18 legjobb szuperélelmiszer a tartós fogyáshoz

Publikálva: 2015. június 8. Utolsó frissítés: 2019. április 15

Szerezzen szuperhős súlycsökkentő támogatást ezekkel az ételekkel.

Ideje végleg tartani ezt a súlyt, igaz? Akár csak beteg a diétás hullámvasútból, akár tartósan el akarja vállalni az egészségét, megvan a legjobb szuperélelmiszer a tartós fogyáshoz.

A fogyáshoz szuperélelmiszerek tápanyag-sűrű ételek, amelyek szintén extra lendületet adnak, ha fogyunk. Például sok rostban gazdag, ami kielégíti az étvágyat, így kevésbé valószínű, hogy eltalálja az uzsonna fiókját. Mások sovány fehérjét, az izomszövetet tápláló tápanyagot kínálnak, amely több kalóriát éget el, mint zsír.

További superfood forrásokat talál:

A fogyókúrás szuperételek fogyasztásának elengedhetetlen része a sikeres hüvelyk és font leadás. De az is fontos, hogy a test mozogjon. Szánjon erre a hétre időt a testmozgásra, így kalóriát éget és egészségesebbé teheti testét. Nézd meg 7 mozog egy feszesebb popsiért és 6 perc az Amazing Abs-ig.

1. Mandula
A mandula intelligens helyettesítője a feldolgozott snackeknek, például chipsnek vagy keksznek, és egészséges zsírokat kínál. Próbálja ki ezeket a dióféléket Mandulás pesto tészta.

2. Alma
Ez a könnyen szerezhető szuperétel pektint, oldható rostot kínál, amely növeli a teltségérzetet. Tedd Vöröskáposzta és almás slaw a listádon.

3. Avokádó
Ez a gyümölcs rostot szállít, de egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek kielégítik az étvágyat és csökkentik az esztelen nassolás lehetőségét. Alakítsa át a taco éjszakát Roston sült csirke és avokádó tacók Cilantro Crema-val.

4. Banán
Ezek a fogyókúrás szuperélelmiszerek azért szerepelnek a listán, mert kielégítik az étvágyat, és készen állnak az egészséges snackre. Próbáld ki Teljes kiőrlésű banán áfonyás palacsinta.

5. Fekete bab
Ez a karcsúsító szuperétel fehérjét kínál, levonva a vörös húsban található telített zsírokat. Menjen egy superfood két-ferre hozzáadásával Sovány Quinoa fekete babkal a hét étlapjára.

6. Áfonya
Élvezze ezt a gyümölcsöt - egy csésze adag 4 gramm rostot és csak 80 kalóriát tartalmaz. Brunch tovább Mandulás áfonyás palacsinta csokoládéval.

7. Brokkoli
Szeretjük a fogyásért szuperélelmiszereket, például a brokkolit, mert alacsony kalóriatartalmúak, magas tápanyagtartalmúak és töltelékesek. Szerezd meg azt a kényelmi ételt, amelyben szereted Lassú tűzhelyű brokkoli, barna rizs és Cheddar rakott.

8. Barna rizs
Ennek a szuperételnek minden fogyókúrás menüben szerepelnie kell, mert teljes kiőrlésű alternatívát kínál a kevésbé egészséges alapanyagokhoz, mint a fehér rizs. Hozzáadás Krémes barna rizs, alma és brokkoli saláta a héten az ebédmenüjébe.

9. Tojás
A tojás a nyertes, ha olyan ételeket érintenek, amelyek segítenek a fogyásban. Fehérje van tele az étvágy kielégítésére és a kalóriát égető sovány izom táplálására. Mondja, hogy „jó reggelt” Fehérje tojás és paradicsom pirítóssal.

10. Zöld tea
Mint minden egészséges ital, a zöld tea is kitölti a gyomrot, így kevésbé valószínű a túlevés, de tartalmaz egy olyan anyagot is, amely a zsírégetés fellendüléséről ismert. Kortyoljon el cukrozatlan zöld teát, vagy próbálkozzon Zöld tea mangó turmix.

11. Kale
Ez az alacsony kalóriatartalmú szuperétel rostot, valamint vasat táplál az izmok és a kálium számára a szív egészségének támogatására. Készít Narancsmázas lazac megfonnyadt kelkáposztával amikor egy könnyen elkészíthető szuperétel ételt szeretne.

12. Kiwis
A kivi alacsony zsírtartalmú, ráadásul pektint kínálnak, ugyanazt az étvágykielégítő anyagot, amely az almában található. Vigye le a feldolgozott fagyasztó turmixokat, és keverje össze Zöld tea Kiwi-Berry turmix.

13. Alacsony zsírtartalmú tejüzem
Az egészséges tejtermékek fehérjét biztosítanak az étvágy kielégítésére, valamint kalciumot, hogy ezek a csontok erősek maradjanak, így készen áll az edzésre. Tejszínes vanília fagyasztott joghurt finom, egészségesebb módja a desszert elkészítésének.

14. Zab
Adja meg a testének azt a lassan égő energiát, amely fokozza az anyagcserét és megfékezi az snack utáni vágyakat. Mutassa meg azt a derékvonalat, akivel szeretnek Tiszta étkezési hűtőszekrény zabpehely.

15. Papaya
Szeretjük a papayát a fogyókúrás szuperélelmiszereinkért, mert olyan enzimeket kínál, amelyek támogatják az egészséges emésztést és a fehérje lebontását. Próbáld ki Átlagos zöldlé # 2.

16. Quinoa
A gabonaszerű mag, a quinoa lehet a menü alapeleme reggelire, ebédre vagy vacsorára. A növényi fehérje ízletes, sokoldalú forrása. Szolgál Quinoával töltött Portobello gomba delish entrée számára.

17. Lazac
Hatékonyabb zsírégetés a lazac rendszeres fogyasztásával - omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek támogatják a fogyást. Gyógynövényes lazac brokkolival Bulgur Pilaf egy finom, mediterrán ihletésű étel, tele szuperételekkel.

18. Víz
Igen, a fogyáshoz szuperélelmiszerek közé tartozik a víz. Azok az emberek, akik étkezés előtt megisznak egy pohár vizet, körülbelül 75 kalóriát kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik nem [1]. Élvezze a sima H2O-t vagy kortyoljon egyet Eper-bazsalikomos víz- adagonként 17 kalóriát kap.

Alakítsa át a megjelenését és érzését a 8 hetes testtömeg-átalakító program, amely olyan edzéseket nyújt, amelyek mindössze 2 hónap alatt eredményeznek eredményt.

Fedezze fel az egészséges, finom recepteket a postaládájában - iratkozzon fel a Skinny Ms. hírlevelére még ma.