Tudatos fogyás

Olvassa el a következőt

10 tipp a pszichés támadás elhárítására

írta Angela Levesque

Hogyan fogyhatunk el tudatosan? A testünk megváltoztatásához először meg kell ismernünk az elménket. Minden egy gondolattal kezdődik. Dinamikus lények vagyunk; gondolataink révén fenntartjuk az állandóság illúzióját. Ezt az igazságot szinte mindig figyelmen kívül hagyják a fogyni próbálók. Ekkora hangsúlyt fektetünk az étrendre és a testmozgásra, amelyek kétségtelenül fontos elemek, de nem ezek jelentik a probléma gyökereit. Ők az egyenlet módja, nem a miért. A miért számít. A tudatos fogyás megértéséhez meg kell értenünk gondolatainkat, választásainkat és mögöttes motivációinkat. Ez a tudatos fogyás lényege.

Tudatos fogyás: A súlygyarapodás az egyensúlyhiány tünete.

Hányszor hallottad már, hogy a fogyás egyszerűen a kalóriák aránya a kilókkal szemben? Vagy csak kevesebbet enni és többet mozogni? Nagyon leegyszerűsített szinten ez igaz, de amit nem vesznek figyelembe, azokat a szokásokat, gondolkodási mintákat és energetikai kötődéseket, amelyek befolyásolják ezeket a nyers számokat. Tudatos fogyás során a súlyt az egyensúlyhiány tünetének kell tekintenünk, nem pedig a végjátékra. Amikor csak az eredményre összpontosítunk, kimarad, mi kell az odaérkezéshez. Fontos információk vannak a fogyás útjáról, amelyek összefonódnak minden választásunkkal és elképzeléseinkkel önmagunkról és a világ működéséről. Van valami mélyebb dolog, mint egyszerűen túl sokat enni és nem eléggé mozogni. Hacsak ezt nem fedik fel, a súly mindig visszatér. Nemcsak a testünk szükségleteivel táplálunk valamit. Lélek szintű munkát kell elvégezni. Azzal, hogy csak a skálán lévő számra összpontosítunk, kihagyjuk a lehetőséget, hogy ihletett életet éljünk. A tudatos fogyás segít ennek feltárásában.

Gondolkodó biológia és tudatos fogyás

Gondoljon az elménkre, mint olyan eszközre, amely testünket valami felé irányíthatja. Ha elménk képes irányítani a testünket, akkor mire irányítjuk a testünket? Minden gondolatunknak vagy érzelmünknek van biokémiai összetevője. Gondolataink, érzelmeink, sőt immunfunkcióink elválaszthatatlanul összekapcsolódnak. Testünkben vannak olyan receptorhelyek, amelyek befogadják ezeket a biokémiai komponenseket, és ennek megfelelően megváltoztatják fiziológiánkat. Ez az intelligencia és információ átjárja az összes szintet - az elmét, a testet és a szellemet. Mindegyik a tudatos fogyás alkotóeleme.

Az idegtudományban van egy kifejezés: „Azok az idegsejtek, amelyek együtt tüzelnek, összekapcsolódnak”. Mivel azonos típusú gondolataink és reakcióink vannak a dolgokra, megerősítjük ezeket az idegi hálózatokat. Például a bűntudat érzése, miután „engedünk egy kísértésnek.” Idővel, ha továbbra is ugyanaz a reakciómintázatunk van, akkor ezek az utak preferenciális kezelést kapnak. A tudatos fogyás megnyitja ezeket az összefüggéseket. Amikor a programok lefuttatásáról beszélünk, akkor ezekre a megerősített idegi hálózatokra utalunk a folytonos mentális és viselkedési mintákból. Ugyanakkor ugyanazokat a kémiai kommunikátorokat küldjük az egész testbe, és voilà, ugyanazokkal az eredményekkel ragaszkodunk.

Tehát mit kell tennünk? Ha gondolataink alakítják a biológiánkat, meg kell változtatnunk a gondolatainkat. Figyelemmel a fejünkben való szüntelen önbeszédre, megakadályozhatjuk, hogy ez megtörténjen. Azáltal, hogy tudatosan kihívjuk és választjuk magatartásunkat annak megfelelően, amire valóban vágyunk és amire szükségünk van, új idegi hálózatokat és új kémiai kommunikációt hozunk létre. Ez a jelen pillanat élménye. Továbbá, ha nyitott szívvel és nagyobb hálával kezdjük látni önmagunkat és a világot, akkor ezek a hitbeli elmozdulások megváltoztatnák a biológiánkat.

Hogyan fogadjuk el magunkat, ha nem vagyunk tökéletesek?

Ez megint egy gondolkodásmód általi felfogás arról, hogy kik vagyunk. Az egyiket túlságosan megalapozzák a fizikai valóság. Mindannyiunkban vannak dolgok, amelyeken változtatni szeretnénk, de arra kell törekednünk, hogy örömet és szeretetet találjunk magunknak, még akkor is, ha nem teljesítettük ezeket az elvárásokat. Hányszor mondtad már magadnak, amikor vékony leszek, boldog leszek? Amikor megnyugszik az életem, szánhatok egy kis időt magamra, vagy ha több pénzt keresek, akkor valóban meglesz az, amire szükségem van, hogy örülhessek? Meg kell fordítanunk ezeket a nyilatkozatokat, hogy valóban érdemi változást hozzunk létre életünkben. Amikor először a boldogságra törekszünk, akkor minden más a helyére kerül. A kognitív viselkedésterapeuták úgy gondolják, hogy a negatív gondolkodás nemcsak a depresszióhoz kapcsolódik, hanem annak is oka lehet. Nem meglepő, hogy a boldog emberek általában jobb döntéseket hoznak. Van értelme, hogy a tudatos fogyás, a pozitívabb gondolkodásmód részeként, pozitív hatással lehet.

Kövér maradni - 5 mítosz, amely rosszul alakítja a karcsúsításra irányuló erőfeszítéseinket

Gyakran szeretnénk gyorsan megoldani egészségünket és különösen súlyunkat. Nincs azonban varázslatos tabletta. Ez sok dolog kombinációja, és ez egy igazi életvezetés a jobb életért, amely változást hoz létre. Napi elismerés, hogy tudatosan választunk magunknak valamit, ami örömet és kiteljesedést hoz számunkra. Amikor a szívünket, az elménket és a lelkünket kutatjuk. és megpróbáljuk valóban fejleszteni a mély öntudatot, látni fogjuk, hogy már tökéletesek és teljesek vagyunk. Amikor először boldogok vagyunk, akkor minden más a helyére kerül. Olyan régi szokásokat vetünk le, mint egy kígyó a bőrét.

A tudatos fogyás megérti, hogy a fogyásnak többnek kell lennie, mint egy nagyszerű testmozgás és étrend. A siker érdekében meg kell ismernünk elménket, ki kell építenünk az önbizalmat és fejlesztenünk kell az öntudatot a fokozott oktatás és átlátás révén. Az, ahogy eszünk és mozogunk, szorosan kapcsolódik életünk minden másához. Végső soron azt akarjuk, hogy az emberek egészséges, aktív életmódot éljenek nem azért, mert kellene, hanem azért, mert valóban életük örömének és egyensúlyának kifejeződésének tekintik. Amikor önmagunk valódi megértése érdekében végezzük a munkát, nemcsak jobb döntéseket hozunk, hanem előnyben részesített helyről is hozunk, és nem áldozunk.