"Ez az idő más volt." Michelle 46 kilót fogyott.

Fogyás sikertörténetek: Michelle kihívása

Fogyókúrás tipp

Miközben nem vékony tinédzser, Michelle csökkentette a súlyát azáltal, hogy iskolája futballcsapatában játszott. De az egyetemen abbahagyta a testmozgást, kialakult egy késő esti pizza és szódás szokása, és felhalmozta a fontokat. Sok divatos diétát kipróbált, de egyik sem működött, és 185-ös volt az érettségi.

Fogyókúrás tipp: Túlzott engedékenységem

Az egyetem után Michelle két évre Angliába költözött. Túlságosan nem szerette az ételt, ezért természetesen kevesebbet evett, és 20 kilóval könnyebben tért haza. De négy hónapon belül Michelle visszaszerezte az elvesztett súlyát és még többet, majdnem 200 fontot ütött. "Megkényeztettem az összes hiányzott ételt, például a poutint [kanadai étel krumplit, sajtot és mártást]" - mondja. Gyűlölve életének irányát, Michelle döntést hozott. "Nem volt munkám és barátom, még mindig a szüleimmel éltem, és kövérnek éreztem magam" - mondja. - Az egyetlen dolog, amin azonnal változtatni tudtam, az a súlyom volt.

Fogyókúrás tipp: némi lendület megszerzése

Ami az ételt illeti, Michelle-nek nem volt akaraterője. "A gyorsételek és a pékáruk voltak a legnagyobb gyengeségeim, ezért teljesen kivágtam mindkettőt" - mondja. Okos cseréket is végzett. Ahelyett, hogy palacsintát és szalonnát fogyasztott volna reggelire, zabpehelyre váltott; ebédre pulykás szendvicseket evett zsíros hamburgerek helyett; és süteményeket turmixokra cserélt. Ugyanakkor Michelle ugyanabba az edzőterembe lépett, ahová szülei jártak. "Az első ott töltött napom alig tudtam fél mérföldet gyalogolni, de csak arra kényszerítettem magam, hogy minden foglalkozáson egy kicsit tovább és kicsit gyorsabban menjek" - mondja. Állandóan fogyni kezdett, hat hónap alatt körülbelül 35 fontot esett le. Alakul, hogy tónusosabbnak tűnjön, Michelle súlyokat kezdett emelni, és két hónap után további 11 kilót leadott.

Fogyókúrás tipp: Az édes jutalmak elnyerése

Michelle néha attól tart, hogy csakúgy, mint a múltban, ő sem fogja tudni tartani a fontokat. De vigasztal mindent, amit tanult. "Befejeztem a baleset-diétákat. Még ha a súlyom is felkúszik, józan és egészséges stratégiám lesz, hogy újra elveszítsem" - mondja. "A két évvel ezelőtti mélypont óta nagyszerű munkát kaptam, és a saját helyemre költöztem. Most azt az életet élem, amelyet élni akarok - és ez az érzés édesebb, mint a világ összes tortája."

Michelle „Stick-With-It” titkai

1. Találjon kevés módszert a visszaszorításra: "Ha teljes zsírtartalmú sajtra vágyom egy szendvicsre, megkérem a deli pultot, hogy szeletelje nagyon vékonyra. Még mindig megkapom az ízét, de kevesebb kalóriával."

2. Tervezze meg napi harapásait: "Minden reggel pontosan eldöntöm, hogy mit és mikor fogok enni. Ha be van állítva egy ütemterv, könnyebben elkerülhető az extra harapnivalók vagy csemegék megragadása."

3. Szélesítse a látókörét "Anyám táncórát jár, de én nem tartottam" igazi "edzésnek. Aztán kipróbáltam. Olyan intenzív volt, hogy most minden héten csinálom."