Itt vannak a 2016-os év legjobb étrendjei az egészség- és fogyásszakértők szerint

A diéták jönnek és mennek, de milyen diéták maradnak végül ebben az évben? Tudja meg az Egyesült Államok Hírek és Világjelentésének különböző étrend-trendjeinek listáját az egészségügyi előnyök és hatékonyság alapján rangsorolva.

egészség

A magazin országosan elismert szakértők szakértőjét kérdezte az étrend, a táplálkozás, a kardiológia, az ételpszichológia, a cukorbetegség és a súlykezelés terén. A szakértők mindegyike hét kategóriában tanulmányozta és elkülönítette az egyes diétákat.

Az étrendeket a táplálkozás teljességétől, a rövid vagy hosszú távú fogyás biztosításának hatékonyságától és a biztonságtól függően rangsorolták. Kiértékelésük az alapján is, hogy mennyire könnyen követhetők, és mennyire képesek megelőzni és kezelni a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. A szakértők 38 legnépszerűbb étrendet értékeltek ma.

"Ranglistánk nehéz számokat vet fel abban a meggyőződésben, hogy egyetlen étrend sem mindenki számára ideális, de a legjobb étkezési tervek fenntarthatóak" - áll közleményében Angela Haupt, az U.S. News vezető egészségügyi szerkesztője.

"A rangsor és az adatok mellett minden étrendnek részletes profilja van, amely tartalmazza a működését, az állításait alátámasztó vagy cáfoló bizonyítékokat és a táplálkozási pillanatképet - olyan eszközöket, amelyek az orvos vagy a táplálkozási szakember tanácsával együtt segíthetik a fogyasztókat a diétákba amelyek megfelelnek az életmódjuknak, valamint elősegítik az egészségügyi és wellness céljaikat "- tette hozzá.

A legjobb diéták összességében

Hat éven keresztül a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrend vezette a 2016-os év legjobb fogyás kezelésének listáját. Kifejezetten a magas vérnyomás megelőzésére vagy kezelésére tervezték a nátriumtartalom csökkentésével és különféle alkoholfogyasztások ösztönzésével. vérnyomáscsökkentő tápanyagokban gazdag ételek, például kalcium, magnézium és kálium. Ez egy nagyon könnyen követhető étrend, mivel főleg gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje és zöldségfélékből való étkezést javasolja az embereknek.

Másrészt a diéta arra kéri híveit, hogy kerüljék az olyan ételeket, amelyeket imádtak, például édességeket, vörös húst, valamint más kalóriadús és zsíros ételeket. Ebben a diétában azonban a legfontosabb a só csökkentése.

A DASH diéta mögött egy másik egészséges étrend áll, amelyet MIND étrendnek neveznek. Ez a diéta célja az Alzheimer-kór megelőzése az agy egészséges ételein keresztül. Ennek az étrendnek a követésével csökken a mentális hanyatlás kockázata.

Szintén a második helyen áll a TLC diéta, amelynek célja a rossz koleszterin vagy az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) 8-10 százalékos csökkentése 6 hét alatt. Az American Heart Association jóváhagyásával ez a rend drasztikusan hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.

A következő négy diéta, nevezetesen a termékenységi étrend, a Mayo Clinic étrend, a mediterrán étrend és a súlyfigyelők étrendje azonos rangsorban részesült.

A nők termékenységének növelése és fejlesztése érdekében kifejlesztett termékenységi étrend a szakértők azon állításán alapul, hogy az étkezési és testmozgási szokások megváltoztatása fokozhatja az ovulációt és elősegítheti a nők gyorsabb teherbe esését.

A Mayo Klinika étrendje táplálékpiramist használ a 6-10 font súlycsökkenés elősegítésére 2 hét alatt és heti 1-2 font súlycsökkenéssel, amíg el nem éri ideális súlyát. Elsősorban a rossz szokások megszüntetésével és azok megváltoztatásával jó, pozitív és egészséges szokásokkal foglalkozik.

A mediterrán étrend célja a fogyás elősegítése, valamint az agy és a szív egészsége. Segíti a rák megelőzését és a cukorbetegség kezelését is. A diéta azt ígéri az embereknek, hogy fogynak, tartsák meg őket, mindazonáltal egészségesek maradjanak.

Végül a Súlyfigyelők étrendje elősegíti az egészségesebb étkezési szokásokat azáltal, hogy tápértékük alapján különböző ételekhez ad pontokat. Az étrend heti 2 font súlycsökkenést ígér, mivel az emberek kitartanak napi célértékük mellett.