A testmozgás az időpazarlás a fogyás Singletrack Magazine Forum számára

Mert az agyuk tele van chipekkel.

10 éve írták

HRM-em ismeri a nyugalmi pulzusomat, súlyomat, életkoromat, VO2max-ot stb., És körülbelül 700 kalóriát ad óránként, ha meglehetősen keményen lovagol. A futás kb. 800/óra, de utálom a futást, ezért még soha nem futottam ilyen sokáig ...

10 éve írták

A nagy intenzitású intervallumok ott vannak, ahol van. A tényleges hegyi kerékpározáson kívül minden aktív edzés, amelyet vállalok, erre irányul.
azaz fonás, áramkörök, Superset súlyzások.

Alacsony intenzitású testmozgást használok pihenésre, úszásra.

10 éve írták

Milyen lenyűgöző kutatás, szép vágással és szárítással - és csak 15 perc alatt. Ha van egy órás tartalék, találna gyógyszert a rák ellen? Akkor ha a következő héten egy napra szabad vagy, talán megoldanád a világ éhségét is?

10 éve írták

Az intervall edzés a válasz ... edzés után még egy ideig folytatja a kalóriaégetést.

Alternatív megoldásként látogasson el a helyi muay thai edzőterembe ... ott több kalóriát veszít, mint az edzőteremben ... vagy kerékpárján.

10 éve írták

A kalória a meghatározó, hogy mennyire kövér vagy. Az elfogyasztott kalóriákkal lehet egy kis különbség, de nem sok.

Ha eszik egy sajtos szendvicset, és egy doboz Red Bull-ot megiszik az autóban a kerékpározás felé vezető úton, igyon energiaitalt a menet során, majd használja fel azt a tényt, hogy kerékpározáson vett részt, hogy igazoljon néhány pint és egy rakás sütemény, hacsak nem véres hosszú/kemény/gyors menet volt, zsírosabb lesz.

10 éve írták

Úgy tűnik, hogy a Polar kalóriamutatója feltételezve, hogy elég jól megfelel a hajtáscsapatomnak

25% -os hatékonyság. A Garminok nagyon nagylelkűnek tűnnek, de akkor nem hiszem, hogy algoritmusuk olyan közel kifinomult lenne, mint a Polar

10 éve írták

A futás a leghatékonyabb kalóriaégető, és amint Jamie rámutatott, kb. 100Kcal-ra ég egy mérföldre, kevesebbre, ha enyhe vagy, valamivel többre, ha lábadra állsz, vagy kicsit másabb vagy.

bármikor visszatér ugyanarra a dologra. Az étkezés nagyobb hatással van a súlyára, mint az exersize.

10 éve írták

bár egyetértek az OP-vel, azt gondolom, hogy a tornázás egyik fő tényezője a testgyakorlás gyakorisága, nem csak az intenzitása. A rendszeres edzés sokkal jobb, mivel folyamatosan égeti a metabalizmust, amelynek utána felhalmozódó hatása van a testgyakorlat is. Ha jól eszel, akkor súlyosabb is lehet, mivel az izmok nehézek és az izomtömeg növekedhet. Ez megint segít több kalória elégetésében, még a tényleges edzés után is. A legjobb útmutató ahhoz, hogy mit csinálsz, a mérések, vagy a ruhád illeszkedése.

10 éve írták

A futás a leghatékonyabb kalóriaégető

10 éve írták

A futás a leghatékonyabb kalóriaégető

Ez nem oximoron? A hatékonyságot keresi a testmozgás során?

10 éve írták

A futás a leghatékonyabb kalóriaégető

10 éve írták

aracer, csak az értelmetlen felkiáltás helyett, miért nem veszi a fáradságot, hogy mindannyiunkat megvilágosítson.

Természetesen abból, amit olvastam és elmondtam, a futás több kalóriát éget el, de örülök, hogy kijavítottak.

10 éve írták

Ha a kalóriabevitel állandó marad, és hozzáadod a testmozgást, akkor is, amelyik 300 kalóriát/órát fogyaszt, akkor lefogy. Az IRC 1 lb zsír 3500 kalóriának felel meg, azaz 12 óra 300 cal/h testmozgás esetén 1 kg-ot fogyaszthat - heti 2 alkalommal 2 órát kell tennie a kutyával!

A Big Mac és a krumpli körülbelül 700 kalóriát jelent, vagy egy pár sétát. Mondom: vágd ki a hamburgert, és hagyd, hogy a kutya meghízjon.

Az IMO nagy intenzitású dolgai általában jobban működnek nekem, ha fogynom kell (ésszerű kalóriabevitel-csökkentés), mint az alacsony hatású „zsírégető zóna” típusú gyakorlat bölcsessége.

10 éve írták

Biztos vagyok benne, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek bebizonyították, hogy a nagy intenzitású edzés étvágycsökkentőként vagy legalább kontrollerként hat, mint az alacsony intenzitás.

10 éve írták

Az első találattól kezdve, miután rákeresett, hogy „a legjobb módja annak, hogy kalóriát égessen” ... e forrás szerint téved. Lehet, hogy több is van, valójában ez az internet, biztos vagyok benne, hogy vannak olyan források, amelyek azt állítják, hogy a legjobbak.

Melyik kardió gyakorlat égeti el a legtöbb kalóriát?
Az alábbiakban bemutatjuk a 10 legfontosabb kardió gyakorlatot, amelyek 30 perc alatt égetik el a legtöbb kalóriát.

1. Step Aerobic - az egyik legkedveltebb kardiógyakorlat, amelyet a nők preferálnak. A Step Aerobic főleg a lábadat, a csípődet és a fenékedet célozza meg, és kb. 400 kalória 30 perc alatt.

2. Kerékpározás - a helyben vagy a szabadban - nagyszerű kardio gyakorlatok, az ellenállástól és a sebességtől függően, de 250-500 kalória 30 perc alatt.

3. Az úszás - mint a sífutás - kiváló kardio gyakorlatok, mivel teljes testű gyakorlatok. Az úszás remek keresztedzés más kardio tevékenységekhez. A mellütés elvégzése kb. 400 kalória 30 perc alatt.

4. Racquetball - az egyik oldalról a másikra történő sprintelés racquetballt és kiváló kardio gyakorlatokat kínál. Egy 145 fontos ember több mint 400 kalóriát éget el 30 perc alatt.

5. Sziklamászás - nem csak kardió gyakorlatok, hanem a kar és a láb erejét és erejét is felhasználja. A sziklamászás 30 perc alatt akár 380 kalóriát is megéget.

6. A sífutás - akár gépen, akár szabadban havon, hihetetlen kardio gyakorlatok, mivel a felső és az alsó testet egyaránt magában foglalja. 145 font ember 30 perc alatt kb. 330 kalóriát égethet el.

7. Futás - A futás kiváló kardio gyakorlatok, mert csak egy minőségi futócipőre van szükséged. A futás komoly kalóriákat éget el. Egy 145 LB-s személy 30 perc alatt könnyen megéget 300 kalóriát.

8. Elliptikus edző - kiváló kardió gyakorlatok és remek módszer az állóképesség növelésére. Egy 145 LB-s személy körülbelül 300 kalóriát éget el 30 perc alatt.

9. Evezés - mind kardio gyakorlat, mind hihetetlen edzés a karjainak. 145 LB személy 30 perc alatt körülbelül 300 kalóriát égethet el.

10. Séta - A gyors séta a kardio gyakorlatok kevésbé megterhelő formája. A gyaloglás akár 180 kalóriát is megéget 30 perc alatt. Sprintelés, dombok hozzáadása vagy emelkedés növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét.