12 hetes edzésterv a fogyás érdekében

12 hetes edzésterv fogyáshoz

12 hetes edzés-fogyás-terv - Minden jó fogyókúrának olyan étrendből kell állnia, amely minimalizálja a feldolgozott ételeket.

Tartalmaznia kell az izomtónus és -építés ellenállóképességi gyakorlatait, valamint a szív- és érrendszeri edzéseket a kalóriák elégetése érdekében.

Mindhárom kombinációja a zsírégetés legjobb módja.

Feltéve, hogy Ön már jó étrendet fogyaszt, ez a súlycsökkentő edzésterv a másik 2 szempontra összpontosít, amely a szív- és érrendszeri edzés és az ellenállóképzés.

Ezt a HIIT elv alkalmazásával lehet elérni.

Fogyás edzésterv: Kardio edzés a HIIT segítségével

A HIIT a nagy intenzitású intervall edzéseket jelenti, és ez egy olyan edzésrendszer, amely lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű kalóriát égessen el rövid idő alatt.

HIIT-képzést nyújtok Önhöz hasonló ügyfeleknek Putney-ben, Londonban, Wimbledonban. Ellenőrizze erről a londoni Putney személyi edzőt.

A két tényező, amely hozzájárul a kalóriaégetéshez a szív- és érrendszeri edzés során, az, hogy hosszú ideig alacsony intenzitással gyakoroljon, vagy rövid ideig magas intenzitással dolgozzon.

A HIIT edzés ez utóbbi, és remek edzésmód, ha elfoglalt vagy és nincs időd. Ha érdekel a HIIT harci kötelek használata, próbálkozzon ezzel.

12 hetes súlycsökkentő edzésprogram: Ellenállóképzés

A HIIT lehetővé teszi az ellenállóképzés és a szív- és érrendszeri edzés kombinálását is. Az ellenállóképzés előnye, hogy amikor növeli a test izomtömegét, automatikusan megnő az elégetett kalóriák száma.

Kicsit olyan, mintha növelné autója motorjának méretét. Egy kétliteres motor több kalóriát fog égetni, mint egy literes motor. Továbbá, ha lefogy, nem biztos, hogy minden zsír.

Elveszítheti az izomtömeget, így az ellenállástanulás segít a lehető legtöbb izom fenntartásában. Az ellenállóképzés sokféleképpen végezhető el. Ebben az edzésben a testsúlyt fogjuk használni az ellenálláshoz.