Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

Recept részletei

Étkezés típusa: Snack
Diétás típus: Vegetáriánus

A Strawberry Kiwi Smoothie nagyon magas mennyiségű antioxidáns C-, E- és A.-vitamint tartalmaz. A kivi és az eper szintén magas rosttartalmú, ami hasznos keveréke a koleszterinszint csökkentésének, emellett a magas antioxidáns-szint rák elleni erőművé teszi ezt.

Ha kálium turmixot keres, az ebben a receptben szereplő gyümölcs nagyszerű kombináció. A banán és a kivi magas káliumszintet tartalmaz, ami elengedhetetlen a test sejtjeinek és szerveinek egészséges működéséhez. A kivi szintén bizonyítottan javítja a légutak egészségét.

Hozzávalók
1 banán
2 kivi
1 csésze fagyasztott eper
¾ csésze sima vagy vanília joghurt
¼ Csésze tej

Először öntsön tejet a turmixgépbe, majd a joghurtot és a banánt; keverék. Hozzáadjuk a fagyasztott epret és a kiviket, majd turmixoljuk újra.

Vékonyabb konzisztenciájú italhoz friss vagy kiolvasztott bogyókat használjon.

Egy nagy adagot készít.

A turmixokat fogyáshoz és súlygyarapodáshoz egyaránt lehet használni. A legnagyobb különbségek a fogyás szempontjából hatékony ital és a súlygyarapodás keveréke között lesznek az összetevők, és hogy hogyan/mikor iszik.

Például, ha elkezdene turmixot enni a szokásos étkezések mellett, akkor valószínűleg elkezd hízni, még akkor is, ha meglehetősen alacsony a kalóriatartalma. Ha azonban egy étkezés helyett iszik egyet, akkor könnyedén felhasználhatja őket a súlycsökkenéshez.

Zsír könnyen hozzáadható a turmixokhoz, hogy súlygyarapodás céljából fokozzák őket, vagy nagyobb mennyiségűek legyenek, ha a rendszeres turmixok általában éhesek maradnak. Néhány példa az egészséges zsírokról, amelyeket felvehet a receptjeibe: mogyoróvaj, mandulavaj, avokádó és kókuszdió. E lehetőségek bármelyike remekül ízlik.

Táplálkozási információk:
Kalória: 390
Összes zsír: 5 g
Telített zsír: 2,7 g
Koleszterin: 17 mg
Nátrium: 162 mg
Összes szénhidrát: 77 g
Diétás rost: 11 g
Cukrok: 51 g
Fehérje: 16 g