Soha többé nem hagyja ki az étkezést, miután elolvasta, mit jelent a testével

Mindannyian megvoltunk ilyenekkel csábító kis diétás gondolatok: Talán ma tudnám csökkenteni ezeket a kalóriákat. Én nem hogy éhes…

De a tudomány ezt mutatja étkezés elhagyása vagy megengedni magának, hogy éhezjen, valóban szörnyű - és valójában veszélyes - szokás az egészségére nézve.

Hallotta az extrém fogyókúra figyelmeztetéseit. Tudod ez az rossz, biztos. De te nem dübörgő zöld lé vagy hetekig éhezik. Szóval a diéta rendben van, igaz? Dehogy. Nem jó. Egyáltalán nem jó, ha kihagyja az étkezéseket és megpróbálja lefogyni az ételek kihagyásával (még akkor is, ha ez kisebb jelentőségű, mint például egy marék mandula megfogása) reggeli helyett).

A bizonyítékok összegyűjtötték, hogy a súlyos fogyókúra számos negatív egészségügyi hatását kisebb mértékben tapasztalják azokban az apró, kevésbé intenzív nélkülözési időszakokban is - például várni vacsoráig, amíg enni szokott, vagy éhezni az ebéd után.

A tested nem tudja, mi a különbség az éhezés és a fogyás terve között - ugyanúgy fog reagálni, ha nincs üzemanyag. Itt van mit igazán akkor történik, amikor éhségre készteti magát.

Az emésztésed ütésnek érzi
Amikor éhes vagy, a gyomrod összezsugorodik. Valószínűleg hallottál már ilyet: Alaposabbá teszi, hogy kisebb terhelést viseljen. Emésztése azonban lelassul út le. Ez gyakran okoz igazán kellemetlen mellékhatásokat, például székrekedést és puffadás. Ha rendszeresen tartja étkezését, az emésztése is rendszeressé válik.

Az agyad valahogy feladja
Vicces tény: Az agyad zsíron fut. Leginkább zsírból is áll, így ha nincs elég belőle, az agy lelassul.

Valószínűleg már tapasztalt ilyet. Valaha érezte a tágasságot, amikor egy ideje nem evett? Vagy talán problémád van emlékezni a dolgokra közvetlenül ebéd előtt. Ez nem csak imádatod ez elvonja a figyelmedet a mindennapjaidról. Az agyad szó szerint úgy döntött, hogy az a kevés energiád jobban felhasználható másutt. Búcsúzzon el a figyelmétől - ez az első dolog, ami megy. Ne hagyja ki az ebédet, hacsak nem akar néma hangot adni az értekezleteken, és feledékeny lesz a munkahelyén.

Az emberek láthatják a hajadon és a bőrödön
Az étel többet tesz a testedért, mint hogy csak kalóriákat adjon neki. Ez olyan tápanyagokkal is jár, mint a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék. A tested folyamatosan használja ezeket a dolgokat az elhalt sejtek feltöltésére, a haj és a köröm megnövelésére, valamint a testi folyamatok mozgásban tartására. Ha hiányzik az étel, akkor hiányzik ezekből a tápanyagokból is. Így a bőre kevésbé frissnek tűnik, a hajad nem fog olyan dúsnak nőni, és csak általában kopottnak érzed magad. A testednek komoly szaporodásra van szüksége; és ez így fog kinézni.

Kezd érezni, hogy utálsz mindent
Itt nem is túlzunk: A fogas igen igazi.

A rendszeres táplálék rendszeresen tartja a vércukorszintet is. Amikor nem kapja meg azt az ételt, amelyre a test számít, azt zuhan a vércukorszint válaszul. Nem kell kétszer elmondanunk, hogy ez nem jó dolog: ez indítja el a fáradtságot, az ingerlékenységet és (a végletekig) a cukorbetegség fokozott kockázata. Fizikailag érezni fogja a jeleket, mert minden apróságot sokkal nehezebb kezelni.

Miért? Mert amikor éhezési üzemmódban van, a tested elküldi mindenféle stresszhormon. Kortizolban úszva, az agyad számára csak nehezebb racionális lenni.

A tested elkezdi tervezni az egészségtelen ételek fogyasztását
Még akkor is, ha most hiányzik a kalória, valószínűleg később visszanyeri őket - majd néhányat. Megvonási módban az agyad piros riasztáson van magas kalóriatartalmú étel amint lehet - és rengeteg. Sóvárgása valószínűleg intenzívebbnek érzi magát, kezdje vajon miért ragaszkodik ennyire az ételhez?, és valószínűleg csak rá fog menni. A tested boldogabb lesz, amint megkezdődik a falatozás - csak túlélni próbál, és nem biztos, hogy mikor eteti újra. Kiegyensúlyozott, tápláló ebéd helyett lehet, hogy csak megy egy hatalmas zselés fánk. Hoppá.

A testet a súlygyarapodás érdekében alapozza meg, ha ismét elkezd enni
A tested megint csak a túlélésért megy. Nem érti, hogy be akarsz illeszkedni egy 4-es méretbe. Csak annyit tud, hogy egy ideig nem kapott élelmet, és hogy kevés volt az energiája.

Ha egyszer csinál szerezz egy kis energiát, ez kitart a kedves életért. És így, barátaim, születnek a zsírsejtek. Olyan, mint ahogy a medve hízik télire; ösztöneitek ezt kisebb léptékben teszik, forrásokat tartogatva a közelgő éhínségre.

Tehát elég egyértelmű: Az étkezés kihagyása igen semmi előnyös az egészségére (vagy a fogyásra való törekvésre). És ha elkezdi krónikusan kihagyni az étkezéseket, más néven krónikus fogyókúrákat, akkor valószínűleg súlyos egészségi állapotát sújtja, a cukorbetegségtől a rövidebb élettartamig. Szeretne hosszú, eredményes életet élni? Egyél három ételt naponta. Olyan egyszerű, mint egy szendvics.