Visszér és diéta: Kezelje a megnagyobbodott vénákat ezzel az 5 diétás tippel

Mi a legjobb étrend a visszerek, azok a fájdalmas, megnagyobbodott vénák kezelésére, amelyek egyes nők lábaiban kialakulnak, különösen a terhesség alatt és után? A HealWithFood.org Útmutató a visszér gyógyulásának ezen szakaszának célja az, hogy diétás tippeket adjon Önnek, amelyek segítenek megelőzni és kezelni a visszér és a pók vénákat.

Fontos figyelmeztetés: A webhely alábbi és más részein szereplő információk nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy szakképzett egészségügyi szakembertől, ha bármilyen kérdése merül fel a visszérrel vagy bármely más betegséggel kapcsolatban.

# 1: Az elfogyasztott kalóriák korlátozása

A magas energiafogyasztás a visszerek megnövekedett kockázatával jár, mert hozzájárulhat az elhízás és a testfelesleg kialakulásához. Sok embernek van drámai javulást tapasztalt a visszerek megjelenésében a testtömeg mindössze 10% -ának elvesztésével. A fogyáshoz kalóriahiányt kell kialakítania, vagy azáltal, hogy csökkenti az élelmiszerek kalóriabevitelét, hogy a testének energiakészleteket kell felhasználnia (például a testében tárolt zsír), vagy növeli a fizikai aktivitást.

Heti 1 font leadásához heti 3500 kalória hiányt kell létrehoznia. Ezt úgy tehetjük meg, hogy a napi kalóriabevitelt napi 500 kalóriával csökkentjük (500 kalória x 7 nap = 3500 kalória). A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy az egészséges és sikeres fogyáshoz heti 3500–7000 kalóriahiány alakuljon ki.

A rendkívüli kalóriadeficit (heti 7000-10 500 kalóriát meghaladó hiány) veszélyeztetheti a testi funkciókat, és akár szívritmus-rendellenességeket is eredményezhet, amelyek végzetesek lehetnek. Továbbá, a túl sok kalória csökkentése szintén ellensúlyozhatja a fogyás erőfeszítéseit, mivel a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend fokozza a zsírraktározó enzimek aktivitását és csökkenti a zsírégető enzimek aktivitását a szervezetben. Ezenkívül a túl sok kalória csökkentése felgyorsíthatja a sovány izomtömeg csökkenését és csökkentheti a pajzsmirigyhormon kibocsátását, ami az anyagcsere sebességének csökkenését eredményezi, és így kevesebb kalóriát éget el a nap folyamán.

Az elfogyasztott kalória mennyiségének korlátozása mellett a visszérben szenvedő túlsúlyos embereknek figyelniük kell a napi kalóriabevitel időzítésére. Általában ajánlott ossza el a kalóriákat a nap folyamán 5-6 apró étkezéssel. Ez folyamatosan zümmög az anyagcserén, és csökkenti az édességek és keményítők utáni vágyat, elősegítve ezzel a fogyást. A reggelinek a nap legnagyobb étkezésének kell lennie, mivel a nagy reggeli felpörgeti az anyagcserét, és a nap folyamán több kalóriát éget el.

# 2: Egyél sok C-vitaminban gazdag ételt

Ha visszeres, az egyik legjobb diétás tipp, amelyet követhet, az, hogy rengeteg C-vitaminban és E-vitaminban gazdag ételt vegyen be a napi étrendbe. A C-vitamin szükséges a kollagén és az elasztin, két fontos kötőszövet előállításához segítenek az erek erős és tónusos tartásában. A C-vitamin is ismert fokozza a keringést. Ezért nem meglepő, hogy a C-vitamin hiányához társult a visszér. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin erekre gyakorolt pozitív hatása kifejezettebb, ha a C-vitamint az E-vitaminnal együtt fogyasztják.

# 3: Egyél sok rostban gazdag ételt

Az élelmi rost a növényi ételek része, amelyet a szervezetében lévő enzimek nem tudnak megemészteni. Ezért nem szívódik fel a véráramban, és nem használható fel energiára. Az élelmi rostokat két fő kategóriába sorolhatjuk: oldható és oldhatatlan rostok. Az oldható rost vízzel keverve gélt képez, míg az oldhatatlan rost, amely nem oldódik fel a vízben, nagyrészt épen átjut a beleken. Annak a képességének köszönhetően, hogy a széklet nagyobb és puhább legyen, az oldható rost megakadályozhatja a székrekedést. A székrekedés növeli a vénákra nehezedő nyomást, amely idővel hozzájárulhat a visszér kialakulásához. Kiváló oldható rostforrások a zab, lenmag, borsó, bab, alma, sárgarépa, árpa, bogyók és psyllium.

# 4: Igyon elég vizet

Ha sok rostban gazdag ételt eszel a székrekedés és a visszér elkerülése érdekében, mindenképpen igyon elegendő mennyiségű vizet, vagy egyéb módon a rost ellenkező hatást válthat ki és kiválthatja a székrekedést, ami viszont növelheti a vénák nyomását. Célszerű az alkohol, a kávé és a tea elől is tartózkodni, mivel ezek az anyagok dehidratáló hatással vannak a szervezetre.

# 5: Egyél bioflavonoidokat tartalmazó ételeket

A bioflavonoidok (vagy egyszerűen a flavonoidok) a növényekben természetesen előforduló vegyületek csoportja. Ezek a vegyületek élénk színűvé teszik a gyümölcsöket és zöldségeket, és megvédik őket a mikrobáktól és rovaroktól. Számos bizonyíték azt sugallja, hogy a bioflavonoidok tulajdonságai nemcsak a növényeket, hanem az embereket is védik. Egyes tanulmányok összefüggést találtak a flavonoidok magas, hosszú távú bevitele és a visszeres megjelenés javulása között. Úgy gondolják, hogy a flavonoidok jótékony hatása abból adódik, hogy erősítik az erek falát és megakadályozzák a szabad gyökök stresszét az erekben.

A rutin egyike azoknak a flavonoidoknak, amelyeket széles körben kutattak, mint lehetséges visszeres étrendet. A bizonyítékok azt sugallják, hogy ez az erős bioflavonoid, amely bőven tartalmaz hajdina őrleményeket, segíthet enyhíteni a visszerek okozta duzzanatot, fájdalmat és fájdalmat. A hajdina mellett egy maroknyi más étel is tartalmaz jelentős mennyiségű rutint.

Ha további információt szeretne kapni a visszér és a pók vénák elleni táplálkozási megközelítésről, folytassa a következő oldalakat: