Nem vagyok kövér, bolyhos vagyok

A torz testkép az anorexiát és a kapcsolódó étkezési rendellenességeket meghatározó tünetek egyike. A betegek fájdalmasan vékonyak lehetnek, de továbbra is kövérnek tekintik magukat, miközben továbbra is csökkentik a kalóriát, túlzott testedzést, öblítést végeznek vagy beöntést használnak, hogy egyre több súlyt fogyjanak.

Akik normális testsúlyúak vagyunk, gyakran szenvednek a fizikai énünk elvetemült nézeteitől is. A régi farsangi tükörházhoz hasonlóan, nem látjuk testünk valódi tükröződését egy belső szem miatt, amely azokra az elemekre összpontosít, amelyeket utálunk: megereszkedett karok, nobby térdek, nyeregtáska combok, hasi zsír tekercs. Az a bizonyos testrészek iránti ellenszenv készteti a karcsú, vonzó, egészséges embereket a változtatást nem látó család és barátok káros reakciói ellenére a kozmetikai sebészetbe.

A túlsúlyosak szelektív látást is mutatnak. Hajlamosak vagyunk kerülni a teljes hosszúságú tükröket, inkább csak a felsőtestünkre és az arcunkra koncentrálunk. Amikor mégis megpillantjuk a teljes pillantást, beszívjuk a gyomrunkat és oldalra nézünk magunkon, és megpróbáljuk meggyőzni magunkat, hogy nem nézünk ki olyan túlsúlyosnak, mint a mérleg ilyen csúnyán sugallja. Hisszük, hogy ruháink összezsugorodtak a mosás során, vagy hogy a méretcímkék hibásak. Lelki szemünkben látjuk magunkat, amint vágyakozunk, és hosszan elidőzünk azon a fantázián, hogy milyen remekek leszünk, amikor bejuthatunk kedvenc ruhánkba.

Tehát a súlyunktól függetlenül a testképünk gyakran nem tükrözi azt, ami a tükörben van, hanem azt ábrázolja, amit az elménk szemében tartanak. Minél közelebb tudunk közelíteni ahhoz, hogy az eltérő nézetek kompatibilisek legyenek, annál kényelmesebbek leszünk önmagunkban, és annál értékesebbek leszünk az esetleges változtatások.

Lehet, hogy életében többször is megszerzett és elvesztett egy jelentős mennyiségű súlyt, mint sokan közülünk. Kétségtelenül voltak olyan esetek, amikor felfelé és lefelé haladtál a súlylétrán, amikor megjelenésed és énképed eltér egymástól. Ez kritikusan veszélyes idő lehet. Ha diétázol és fogyasz, de mégis kövérnek tartod magad, akkor szorongásod lesz: "Ez a diéta nem működik", és jelentős az esély arra, hogy csak lemondasz. Ha gyarapodik, és továbbra is vékonynak látja magát, akkor figyelmen kívül hagyja az azonnali cselekvés szükségességét, amíg egy nap egyetlen gombját sem tudja begombolni. Zavaros meglepetéssel nézi a mérleget: hogyan történt ez anélkül, hogy tíz vagy tizenöt fontkal ezelőtt észrevettem volna?

Súlyunk tartós ellenőrzéséhez testünk teljes tudatosságának folyamatos tudata szükséges. Nem számít, ha modellvékonyak akarunk lenni, középutat élvezünk, vagy akár nincs érzelmi gyötrelem, ha kellemesen kövérek maradunk, tisztában kell lennünk külső prezentációnkkal, hogy megjelenésünk minden szempontját pontosan internalizálhassuk.

A világképed pontos önértékelése annyi döntést könnyít meg: fogyasszam desszertet? Át kell hajtanom az edzőterembe? Sétáljak, vagy kezdjem el azt az új thrillert, amelyet már haldokoltam olvasni? Mivel tisztában van azzal, hogy mit kell tennie, és mi megengedett, lerázza a válláról a bűntudat terheit, és valóban élvezheti azokat a tevékenységeket, amelyeket választani kíván. Szellemi és fizikai erőfeszítései szinkronban vannak, így elkerülhető az önpusztító ingadozás - "Kell-e vagy sem?" - és a későbbi önutálat, amikor úgy érzi, hogy rosszul választott.

Hogyan képezhetjük magunkat arra, hogy összehangoljuk önfelfogásunkat az önbemutatással? Kétségtelenül nehéz feladat végrehajtani. Hányszor csodálkoztál azon, hogy megtanultad, hogy mások teljesen más megvilágításban látják a szavaidat és tetteidet, mint amit el akartál mondani? Másokat ítélünk meg, ők pedig minket külső szempontok alapján. Csak egy emberről vagyok teljes mértékben és alaposan tájékozott a világon, velem kapcsolatban, mert csak magam belső kritériumait tudom tiszteletben tartani.

Most megpróbáljuk kifordítani magunkat, hogy belső és külső nézettel is nézzünk önmagunkra.

Íme néhány személyes jellemző és tulajdonság. Mivel a súlyra és a testképre koncentrálunk, az elsődleges felsorolás ehhez kapcsolódik. Mivel nagy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy megszerezze ezeket az információkat, és zavart keltsen a válaszadókban abban, hogy mi az elsődleges aggodalomra ad okot, azt javaslom,.