Csak egy kis pohár bor

frissítők

Jenny Craignél mindannyian a mértékletességről szólunk. Ha úgy érzed, hogy valamitől megfosztanak téged, ez nem pozitív módja a jó étkezéshez és életvitelhez való hozzájáruláshoz, sőt, még inkább vágyhat rá!

Ezért javasoljuk, hogy ha kedvel egy pohár bort vagy sört, akkor fogyasszon el egy-két pohár hetente, és élvezze. A kutatások szerint az alkalmi pohár vörösbor segíthet a szívbetegségekben és a hosszú élettartamban.

De amikor ránk van az ünnepi szezon, az ivási lehetőségek nagyon megnőnek. Hogyan tudjuk kezelni a kísértést?

Először is szem előtt kell tartania az alkohol veszélyeit:

Az alkoholnak sok kilojoule van, így ha rendszeresen kényezteti magát, akkor nehéz lesz lefogynia vagy fenntartania a súlyát.
Az alkohol elfojthatja éhségét, így nem tudja, hogy éhes vagy-e. Könnyen túl lehet enni ebben a helyzetben, valamint akkor, amikor a gátlásait egy-két ital csökkenti.
Az alkoholfogyasztás, amely meghaladja az országosan ajánlott szintet, növelheti az életmóddal összefüggő betegségek kockázatát.

Ugyanakkor rengeteg okos technika létezik, amellyel bulikban vagy otthon mérsékelten inni lehet:

Fogyasszon alkoholt kevesebb kilojoule-val, mint az alacsony alkoholtartalmú sör; borfröccs, fél borral, fél szódavízzel; vagy szeszes italok diétás üdítővel vagy szódavízzel.
Alternatív alkoholos italokat egy pohár vízzel - gondoljunk csak arra, hogy „víz minden bor között”.
Igyon egy kisebb pohárból.
Kerülje az italokat feltöltő pincéreket vagy barátokat, minden bizonnyal elveszíti számát, hogy hány van.

Végül, azokra az időkre, amikor egyáltalán nem akar inni, rengeteg lehetőség kínálkozik:

Van egy finom alkoholmentes alternatívája. Mi a helyzet egy olyan koktéllal, mint egy fűszeres Szűz Mária vagy egy Szűz Kozmopolita, egy kis friss mésszel?
Igyon egy koktélt egy borospohárba, hogy ne érezze úgy, mintha lemaradna, és ez segíthet másoknak abban, hogy ne biztassák az ivásra.
Jelölje magát az éjszaka kijelölt sofőrjeként.
Lógni nem ivókkal, vagy az ivást helyettesíteni egy tevékenységgel, például táncolással vagy biliárd játékkal.
Ha szokott pihenni egy ital mellett, mit szólna hozzá, ha jógával vagy meditációval lazítana?

Szóval, egy pirítóst az ünnepi időszakban. Ha szeretne egy italt, sokféleképpen győződhet meg arról, hogy ez mérsékelt mennyiség, és ha el akarja kerülni az alkoholt, néhány idő előtt megtervezett egyszerű stratégia megkönnyítheti ezt.