A wellness több mint pusztán az egészséges táplálkozás és a testedzés

Ideje elvezetni a "diétát".

Amylou McBride

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

2017 van. Minden dolog éve wellness. Az egészség- és fitneszipar kezdte uralni kultúránkat, világunkat és életünket. Folyamatosan bombáznak bennünket az "egészségesebbé válás" módjai vagy egy bizonyos út kinézete. A kérdés az, hogy ennek nagyon kevés köze van a tényleges egészséghez. Arról szól, hogy beilleszkedjünk egy tökéletes képbe arról, hogy a társadalomnak mire van szükségünk ahhoz, hogy egészségesnek, fittnek vagy akár elég jónak lehessen tekinteni. De vajon ez a wellness igazi értelme?

Az egészség a valóságban sokkal több, mint az egészséges táplálkozás és a testedzés kombinációja. Az egészség a wellnessről szól, nemcsak külső testünk, hanem belső testünk és elménk jólétéről is. A wellness arról szól, hogy megtaláld a kapcsolatot a tested, az elméd és a lelked között, és az egyik rész nem fontosabb, mint a másik.

Tehát nem nevezheti magát egészségesnek, ha tökéletesen adagolt * csirke és zöldség ételeket fogyaszt és heti hét nap fut. Kétségtelen, hogy ez egy kezdet, de sokkal több van az egészségben. Eleget alszol? Elég vizet iszik? Hagyod pihenni magad? Pozitív gondolatokra gondolsz? Szeretettel vagy gyűlölettel bánsz magaddal?

Ha hiszed, ha nem, az egészséged érdekében nem csak a testeddel kell jól bánnod az elméddel. Lehet egészséges étrenddel és egészséges edzésmóddal rendelkezni, de egészséges, pozitív, magad felé erősítő gondolatok nélkül a tested még mindig nincs szinkronban és nincs kapcsolatban az elméddel.

Tehát hogyan lehet valóban kezdenek egészséges életet élni? Hogyan gyakorolja az elméjét, és táplálja azt tiszta, zöld gondolatokkal, akárcsak a testével? Nos, rengeteg módszer létezik.

Mozogj és egyél jól következetesen

Oké, kb több mint ez, de a testedzés és a jó étkezés a wellness alapja. Igen, meg kell mozgatnunk a testünket, hogy egészségesek legyünk, és tápláló, egészséges üzemanyaggal kell táplálnunk a testünket, hogy fenntartsák minden csodálatos napi tevékenységünket.

Alapvető fontosságú, hogy testünket jól kezeljük, különösen akkor, ha mozgatjuk és tápláljuk. Lehetsz szuper boldog és testben magabiztos, és egyáltalán nem mozdíthatod meg a tested, és úgy ehetsz, mint egy baromság. De mint sejteni lehet, ez nem egészséges. És ÍGÉRTEM, ha feldolgozatlan, egészséges ételeket etetsz a testeddel, és normális mennyiségben mozgatod, akkor olyan javulásokat fogsz látni a testedben, az elmédben és a morálodban, amelyek még jobban érzik majd magad. És csak az az érzésünk, amire vágyunk egészségesebb, igazam van?

Pozitív gondolatok

Mondtam már, és még egyszer elmondom. Lehet, hogy megeszi az összes zöldséget, a szuperételeket és következetesen dolgozik, de soha nem látja az eredményeket, mert nem lesz az boldog. A boldogság sokkal többet eredményez, mint egy szép külsejű bod, hölgyeim. A boldogság önmagadban való elégedettségből és a tested iránti megbecsülésből fakad van valamint az összes többi személyes tulajdonságodat.

Tudta, hogy gondolataink több mint 80% -a ilyen negatív ? Igen, az idő 80% -ában lesújtjuk magunkat, a körülményeinket és az életünket. Ennek KELL változnia. Komolyan. Ahelyett, hogy testét, tetteit és viselkedését negatív megvilágításba helyezné, fordítsa meg és fordítson pozitívan. Vagy nézzen be a tükörbe, és mondjon öt dolgot, ami tetszik magáról, a külsőségekről és a személyiségjegyekről.

Ha meg tudja változtatni ezt a százalékot, egy-egy pozitív gondolatot, megváltoztathatja az életét, a testét és a közérzetét, mert az egészség amúgy is erről szól.

Adj magadnak egy kis szünetet

Úgy érzed valaha, hogy ennyit csinálsz, kevés eredmény nélkül? Eszik az "egészséges" ételeit, a kardio-súlyzós edzés tökéletes egyensúlyát végzi a "fogyás" érdekében, miközben "felpezsdít", de soha nem érzi úgy, hogy energiakerete van, mint mindenki ígéri?

Elmondom, miért - túl sokat teszel. A túlzott testedzés egy dolog, és sokkal többet sújt bennünket, mint gondolná. Ha folyamatosan fáradtnak, szorongónak és betegnek érzi magát, vagy azt tapasztalja, hogy függetlenül attól, hogy edzett-e, az egész napját diktálja-e vagy sem, vagy frusztrált lesz, amikor más kötelezettségek zavarják az edzést, nem beszélve a kalóriával égetett vagy megevett rögeszméről, lehet, hogy túlcsinálja.

És amikor megfelelő pihenés nélkül túlterheli testét, akkor biztosan elveszíti azt az elme-test kapcsolatot, amely minden étrendnél és fitnesznél nagyobb hasznot hoz az egészségének. Ehelyett szánjon egy kis időt a napjára, hogy beépítsen több öngondoskodással kapcsolatos tevékenységet, például fürdést, olvasást vagy társasági életet a barátaival fárasztó edzőtermi edzés helyett!

Fogadd el a Mindfulness-t

Ez magától értetődik, de figyelmesnek kell lenned ahhoz, hogy egészséges elméd legyen. Ez több, mint pozitív gondolatok és pihenőnapok adása magának, a test tudatosságáról szól. Ez az hol történik a kapcsolat.

Az éberség elválasztja gondolatait az ítélettől, és ehelyett objektíven tisztában van gondolataival és érzelmeivel, lehetővé téve, hogy elméje kevésbé legyen tele negatív gondolatokkal, és inkább a jelenben élésre koncentráljon. Kedvenc módszerem, hogy tudatos legyek, az, hogy ráhangolódom a légzésemre - ha rövid és hullámzó, tudom, hogy "kikapcsolt" vagyok, és szünetet kell tartanom, megnyugtatnom magam, és még többet kell lélegeznem, figyelemmel légzésre. Ez azt is jelentheti, hogy jobban odafigyelünk arra, hogy teste hogyan érzi magát fizikailag.

Mindennapi életünkben testünk és elménk teljesen más életet él. De tudatossággal összekapcsolhatjuk őket, és ha egyszer egységként működnek, teljesen élünk a jelenben, egészségesen. Élelmesen is élhet, ha csak ráhangolódik a napi rutinokra, mozdulatokra és tevékenységekre, és szándékosan végzi azokat, hogy valóban élhessen a pillanatban.

Az éberség elfogadása számos módon javítja egészségét és jólétét - azon túl, hogy létrehozza az elme-test kapcsolatot. Ez növeli a termelékenységet, segít jobb döntések meghozatalában és feltétel nélküli boldogságot teremt benned. Ez sokkal jobban hangzik, mint a nyájas étkezés és a futópadon való rabszolgaság, csak hogy a tükörben javulást láthassunk. Az egészség arról szól, hogy javul az életmód és a boldogság.

Ez mind őrültségnek tűnhet számodra, vagy csak egy másik módja annak, hogy megfoghatatlanul és önkényesen "meditálj" vagy "megtaláld magad" - és igazad van. Az éberség gyakorlása és a pozitív gondolatok gondolkodása a meditáció egyik formája, de ez még nem minden.

Pozitivitás, boldogság és egészség megteremtéséről van szó. Ha elméd pozitív gondolatokat gondol, a tested pozitívan reagál. Ez az az egészséges kapcsolat, amelyet manapság sok ember hiányzik. Ha rá tud hangolódni arra, hogy az elméd hogyan reagál a testedre, és ha rájössz, hogy az egészség megtalálása sokkal több, mint az étrend és az étel, és sokkal inkább a tested meghallgatásáról és pozitív gondolatok táplálásáról szól, akkor valóban élhetsz egy egészséges életmód, ahol több pozitív eredményt fog látni, mint bármely rövid távú étrend.