Fogyókúrás tippek, amelyek a fogyás útját jelentik

írta Shelia | 2016. október 16. | Tippek

diétás

A helyes tennivalók ismerete diéta közben nemcsak a fogyásban, hanem abban is segít, hogy egészséges maradjon. Amikor az emberek diétáznak, hajlamosak elfelejteni azt a tényt, hogy a fogyókúra nem azt jelenti, hogy egész nap éhezteti magát, hanem azt jelenti, hogy el kell kezdenie a helyes étkezést és az étkezés megtervezését.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a diéta helyes megtervezésében:

1. Ne hagyd éhen magad

Az éhezés soha nem az a módszer, amikor fogyni akar. Ha éhezteted a testet, a következő étkezés alkalmával hajlamos a szükségesnél több zsírt felhalmozni. Ez egy védekezési mechanizmus, amely a test rendelkezésére áll abban az esetben, ha egy személy egy ideig táplálék nélküli helyzetbe kerül.

Alacsony kalóriatartalmú étkezés szükséges a fogyáshoz. Ha éhes vagy, akkor egyél. Uzsonnára a szokásos zacskó chipsét kicserélheti egy gyümölcssalátára. Ez segít abban, hogy jóllakjon, és ne egyen felesleges kalóriát. A súlycsökkentő szakemberek napi legalább hat ételt ajánlanak ésszerű arányban és magas fehérjetartalommal.

2. Fogyasszon egy reggelit, amely hosszabb ideig jóllakik

A régi sort, miszerint „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”, magától értetődőnek tartják. A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése. A reggelit, amely hosszabb ideig jóllakik, jobb választás, mint egy cukros gabona. A teljes reggeli megakadályozza, hogy rossz dolgokat tegyen rossz időben.

Próbáljon meg reggel két főtt tojást és zabpelyhet. Ez az egészséges reggeli lehetőség magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Irodai munkatársaink segítséget nyújthatnak a jó reggeli ételek elkészítéséhez, amelyek finomak és segítenek abban, hogy nyírva maradjon.

A fehér kenyér rendkívül magas szénhidráttartalmú, ezért jobb, ha mindenkor kerüljük. Ha szereti a kenyeret, és nem tud élni nélküle, váltson teljes kiőrlésű kenyérre, amely alacsony zsírtartalmú és jobb az emésztőrendszerének.

4. Mondj nemet a pezsgésre

Soha nem vesszük komolyan a szénsavas italokat, és élvezzük őket minden alkalommal, amikor forrónak vagy szomjasnak érezzük magunkat. A szénsavas italok azonban az elhízás egyik fő oka az Egyesült Államokban. A bennük lévő cukortartalom mennyisége káros a szervezetre.

Próbálja meg a szénsavas italokat egészséges turmixokra váltani.

Itt van egy, amelyet könnyen elkészíthet:

  • Vegyen 1,5 csésze 1% alacsony zsírtartalmú tejet
  • 1 fagyasztott banán szeletekre aprítva
  • 1 csésze spenót apróra vágva
  • 2 evőkanál régimódi hengerelt zabból
  • 1 teáskanál méz
  • 1 étkezőkanál őrölt lenmag

Ezeket turmixold simára, dobj bele egy szívószálat és élvezd! Ez egy étkezés és egy ital egyben kombinálva, hogy jóllakhasson és távol legyen a pezsgéstől.

5. Igyon elegendő vizet

Az, hogy jó étrendet készítesz anélkül, hogy elegendő mennyiségű vizet kellene inni, nem fog menni. Javasoljuk, hogy igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Azok az emberek, akik több vizet isznak, általában többet fogynak, mint azok, akik nem. Ráadásul jó a bőrének és természetes hangulatjavító!