75% nyers étel méregtelenítő étrend

méregtelenítő
A nyers étel-méregtelenítő étrendet Natalia Rose táplálkozási szakember írta útmutatóként, hogy segítsen azoknak, akik fokozatosan szeretnének átállni a nyers étel-étrendre.

Rose könyvében öt szintet vázol fel, amelyek különböző mértékben tartalmazzák a nyers ételeket.

A diétázók számos kérdést tesznek fel annak meghatározása érdekében, hogy melyik szint a legalkalmasabb számukra a diéta megkezdéséhez.

A nyers étel méregtelenítő étrend alapjai

Amint a fogyókúrázók egy szintre igazodnak, akkor a saját ütemükben haladhatnak az étrend különböző szintjein.

5. szint az összes fázis közül a legkíméletesebb és 75% nyers ételt tartalmaz legalább napi főtt étellel, például vegetáriánus tésztával. Mérsékelt mennyiségű állati termék megengedett, beleértve a tojást, a csirkét és a halat. A tejtermékek csak a kecskesajtra korlátozódnak.

1. szint a legszigorúbb, ahol a diétázók vacsoráig csak nyers gyümölcsöt, zöldséget és gyümölcslevet fogyasztanak, ami a legtöbb nap nyers vegán étkezés. A lazacot hetente egyszer szabad megengedni erre a tervre.

A fogyókúrázók előrehaladtával Rose azt mondja, hogy a test méregtelenít és tisztít gyengéd ütemben, így csökken a kellemetlen tünetek előfordulásának valószínűsége.

Rose sok tévhitet kérdőjelez meg a nyers étel étrendjéről, hangsúlyozva, hogy nem szükséges 100% -ban nyers vagy vegán ételt fogyasztani, hogy részesülhessen az étrendből. Valójában azt mondja, hogy sok esetben valóban egészséges néhány főtt ételt bevinni az étrendbe, hogy megakadályozzák a túl intenzív méregtelenítést, valamint támogassák az örömöt és az érzelmi elégedettséget.

Kiemeli, hogy a 100% -ban nyers ételből álló étrend nem mindenki számára készült, és főleg nem azok számára, akik még csak most kezdenek hozzá ehhez az étkezési stílushoz.

Az ételkombináció fontos szempont a programban, és a fogyókúrázók útmutatást kapnak a „gyors kilépési kombinációk” kiválasztásához, amelyek Rose szerint javítják az emésztést és az eliminációt.

Ajánlott ételek

A nyers gyümölcsök és zöldségek alkotják az étrend alapját. Ide tartoznak a nyers diófélék és magvak, aszalt gyümölcsök, thai fiatal kókuszdió, avokádó, olívaolaj és kecskesajt is.

Rose információkat ad a kereskedelemben kapható nyers élelmiszer-helyettesítőkről, például kenyérről, kekszről, egészségre szolgáló rúdról és sütiről.

A kevésbé szigorú szakaszok tartalmazhatnak néhány főtt ételt, beleértve vegetáriánus tésztát, barna rizst, párolt zöldségeket vagy leveseket.

A terv minden szintjén a fogyókúrázók nyers desszertet vagy kis mennyiségű 75% -os Dagoba csokoládét fogyaszthatnak.