A Kentucky Derby zsokéja felfedi az intenzív étrendet és az edzésprogramot, amelyet követ, hogy készen álljon a versenyekre

Victor Espinoza tudja, mi kell ahhoz, hogy a világ egyik legjobb zsokéja lehessen.

Espinozát 2017-ben bevették a Hírességek Csarnokába, a 12 zsoké egyikeként, akik megnyerték a Hármas koronát, 2015-ben az amerikai Pharoah-val teljesítve.

Espinoza lett a legidősebb zsoké, aki megnyerte a Hármas koronát, ami kemény munkájának és elszántságának bizonyítéka. És ne tévedj, Espinoza szerint zsoké lenni nem könnyű.

"A zsoké élete nem könnyű, hadd mondjam el" - mondta Espinoza a Business Insidernek a 2018-as Kentucky Derby előtt. "Nehéz. Ha jó akarsz lenni, és bajnok akarsz lenni. A zsoké élete lelkileg és fizikailag is intenzív."

A zsokék köztudottan szigorúak az étrendjükkel és az edzésükkel, elég könnyűeknek kell lenniük ahhoz, hogy ne mérjék le lovaikat, de elég erőseknek és fitteknek ahhoz, hogy ellenálljanak a versenyek szigorúságának és irányítsák a lovakat. Espinoza intenzív munkamoráljának tulajdonítja sikerét.

"Beszélhetek magamért - sok-sok évig nincs sok életem" - mondta Espinoza. "Mivel a legjobb akarok lenni. És hogy a legjobb legyek, a legjobban edzenem kell."

Espinoza - aki 5 láb-2-es listán szerepel - általában 113 fontot próbál meglovagolni. Hozzátesz még három fontot a nyeregért és a lóra szállító felszerelésért. Étrendje nem tartalmaz sok korlátozást - főleg mindent eszik -, de naponta csak egy ételt eszik, hogy sovány maradjon. Adatait a szokásosnál is kisebbnek tartja.

"Nem is tudom, hogyan tartom fenn magam ennyi év alatt" - mondta. "Szokj hozzá. Nagyon keményen edzek egész nap. Lovagolok, és nem vagyok éhes, és az ételre sem gondolok, csak lovaglás után, valószínűleg délután 6-7 körül. Akkor éhezem igazán. "

Főleg vizet iszik, alkalmi szódával együtt, és távol áll az alkoholtól, bár főleg azért, mert nem élvezi.

Espinoza azt is mondta, hogy az edzései "trükkök" - karcsúnak, de erősnek kell maradnia.

Espinoza ugyanazt a dombot futja heti öt napon, három mérföldet felfelé és három mérföldet lefelé. Körülbelül egy órányi pihenő után az edzőterembe ment, ahol az alacsony súlyú, nagy edzéssel rendelkező súlyzós edzésekre koncentrált. Utána a medencébe ütött az úszáshoz, amely szerinte segíti az erőt, de megakadályozza az izmok túlságosan megfeszülését.

A versenyek felépítése is változó. Például a Kentucky Derby előtti hónapban Espinoza majdnem megduplázza edzését a felkészüléshez. Két vagy három nappal a verseny előtt azonban megáll, csak könnyű gyakorlatokat végez vagy nyújtózkodik, hogy készen álljon. A versenyek előtt nem böjtöl és nem változtatja meg az étrendjét.

A lábedzés különösen az Espinozára vonatkozik. A zsokék guggoló helyzetben lovagolnak, hogy megpróbálják csökkenteni a lovak terhelését. Espinoza lábának elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a verseny időtartama alatt ebben a helyzetben támogassa, de azt mondta, hogy nem tudja túlságosan megdolgozni a lábait, vagy a hozzáadott izom túl merevvé teheti a lábait.

"Az egyetlen mód, amellyel sikerrel járok, és az egyetlen mód, hogy ennyi versenyt megnyerjek, mert úgy érzem, hogy nagyjából rabszolgának számítok a munkám során" - mondta Espinoza. - De ha nem ez az, akkor. Nem hiszem, hogy én leszek a legjobb.