Itt van a The Rock őrült edzése és étrendje, amelyet a „Gyors és dühös” -re szakított

Az univerzális WWE nehézsúlyú, a világ legjobban fizetett színészévé vált. Dwayne "The Rock" Johnson minden filmnél egyre nagyobbnak tűnik. Teste alig látszik valódinak, és keményen dolgozik annak fenntartásáért. A nagyságra törekszik, és a nagy testalkat az egyik legfontosabb prioritása.

diéta

A "Dühöngők sorsa" című filmben azért alakult ki, hogy karaktere, Hobbs legyen a legnagyobb, aki valaha is megjelent a "Gyors és dühös" filmekben vagy általában a nagy képernyőn.

Johnson gyakran dokumentálja edzésprogramját és diétáját Instagram-fiókján, ahol alkalmanként fotókat és videókat is közzétesz imádnivaló kutyáiról.

Íme, milyen a The Rock edzésprogramja és étrendje:

Szeret edzeni - talán túlságosan is.

"Nagyon szeret edzeni, ezért küzdesz azért, hogy távol maradj az edzőteremből" - mondta Dave Rienzi, Johnson edzője. "Amikor elkezdtem dolgozni [Johnsonnal], túl sok időt töltött az edzőteremben, ami kissé kontraproduktív volt, ezért meg kellett próbálnom egy igazán intenzív 45-60 percre korlátozni."

Súlya gyakran ingadozik, célsúlya pedig a filmtől függ.

"A dühöngők sorsa" című filmben betöltött szerepéért 22 fontot tett hozzá amúgy is terjedelmes testéhez, hogy ez legyen a "leggonoszabb, legerősebb" Hobbs.

"Felveszem a 260 fontot a leghalványabb, legerősebb, és nagyon vicces és szórakoztató Hobbs változatról, amelyet a franchise valaha látott" - mondta Johnson az Instagram-on.

Ahhoz, hogy megkapja ezt a 22 kilót, körülbelül 6000 kalóriát kellett megennie naponta.

Néha olyan "csalás étellel" kedveskedik, mint az itt látható: "8 szelet kovászos francia pirítós, rengeteg almás pite tetején" - mondja Johnson.

Az ömlesztéshez naponta hétszer eszik.

Az étel súlya akár napi 10 font is lehet. Étrendje főleg húsból, zöldségből és tojásból áll, és az évek során fejlődött.

Klasszikus testépítő rutinokat végez.

Hihetetlenül intenzívek, és biztosan nem kezdőknek szólnak. Szereti a legfontosabb izomcsoportokat és az egyes izmokat - mellkas, hát, bicepsz, lábak - nagyjából minden szögből megcélozni.

A Férfi fitneszben elolvashat konkrét gyakorlatokat és Johnson megjegyzéseit.

Nem viccel a lábakkal.

A kábelgyakorlatok nagy rajongója is.

Azt is tudni lehet, hogy gumiabroncsot forgatott "Baywatch" kosarával, Zac Efronnal.

Néha a kutyák akadályozzák.

Korán megkezdi edzését.

Johnson általában 4 vagy 5 óra körül éri el az edzőtermet valamilyen kardió miatt. Reggeli elfogyasztása után másfél órán át súlyzós edzéseket végez.

"Szeretem a lehető leghamarabb elvégezni ezt a kemény munkát, hogy a napom lelkileg és fizikailag is a jobb lábán induljon" - mondta a Body Buildingnek.

Általában a hét hat napján edz.

Naponta kétszer, egy napot hagyva pihenni.

2016-ban elmondta, hogy sok tőkehalat evett, de most utálja.

Azt mondta, hogy mindig utálja az ízt, annak ellenére, hogy egy év alatt több mint 800 font halat evett meg.