HealthyEats
508189182
Fotó: gilaxia
Szundítasz, nyersz! Kiderült, hogy az intelligens alvás elegendő zzz-t eredményez az immunrendszer fokozásához és a stressz csökkentéséhez. "Az alvás az egyik első dolog, amiről megkérdezem a betegeket" - magyarázza Dr. Donielle Wilson, az ND természetgyógyász orvosa, okleveles táplálkozási szakember és a készülő, A természetes útmutató a jobb alváshoz szerzője, "mert elmondja az egészségüket és hogyan jól bírják a stresszt. ”
De a jó éjszakai alvás - általában 7,5–9 óra folyamatos éjszakai alvásként definiálva - megfoghatatlan. Persze, a koffein és az alkohol ismert alvást zavaró tényezők, de mindennapi étkezési szokásai szabotálhatják a lehunyt szemet is. A lefekvés előtti rutin tökéletesítése mellett (lásd alább) itt található Wilson öt legfontosabb módja az alvási problémák megoldására az étrend frissítésével:
- Fogyasszon ezeket az ételeket egy egészségesebb napi élelmiszer-hálózat számára Az egészséges táplálkozás receptjei, ötletei és élelmiszeripari hírek
- 101. diéta A legnagyobb vesztes diétás élelmiszerhálózat Az egészséges táplálkozás receptjei, ötletei és ételhírek Élelmiszerhálózat
- Fro-Fish 5-összetevő lazac és brokkoli keverés-sütés élelmiszer-hálózat Egészséges étkezés receptek, ötletek
- Foodie New Year Cleanse Food Network Egészséges étkezés receptek, ötletek és Élelmiszer Hírek Food Network
- Könnyű péntek esti vacsorák receptek, vacsorák és könnyű étkezési ötletek Élelmiszerhálózat