Visszérgyakorlatok

Ismerje meg Dr. Jose Almeida-t

Board Minősített érsebész és véna szakértő Miamiban.

hosszú ideig

Mi a pókér-kezelés jobban fáj? Szkleroterápia vagy lézer?

Kezelhető-e a perifériás érbetegség?

Mi okozza az erek betegségét a lábakon?

Miért részesítjük előnyben a szkleroterápiát a lézeres terápiával szemben a pókvénák kezelésében?

E-mailt kap, amikor új bejegyzést teszünk közzé

Ezek a gyakorlatok segítenek megelőzni a visszérbetegségeket.

Bár a visszér nem mindig lehet megelőzhető, a testmozgás és a nyújtás csökkentheti a fejlődés esélyét. Azok számára, akik már visszérben szenvednek, vannak speciális szakaszok és gyakorlatok, amelyek segíthetnek a duzzanatban és a tünetek kezelésében.

Ezek a gyakorlatok a következőket tartalmazzák:

  • Alacsony hatás
  • Erős hatás
  • Aerob edzés
  • Lábemelések
  • Láb és lábujj gyakorlatok

Alacsony hatású gyakorlatok

Az alacsony hatású gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás. Ezek kiváló gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik az izmok összehúzódását, hogy összeszorítsák a vénákat, visszavezetve a vért a szívbe. Ez ugyanolyan fontos, ha hosszú ideig ül vagy ül, állást kell cserélni és 20-30 percenként néhány percet sétálni.

A gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás legalább 30 percig történő megkezdése heti többször is lehetővé teheti az izom összehúzódását, és elősegítheti a fogyást vagy a testsúly-szabályozást is, ami kockázatot jelenthet a visszér kialakulásában. A futás vagy a kocogás nagyobb hatású tevékenység, de mégis jó testmozgás lehet. Az ízületek elősegítése érdekében az aszfalt helyett a puha felületeken való futás vagy kocogás előnyösebb, mint a fű.

Aerob gyakorlatok

Az aerob gyakorlatok nagyszerűek a fogyáshoz és az izmok összehúzásához, de vannak olyan testtömeg-gyakorlatok és nyújtások, amelyeket otthon is lehet végezni, hogy az izmok összehúzódását is lehetővé tegyék. Miközben a hátán fekszik a padlón vagy más szilárd felületen, hajlítsa meg kissé a lábait a csípőjénél, és lassan mozgassa a lábait, mintha kerékpárral közlekedne. Ezeket biciklirúgásoknak nevezzük.

Lábemelések

Egy másik gyakorlat, amelyet fektetéssel lehet végrehajtani, a lábemelés. Emelje fel lassan mindkét lábát a levegőbe, a lehető legmagasabban, megállva a tetején, mielőtt a lábát a földre támasztaná.

Láb- és lábujjgyakorlatok

Azok számára, akiknek nehézségei lehetnek e gyakorlatok némelyikével, ülve vagy állva mozgassa a lábát, felváltva a lábujjakat a levegőben és a sarkakat a levegőben. Ez a fajta gyakorlat ideális egy bizonyos ideig repülőgépen vagy autóban ülve is.

A visszérről

A visszér azok a duzzadt, megnagyobbodott, héjas erek, amelyek általában a lábakon találhatók. Ezek a véna falának gyengeségéből vagy a barikádként segítő szelep nem megfelelő működéséből adódnak, hogy megakadályozzák a vér ellentétes irányú áramlását. A vénák vékony falú, floppy, csőszerű szerkezetek, ezért a test izomzatára támaszkodva szorítják őket, hogy a vért a testhez és a szívhez visszahelyezzék.

A visszér okai

Bizonyos kockázati tényezők növelhetik a visszér kialakulásának esélyét, beleértve a családi kórtörténetet, a túlsúlyt vagy az elhízást, az idősebb kort, a női nemet vagy a hosszú ideig tartó vagy ülő helyzetet. Talán a fejlődés leggyakoribb oka a hosszú ideig nyugodt ülés vagy álló helyzet. Ez annak köszönhető, hogy az izmoknak szorítaniuk kell a vénákat a vér mozgatásához. Mozgás nélkül ez meggyengítheti a falakat, vagy a vér összegyűlhet a vénákban, ami visszérhez vezet.

Összefoglaló a visszérgyakorlatokról

Annak ellenére, hogy rengeteg gyakorlat hasznos lehet a visszér tüneteiben, vagy megelőzheti a visszér kialakulását, vannak olyan gyakorlatok, amelyek súlyosbíthatják a visszér kialakulását. A visszér esetleges súlyosbodásának elkerülése érdekében kerülni kell minden olyan gyakorlatot, amely növeli a hasi nyomást, mint például a nehéz emelés, a guggolás, a tüdő, a felülés és a ropogás.

Kérjük, keresse fel a fedélzeten tanúsított orvost, hogy vizsgálja meg a visszér kezelésének lehetséges lehetőségeit.