Kék terek: miért a víz közelében töltött idő a boldogság titka

A parti környezetekről kiderült, hogy javítják egészségünket, testünket és elménket. Tehát az orvosoknak el kellene kezdenie a természetalapú receptek kiadását?

Anyja hirtelen halála után Catherine Kelly érezte a tenger hívását. 20-as éveiben járt, és földrajzkutatóként dolgozott Londonban, szülőhazájától távol. Egy évet Dublinban töltött a családjával, majd egyetemi állást vállalt a nyugati parton, a Mayo megyei Westport közelében. "Azt gondoltam:" El kell mennem, és meg kell tisztítanom a fejemet ezen a helyen, hogy elfújja a szél és a természet. "

Kelly vett egy kis házat egy távoli helyen, és naponta kétszer szörfözött, úszott és sétált egy három mérföld hosszú tengerparton. - Azt hiszem, az az öt vagy hat év, amelyet ott töltöttem az Atlanti-óceán vad partján, valóban meggyógyított.

Csak néhány évvel később értette meg, miért lehet ez, amikor olyan tudományos irodalmat kezdett látni, amely bebizonyította, amit régen intuitívan érzett igaznak: sokkal jobban érezte magát a tenger mellett. Az elmúlt nyolc évben Kelly Brightonban volt, ahol a „kültéri jólétet” és a természet - különösen a víz - terápiás hatásait kutatta.

Az elmúlt években a stresszes városlakók zöldterületeken kerestek menedéket, amelyekre a fizikai és mentális egészségre gyakorolt bizonyított pozitív hatásokat gyakran idézik a belvárosi parkok és az akadálymentes erdőterületek mellett. A „kék tér” előnyei - a tenger és a partvonal, de a folyók, tavak, csatornák, vízesések, még a szökőkutak is - kevésbé ismertek, a tudomány mégis legalább egy évtizede következetes: a víz mellett való lét jót tesz a testnek és az elme.

A víz - különösen a tenger - közelsége számos pozitív testi és lelki jólét mércével jár, a magasabb D-vitamin szinttől a jobb társadalmi kapcsolatokig. "Sok folyamat pontosan megegyezik a zöldfelülettel - néhány további előnnyel" - mondja Dr. Mathew White, az Exeteri Egyetem vezető oktatója és a BlueHealth környezeti pszichológus programja, amely a kék egészségének és jólétének előnyeit kutatja. űr 18 (főleg európai) országban.

A természetes környezetben való boldogságról szóló, 2013-ban végzett átfogó tanulmány - White szerint „a valaha volt egyik legjobb” - arra késztette 20.000 okostelefon-felhasználót, hogy véletlenszerű időközönként rögzítsék jólétüket és közvetlen környezetüket. A tengeri és parti peremek bizonyos távolságból kiderült, hogy a legboldogabb helyek, a válaszok körülbelül hat ponttal magasabbak, mint egy folyamatos városi környezetben. A kutatók a „kiállításon való részvétel és a házimunka közötti különbséggel” egyenértékűek.

A „kék tér” előnyei - a tenger, de a folyók, tavak, csatornák, vízesések, sőt a szökőkutak is - kevésbé ismertek, mint a zöld tér. Fotó: tottoto/Getty Images

Bár a tengerparttól 1 km-en (0,6 mérföld) belüli - és kisebb mértékben 5 km-es (3,1 mérföldes) távolságon belüli - élethez jobb általános és mentális egészségi állapot társult, a jelek szerint a látogatásra való hajlam kulcsfontosságú. "Olyan embereket találunk, akik például legalább hetente kétszer ellátogatnak a tengerpartra, általában jobb általános és mentális egészséget tapasztalnak" - mondja Dr. Lewis Elliott, az Exeteri Egyetem és a BlueHealth munkatársa. "Néhány kutatásunk azt sugallja, hogy a heti két óra valószínűleg hasznos a társadalom számos szektorában." Még a tengerre néző kilátások is társultak jobb mentális egészséghez.

White szerint három olyan kialakított út létezik, amelyeken keresztül a víz jelenléte pozitívan kapcsolódik az egészséghez, a jóléthez és a boldogsághoz. Először is vannak a vízi környezetre jellemző kedvező környezeti tényezők, mint például a kevésbé szennyezett levegő és több napfény. Másodszor, a víz mellett élők általában fizikailag aktívabbak - nemcsak a vízi sportok mellett a gyaloglás és a kerékpározás.

Harmadszor - és itt látszik, hogy a kék tér előnyt élvez a többi természetes környezettel szemben - a víz pszichológiailag helyreállító hatást fejt ki. White szerint a vízi környezetben és környékén töltött idő következetesen bebizonyosodott, hogy jelentősen magasabb előnyökhöz vezet a pozitív hangulat kiváltásában, valamint a negatív hangulat és stressz csökkentésében, mint a zöldfelület.

Az összes társadalmi-gazdasági csoport emberei a partra mennek, hogy minőségi időt töltsenek a barátokkal és a családdal. Dr. Sian Rees, a Plymouthi Egyetem tengerész tudósa szerint a tengerpart Nagy-Britanniában a "társadalmilag legegyenletesebb környezet", míg az erdőkhöz általában a magas jövedelműek keresnek fel. „Nem elitnek vagy különleges helynek tekintik, hanem csak elmegyünk és jól érezzük magunkat.

"Azáltal, hogy időt tölt ezekben a környezetekben, megkapja az úgynevezett" lopakodó egészséget "- élvezheti a szabadban, kölcsönhatásba léphet a fizikai környezettel - és ennek más-más egészségügyi előnye is van."

Még egy szökőkút is megteheti. Egy 2010-es tanulmány (amelynek vezetője White volt) azt találta, hogy a vizet tartalmazó épített környezetek képeit általában ugyanolyan pozitívan értékelték, mint a csak a zöldfelületet; kutatók szerint a kapcsolódó hangzáskép és a víz fényének minősége elegendő lehet a helyreállító hatás eléréséhez.

Bár a résztvevők a nagy víztesteket magasabbra értékelték, mint a többi vízi környezetet (és a „mocsaras területeket” lényegesen kevésbé pozitívan értékelték), a tanulmány azt sugallta, hogy bármely víz jobb, mint a semmi - lehetőségeket kínálva a hasznos kék tér kialakítására vagy utólagos felszerelésére. "Nem lehet megváltoztatni a partszakaszt, de amikor az előnyök más típusú környezetekre való átültetéséről beszélünk, semmi sem akadályozza meg a jól megtervezett városi szökőkutat" - mondja Elliott.

"Az emberek azzal dolgoznak, amijük van" - mondja Kelly. Amikor Londonban élt, a Temze felé vette az irányt, amikor maradt 10 perce "és újrakalibrálta". Aztán évente négyszer elment Brightonba, „és az előnyök a következő néhány hónapban folytattak - így nem kerültem túlterhelt vagy stresszes helyre, csak feltöltöttem magam”.

Úgy tűnik azonban, hogy a part különösen hatékony. White azt sugallja, hogy ennek oka az árapály apálya. Rámutat, hogy a kérődzés - a szorongással kapcsolatos negatív gondolatokra összpontosítva - a depresszió kialakult tényezője. "Azt találjuk, hogy az időt a tengerparton sétálva áttérünk a környezet felé irányuló kifelé való gondolkodásra, ezekre a mintákra gondolva - kilátásba helyezve az életünket, ha úgy tetszik."

A tengerhez menni az elengedés szinonimája. Fotó: James Galpin/Getty Images

Ha vitorlázik, szörfözik vagy úszik, mondja White: „Ön valóban összhangban van a természeti erőkkel - meg kell értenie a szél mozgását, a víz mozgását”. Azáltal, hogy a környezet tulajdonságaira kell koncentrálni, elérjük az évezredek alatt csiszolt kognitív állapotot. "Kognitív módon kapcsolatba lépünk történelmi örökségünkkel." A víz szó szoros értelmében magával ragadó.

Akadémikus mellett Kelly egy wellness szakember, aki „figyelmességet a tenger mellett” oktat. Azt mondja, hogy a tenger meditatív tulajdonságú - akár összeomlik, akár nyugodtan, vagy a vízben tartózkodik, vagy a partról figyel. „Bemerülhet benne, amit egy zöldfelülettel nem igazán lehet megtenni. Ebben a pillanatban jelen vagy, szándékosan nézel valamit, és akár két percig, akár fél óráig tart, ez abban a pillanatban megadja neked az előnyöket. "

A jövőben úgy véli, hogy a kék térben töltött idő a mainstream formalizált válasz lesz. "A mentális egészségügyi válság nem vezet sehova" - mondja.

Rees szerint egyre növekszik a támogatás a „kék” vagy „zöld” receptek ötletének az egyének számára. Az északi devoni „szörfözés a mentális egészségért” csoport egy példa arra, hogy miként működhetnek a „természeten alapuló beavatkozások”.

Az előnyök jellemzésével és számszerűsítésével a BlueHealth interdiszciplináris csapata azt reméli, hogy megalapozza, hogy a „kék infrastruktúra” - a tengerpart, a folyók, a tavi tavak - miként segíthet az olyan közegészségügyi kihívások kezelésében, mint az elhízás, a fizikai inaktivitás és a mentális egészségi zavarok. Egy 2016-os dokumentum, amelyet White társszerzőként írt, 176 millió fontra becsülte a tengeri környezettel való egészségre gyakorolt egészségügyi előnyök pénzbeli értékét.

A kék tér erejének kiaknázása szintén hozzájárulhat az egyenlőtlenség enyhítéséhez. "Legutóbbi tanulmányaink szerint a tengerparti élet előnyei a legszegényebb területeken élő emberek számára a legerősebbek" - mondja Elliott. Ezért elengedhetetlen a mindenki hozzáférésének biztosítása. Mivel a víz közelsége legalább 10% -os házár-felárral jár, White-t aggasztja a tengerparti városfejlesztés kizárólagossága. "Az történik, hogy megkapja ezt a fajta dzsentrifikációt, ahol az emberek, akiknek a legnagyobb haszna van, belterületen szorulnak."

A jövőre elkészülő, felülvizsgált tengeri és parti hozzáférési törvény szerinti rendelkezések segítenek - mondja White. De a tengerparti közösségek különösen veszélyeztetettek, közvetlenül a jövedelem évszakos ingadozásai és a környezetromlás miatt, valamint hosszabb távon a tengerszint emelkedése és az éghajlatváltozás miatti szélsőséges időjárás miatt.

Rees szerint a tengeri környezetek jó közérzetünkre gyakorolt előnyei az említett környezetek egészségéhez kötődnek, és hogy a természetvédelmi erőfeszítéseknek figyelembe kell venniük a kék tér „természeti tőkéjét” a jólétünk támogatásában. Kelly munkája összefüggést talált a tengerrel való személyes kapcsolat érzete és a környezetbarát viselkedés között; a kutatók remélik, hogy hajlamosabbak lehetünk a kék tér védelmére, ha bebizonyosodnak az egészségügyi előnyök.

"A tengerre menni egyet jelent az elengedéssel" - mondja Kelly. - Lehet, hogy feküdt a tengerparton, vagy valaki koktélt adott át neked. Valaki más számára vad, üres part lehet. De van ez az igazán emberi érzés: „Ó, nézd, ott van a tenger” - és a vállak lehullanak. ”