Lia Nicole táplálkozás és wellness

Én vagyok ____________.

Hogyan töltené ki az üres helyet?

Kövér vagyok. Egyedül vagyok. Szerethetetlen vagyok. Szánalmas vagyok. Soha nem fogok lefogyni. Képtelen vagyok lefogyni. Elegem van a próbálkozásból.

Ha valaha is gondoltál ezekre a gondolatokra, akkor nem vagy egyedül. Mielőtt több mint 25 kilót fogyott volna, ugyanazok a gondolataim voltak. Ugyanúgy éreztem magam, mint most te. Egy évig dolgoztam Súlyfigyelőkkel, mire rájöttem, hogy az egyetlen ember, akit átvertem, amikor megpróbáltam minél több „0 pontos” ételt összezsúfolni egy napba, önmagam voltam. Ekkor jöttem rá, hogy az étel és a testmozgás csak az egyenlet fele. Meg kellett változtatnom a gondolkodásmódomat.

Miután megváltoztattam a gondolkodásmódomat, minden kattanni kezdett. Még akkor is, ha a skála nem mozdult, volt motivációm tovább haladni. Íme az öt legnagyobb "aha" és a gondolkodásmódváltás, amelyet megosztok az ügyfeleimmel:

Változtassa meg a történetét. Mindaddig, amíg folyamatosan azonosítja magát a történettel, amely túlsúlyossá vált, soha nem lesz képes kiszabadulni. Különösen, ha egész életében túlsúlyos volt, vagy nemrégiben traumatikus eseményt tapasztalt, és az ételhez, mint megküzdési mechanizmushoz fordult, ezeket a történeteket nehéz megingatni. Adj időt magadnak, és ne félj egy terapeutától vagy szakképzett szakembertől, hogy segítsen eligazodni ebben a lépésben.

Hagyd abba a kifogásokat. Táplálkozási és wellness edzőként minden okot (kifogást) hallottam a könyvben, sőt néha magam is használtam. Az éttermekben megrendeljük a szokásos 3000 kalóriás ételt, amelyet mindig megrendeltünk, mert félünk attól, hogy az emberek mit gondolnak, amikor grillezett csirkét és párolt zöldséget kérünk. Különben is, mi értelme az étkezésnek, ha csak valami egészségeset vagy nem menüt rendelünk? Vagy mi lenne ezzel - „Meg kellett ennem a pitét. Durva lett volna elfordítani. ” Tényleg, emberek ? Mindannyian felnőttek vagyunk, és felelősek vagyunk olyan döntések meghozataláért, amelyek vagy segítenek, vagy bántanak minket. Természetesen van hely a „szórakoztató” éttermi ételeknek és pite-nek az egészséges étrendben, de amikor ezeket a kifogásokat újra és újra felhasználjuk, soha nem fogjuk látni a fejlődést. Ami eljutott ...

Képzelje el ideális önmagát, és ragaszkodjon hozzá. Szeretem ezt, és azt hiszem, ez a legszórakoztatóbb és inspirálóbb. Gyakran azt kérem az ügyfelektől, hogy hozzon létre egy látótáblát, és tegye valahova, ahol minden nap látni fogják. Bátorítom, hogy tegye ugyanezt. Amikor létrehozod, érezd igazán, milyen érzésed lesz jövőbeli énednek. Magabiztos? Kevésbé dagadt? Több energiája van? Most gondoljon arra, mit eszik reggelire, a reggeli rutinját. Minden nap tornázik? Heti háromszor? Mit eszik vacsorára? Keressen képeket vagy szavakat, amelyek tükrözik az ideális önmagát, és tegye azokat a látótáblájára (létrehozhat egy digitális táblát, például a Pinterestet is, ha mindennap használja számítógépét). Amikor kísértésbe esik egy edzés kihagyása, csak azért, mert nincs "kedve", vagy nem eszik másodperceket, ha nem éhes, akkor irányítsa ideális önmagát. Gyakran elegendő arra, hogy képes legyen újra kapcsolatba lépni a teljesítmény érzéseivel, hogy motiválja Önt, hogy a zsákmányt az edzőterembe vigye, vagy továbbadja a csokoládétortát.

Ha a gondolkodásmód megváltoztatásával is sikerrel járt a fogyásban, akkor az alábbi megjegyzésekben tudassa velünk, hogyan tette ezt! Még mindig küzd? Dolgozzunk együtt! Kattintson ide az ingyenes Discovery Call ütemezéséhez.