoldja ezt a problémát.

Mi okozza a hónaljzsírt?

Elhízottság
Hormonális egyensúlyhiány és változások.
Genetikai tulajdonság
A felsőtest inaktív
A mell mérete:
Alkalmatlan melltartó

Hónaljzsíros gyakorlatok egy hó alatt megszabadulni a hónaljzsírtól és a hátsó dudortól

Ha ezeket a hónaljzsíros gyakorlatokat végzi minden nap, akkor egy hét múlva biztosan megszabadulhat a hónaljzsírtól és a hátsó dudortól!

Végezzen nyújtó gyakorlatokat

Sokan reggel vagy este nyújtózkodnak, de a nyújtást a lehető leggyakrabban kell elvégezni, mert így az izmok tónusban és formában vannak, és ez az egyik legjobb karzsírgyakorlat, amelyet otthon végezhet. Emellett egészséges maradhat, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Ha olyan módszerekről van szó, amelyek segítenek megszabadulni a hónalj zsírjától, akkor a nyújtásnak is mindenképpen meg kell. Nyújtsa ki karját az irodában, otthon vagy bárhol, ahol van, és megengedheti magának, hogy elvégezze ezt a műveletet.

Forgó fegyverek gyakorlása

Annak érdekében, hogy a zsír ne maradjon túl sokáig a karjain, meg kell dolgoznia őket. Mindkét karod egyszerre történő forgatása remek hónaljzsíros gyakorlat, amely ezt a célt szolgálja.

Ne írja le a karjaival a nagy köröket. Ehelyett nyújtsa ki őket vízszintesen, és írja le karjaival a kis köröket.

A felhúzások is nagyszerűek

Legtöbben gyerekkorunkban bármit megragadtunk, ami utunkba került, hogy felemelhessük testünket a földről. Azok a felhúzások most csodákat tehetnek megereszkedett karjaidért.

Mindössze annyit kell tennie, hogy találjon valamit, amely elég erős ahhoz, hogy fenntartsa a test súlyát, és elkezdje húzni rajta, hogy felemelje magát a földről.

Tegyen annyit, amennyit csak tud, anélkül, hogy túlságosan megterhelné magát, és növelje a számukat, amint megszokja. Mivel ez végül hangot ad a karjainak, és elveszíti a karzsírt, ha következetlen.

Ajánlott bejegyzések

Az olló gyakorlása

Ez egy viszonylag egyszerű gyakorlat, amelyet bárki elvégezhet. Csak álljon fel egyenesen, és tegye eléje nyújtott karjait. Kezdje úgy, hogy megközelíti őket, amíg V alakot nem kapnak, majd az egyik kezét a másik alá húzza, amíg X-et nem kap.

Menjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást, kapcsolva az alatta lévő kezet. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor, és végezzen ilyen gyakran, amennyire csak tud.

Forgassa el a csuklóját

Higgye vagy sem, a csuklójának elforgatása befolyásolhatja a váll és a karok alsó részének kinézetét, emellett természetesen elveszíti a hónalj zsírját is.

Egy vagy két font súlyzók segítségével álljon fel egyenesen, és nyújtsa előre mindkét kezét, miközben a súlyzókat benn tartja.

Most a csuklóját befelé és kifelé is forgassa, a lehető legtávolabb a testétől, anélkül, hogy megváltoztatná a helyzetét. A karjaid izmai így sokkal erősebbek lesznek. A csukló forgatása az egyik kedvenc hónaljzsíros gyakorlatom.

Végezze el a Namaste gyakorlatot fejjel lefelé

Álljon fel és emelje felfelé a kezét az ég felé mutatva. Tedd össze a karjaidat, és ahelyett, hogy magad elé állítanád az embereket, a rendszeres Namaste-gyakorlat során vidd őket a hátadra, fejjel lefelé fordított Namaste-t hajtva végre, miközben a karjaidat hátul nyújtod, amennyire csak tudsz. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor.

Kapcsolódó hozzászólások:

Próbálja ki a Boxot, hogy elveszítse a hónaljzsírt

Ha valami sportot keresett, akkor a boksz az ideális, amely megszabadul a hónalj zsírjától is. Nem kell versenyezned, ha úgy gondolod, hogy ez neked túl erőszakos, csak képezd úgy, ahogy az ökölvívók teszik, és hihetetlen karjaid lesznek.