Kendermag fogyáshoz - itt van minden, amit tudnia kell!

amit

Azok a kilók leadása megőrjít. Az edzésen kívül sétáljon és kövesse nyomon a szénhidrátot; meg kell győződnie arról, hogy nem éhezik-e a testet az esszenciális fehérjék és a zsírsavak.

Tudod, mire van szükséged? Olyan összetevő, amely magas fehérjetartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz.

A sok egészségügyi szakértő által SuperFood-ként emlegetett kendermag ideális súlycsökkentéshez. Számos előnyük van a fehérje, az omega-3 zsírsav, a vas, a rost, a cink és a magnézium legtökéletesebb keverékével.

Kendermag - A természet szuperélelmiszere

Az előnyök hosszú listája teszi a kendermagokat - Superfood. A kendermag a Cannabis Sativa növényből származik, más néven ipari kender. A marihuánával ellentétben az ipari kender nem létező THC-nyomokat tartalmaz, amelyek nem vezetnek magasra. Igen, jól hallotta!

Itt van egy sokkoló: A sok kósza vagy rugalmas chia vagy flex magot trónfosztják a kendermagok, amikor teljes tápanyagcsomagot kell biztosítani.

A fehérje, az omega-3 zsírsavak, a vas és a magnézium egyedülálló aránya teszi a táplálkozás erőművévé.

Ez az egyik oka annak, hogy a kendermag népszerűsége napról napra növekszik.

Kenderszívek és kendermagok - minden, amit tudnod kell!

Az emberek általában a kender szívét választják a kendermagok helyett. Úgy értem, hogy lényegében mindkét mag ugyanaz a faj, mint a kender.

Tehát mi más akkor?

Nos, nyilvánvaló, hogy a különbség itt a külső és a textúra között van. A kenderszíveket hámozott/héjazott kendermagnak is nevezik, mivel a ropogós külső héjat a kenderszívek eltávolítják. Csak puha, rágós és diós belső oldatot kap, és ezért leginkább ezt részesítik előnyben.

Könnyen kiválthatja a kenderszíveket a mindennapi ételeiben, mert enyhe diós íze és puha állaga minden ételt kiegészít.

Az egész kendermag kemény, ropogós külső héja ép. Inkább napraforgómaghoz hasonlítanak, és amikor feltörik őket, puha, rágós belseje árulkodik. Ha szereted a rágcsálnivalókat, a kendermag kiváló lehetőség. Pirítsd meg őket egy kis sóval, és készen állnak a ropogós, egészséges mellék snackjeid.

Kemény, ropogós külső miatt a legtöbb ember gyakran vonakodik hozzáadni receptjeihez.

Figyelemre méltó megemlíteni, hogy az egész kendermag nagyszerű rost- és ásványianyag-forrás. Természetesen, amikor eltávolítja a hajótestet, egy ritka rostforrást dobnak ki, és ne feledje, ez a fajta rost nem létezik a mai étrendben.

A kendermag héja segíthet a bélrendszer méregtelenítésében és megtisztíthatja a vastagbelet.

Tehát, ha rostokban gazdag ételeket szeretne bevinni a napi étrendbe, akkor nem talál jobbat, mint az egész kendermag. Az egyetlen lehetősége egy ilyen teljes rostforrásnak a homok, de nem vagyunk férgek, ne feledje?

A kendermag pontosan hogyan támogatja a fogyást?

1) Omega-három zsírsavakban gazdag

A kendermagok tökéletes arányban (1: 3) gazdagok omega 3 és 6 zsírsavakban, az emberi test táplálkozási igényeinek megfelelően. A legtöbb amerikai nélkülözi az omega-3 zsírsavakat, mert ételeink kiváló minőségű omega-6-ot tartalmaznak. Ez az egyensúlyhiány a gyulladás, a különböző ízületi és izomproblémák, valamint a szívbetegségek kiváltó oka.

Most, hogy az Omega 3 zsírsavak pontosan hogyan segíthetik a fogyást?

Az omega-3 zsírsavak hasznosak az anyagcsere fokozásában, ezért minél több ételt éget el a tested, annál több súlyt veszítesz. Tényleg egyszerű.

Amikor az omega 3 és 6 zsírsavak tökéletes arányban vannak, észrevesz néhány vágyat, és étvágya tele lesz. Személyes tapasztalatok alapján a vágyakozás megszabadulása sikeres lépés könnyebb éned felé.

Ezenkívül a kendermag gyulladáscsökkentő tulajdonságai hozzájárulnak a fizikai teljesítőképesség növeléséhez edzés közben, és ezáltal hatékonyabban fogyhatnak.

2) Teljes fehérjével töltve

Tudtad, hogy az esszenciális aminosavak kritikus fontosságúak a tested számára, de a tested nem képes önmagában előállítani őket?

A fehérje segíti a fogyást azáltal, hogy kordában tartja a vércukorszintet és az energiaszintet elég stabil, így nem vágyik magas kalóriatartalmú, hizlaló ételekre.

3 evőkanál kendermag 10 g fehérjét, valamint vasat, magnéziumot és cinket tartalmaz.

Az izomnövekedés és a gyógyulás szempontjából az aminosavak nagyon kritikusak. A kendermagok tartalmazzák a legfontosabb L arginin aminosavat, amely nitrogén-oxiddá változik a testedben, ami segíti az erek ellazulását, ami fokozza a test vérkeringését.

3) Nagy rostforrás

Az egész kendermag jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, oldható és oldhatatlan egyaránt. Ne feledje, hogy a kenderszívek nélkülözik ezt a nagyszerű rostforrást és a legtöbb mikroelemet.

A magas rosttartalmú ételek számos előnnyel járnak - segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, megtisztítani a vastagbelet és megőrizni a bél egészségét.

És amikor a fogyásról beszélünk, a Massachusettsi Egyetem kutatása szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet a súlycsökkentésben.

Tanulmányok azt sugallják, hogy az alacsony cukor- és magas rostarány megakadályozza a testet a vércukorszint-emelkedésben, így nem kíván édes ételeket - a végső súlygyarapodás bűnös.

4) GLA-t tartalmaz, amely segít a fogyásban

A kendermag vagy a kenderolaj nagy mennyiségben tartalmaz GLA-t (gamma-linolsavat). A Kaliforniai Egyetem kutatásai szerint a GLA segít a súlycsökkentésben, és különösen megakadályozza a súlygyarapodást, amely gyakori hátrány a nagyobb súlycsökkenés után.

Ebben a tanulmányban a kutató a korábban elhízott emberek egyik csoportját ligetszépe-olajat és egy másik olívaolajat adott egy évre. Aztán megfigyelték, hogy a GLA-kiegészítést szedők kevesebb súlyt kaptak, mint azok, akik nem.

Ha kendermagot ad az étrendbe, biztos lehet benne, hogy nem hozza vissza azokat a felesleges fontokat, amelyek elveszítéséhez olyan keményen dolgozott.

Alapvetően a GLA az omega 6-ban található zsírsav, amely nemcsak a hormonok egészsége szempontjából létfontosságú, a gyulladást és a magas vérnyomást szabályozza, hanem segíti a fogyást is.

Itt van, hogyan:

A GLA fokozza az anyagcserét, és provokálja a zsírszövetet (barna zsír), hogy kalóriát égessen el, hogy energiát nyújtson Önnek. Túlsúly esetén a barna zsír kevésbé valószínű, hogy aktív lesz. Tehát a GLA aktiválja ezt a barna zsírt, és ennek következtében a tested leégeti a fehér zsírt, amely az elhízás gyakran látható jele.

Dióhéjban a kendermagok tartalmaznak telítetlen zsírsav-profilt, amelynek „jó” zsírja van ahhoz, hogy a „rossz” zsír leégjen.

Sőt, a GLA-ban gazdag ételek segítenek elnyomni az étvágyat, mivel emeli a szerotoninszintet a szervezetben. Kevesebb étvágy = kevesebb evés és boom- fogysz!

5) Bélyegzi az étvágyat

Az örök kendermag finom és addiktív, így rágcsálhat rájuk, amikor csak harapnivalóra vágyik. Az oldhatatlan rostot a szervezet nem emészti meg könnyen, ezért hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát.

A jó zsírsavak és a teljes fehérjeprofil - mindkettő lassan emészti az összetevőket, így az energiaszint sok órán keresztül emelkedni fog. És nem lesz kedved a gyorsételre.

Amikor a tested táplálkozik, energikusnak érzed magad, és a beled egészsége megfelel a nyomnak; órákig nem fog az ételre gondolni. Az agyad jártasan teljesít, köszönhetően az omega 3 zsírsavaknak.

A fehérje, az egészséges zsír és rost kombinációja egészséges formában tartja testét, valamint agyát, és így könnyebbé válik a fogyás.

A kendermag teljes tápértéke

1 adag kendermag (3 evőkanál) a következőket tartalmazza:

3000 mg omega 3 és omega 6 zsírsav 1: 3 tökéletes arányban.
10 mg teljes fehérje, amely mind a 9 esszenciális aminosavval rendelkezik,
Vas, magnézium és foszfor.

Tudtad?

A kendermag az egyetlen növényi fehérje, amely tartalmazza az összes aminosavat, és könnyebben emészthető, mint az állati fehérje, például a tojás, a tej, a hús és a sajt.

Emberek, akik valójában lefogytak a kendermagok használatával

A fenti információk tulajdonképpen kutatáson alapulnak, és sok olyan ember van, aki drasztikusan fogyott a kendermagok segítségével.

Az egyik ilyen inspiráló figura a MIKE FATA, a Manitoba Harvest Hemp seed Company Canada társalapítója. Mike „kenderelőadóvá” vált egy életet megváltoztató esemény miatt 1994-ben, amikor 18 éves volt, és súlya meghaladta a 300 fontot. Kipróbálta a mágikus diétákat, és éheztetett zsírtartalmát, de ettől még betegebb lett.

Egy napig egy barátja megismerte a kendermagot - a zsírsavak és fehérjék nagy forrását. Elkezdte kutatni a táplálkozást és megtudta, hogy néhány esszenciális zsírsavra szükség van a testünknek.

Rendszeres testmozgással és a kendermagok étrendbe vételével Mark körülbelül 100 fontot fogyott, súlya pedig 200 fontra csökkent.

Mark a kendereledel és táplálkozás nagy szószólója, azóta megjelent a tévében, a rádióban és az újságokban.

Ez az életet megváltoztató utazás inspirálta Mike-ot, hogy vállalkozást indítson, hogy ösztönözze az embereket az egészséges életmód és az egészséges ételek választására. Így 1998-ban megalapította a Manitoba Harvest kendermagvállalatot.

A fogyás legjobb módjai kendermagokkal

A kendermagok addiktívan ízletesek, és olyan sokoldalú étel, amely hibátlanul beleolvad bármely receptbe, és nemcsak fokozza az ízét, hanem segít a súlycsökkentésben is, miközben biztosítja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.

Hát nem olyan nagyszerű?

Nézze meg azokat a szórakoztató és egyedülálló módszereket, amelyekkel a kendermag beépíthető a napi étrendbe.

  • A kenderszívek remek módja a reggeli kezdetnek. Krémes állagúak, ideálisak turmixokhoz. A reggeli vagy edzés utáni turmixokhoz keverhetjük bogyókkal, banánnal vagy bármilyen más gyümölccsel.
  • Adjon hozzá némi extra ropogást a salátához úgy, hogy kendermagot szór rá. Salátaöntetként kenderolajat is használhat. A kenderolaj szénhidrát- és kalóriatartalma alacsony az olívaolajhoz képest, és a bónusz az, hogy az íze is remek.
  • A kendertej íze sokkal jobb, mint a szójatejé, és természetes kalciumforrás. A laktóz-intoleráns emberek most elkészíthetik saját, nem tejből készült kendertejet, és hidd el, hogy ez sokkal könnyebb, mint amilyennek hangzik. Csak keverj össze egy csésze kendermagot és 3-4 csésze vizet. Sót is adhat az extra csípéshez, és ha tetszik az íze, keverjen bele bármilyen gyümölcsöt. Csak szűrje le a főzetet és tegye hűtőbe. Voálá! Kész a saját organikus és legegészségesebb kenderteje.
  • Rengeteg lehetőség van, amikor a kender szívéről van szó. Beépítheti őket a fehérje és a granola rúdjaiba; készíthet sütiket vagy megszórhatja őket a csirkekenyér tetejére. Csodálkozva fedezi fel, hogyan keveredhetnek ezek az apró magok az ételek nagy részéhez.

Végső gondolatok

Ha a kendermagokat elkülöníti a napi táplálékfelvételtől, akkor a leghihetetlenebb módon válik hasznára. Nem csak gyorsan fogy, hanem javul az agy, a szív és a test általános egészségi állapota, és lendületesnek érzi magát. Ez a szuperélelmiszer átitatja az egyedülálló táplálkozási profilt, amely nagyon hiányzik a legtöbb modern étkezési lehetőségből.