Kivonat: ’A játék be! Diéta’

Olvasson el egy részletet Krista Vernoff és Az Ferguson új könyvéből.

2009. július 2? - A "The Game On! Diet" a fitneszet játékgá változtatja.

Az Ferguson fejlesztette ki, hogy segítsen az ABC "Grey's Anatomy" írójának, Krista Vernoffnak 40 kilót leadni terhessége után, ez a tökéletes program azok számára, akik mindig azt mondják, hogy túl elfoglaltak az edzéshez.

A könyv elmagyarázza, hogyan kell megszervezni az ellenfél csapatait, kitűzni a célokat és versenyezni az egészséges ételekért járó pontok megszerzéséért, valamint a testmozgás és az életmód megváltoztatásáért.

Olvassa el az alábbi könyvrészletet, és keresse fel a "GMA" könyvtárat további jó olvasmányokért.

Előszó

Ez nem igazán diétás könyv. Utálom a diétákat. Mindenki, akit ismerek, utálja a diétákat. A diéták ostobák és nehézek, és nem szórakoztatóak, és ennél is rosszabbak, hogy ritkán működnek. Csak arról tudok elméletemet levonni, hogy miért nem működnek saját tapasztalataim alapján, vagyis hogy szívnak, hülyék és nem szórakoztatóak. De ennél is több, ha bármilyen lázadó szellem van benned, lázadni fogsz a diéta megfosztása ellen. És függetlenül attól, hogy a diéta elején, közepén vagy végén lázad, az eredmények ugyanazok lesznek: őrülten fog enni, és hetekig nem hajlandó elmozdítani a fenekét egy hüvelyknyivel a kanapéról. Minden jót visszavonsz, amit tettél, és ha olyan vagy, mint én, akkor kövérebb, petyhüdtebb, boldogtalanabb és alacsonyabb önbecsüléssel bírsz, mint akkor, amikor elindultál.

Talán nem vagy olyan, mint én; talán olyan vagy, mint társ társam, Az, és a visszafogottságon, a korlátozásokon és a nélkülözésen boldogulsz. És ha igen, akkor igen, és akkor is barátok lehetünk. (Csak utálom Az-t, és neheztelek a fegyelmére, például az esetek tizennégy százalékában.) Az a lényeg, hogy ez a könyv nem fog kínálni nektek semmilyen divatot, semmilyen szélsőséget, semmiféle újszerű tudományt, amely szerint ha csak fehérjét eszel, vagy csak a citrusfélék, vagy csak a mogyoróvaj, vagy csak a görögdinnye (egyébként minden diéta, amit valamikor kipróbáltam) két hét alatt hét méretet dob le. (Ha ezt keresi, akkor nem tudunk segíteni. Sok szerencsét, Isten áldja, adja vissza most ezt a könyvet, és térítse vissza a pénzét. Hiányozni fogunk.)

Ez a könyv nem is annyira a fogyás ösztönzéséről szól, mint az egészség és a hozzáállás ösztönzéséről, amely lehetővé teszi az egészséges fogyás elérését, ha ez a célod, vagy ha felpezsdíted, ha ez a célod, vagy felállsz a kanapéról három év után először, ha ez a célod. Valóban, azt hiszem, nagyszerű vagy, ahogy vagy. De ha nem érzed magad ilyen remekül, akkor szerintem a szuper-szórakoztató játék, amelyet játszani fogsz, segít.

Itt kell megjegyeznem, hogy semmire sem hasonlítok orvoshoz (bár írok néhányat a tévében), és az Az sem. Az nagyon foglalkozik az erőnléttel, és barátok vagyunk, és együtt játszottunk egy játékot, amely egészségesebbé tett minket, és most szeretnénk megosztani veletek. Minden egészségügyi tanács, amelyet ebben a könyvben kínálunk, bőséges kutatásokból és beszélgetésekből származik, akik olyan emberekkel folytattak beszélgetéseket, akik sokkal jobban képzettek, mint mi vagyunk az orvostudomány és az egészségügy területén (és ezeket az embereket a könyv egészében jóváírtuk).

Az találta ki ezt a játékot, hogy segítsen lefogyni és jobban érezni magam. Hát nem jó barát? Nemrégiben született egy kisbabám (a világ legcsodálatosabb babája), és terhes voltam, és ötven kilót híztam. Ötven. 5-0. Mert ez történik akkor, amikor hányingere van az ébredéstől kezdve az alvásig, és az egyetlen dolog, ami megakadályozza a hányingert, az az, hogy 15 percenként eszik valami kenyeret. És mint említettem, a világ legcsodálatosabb gyerekét kaptam ki belőle, és egyiket sem bánom, szóval ott. DE. Négy hónappal a szülés után még mindig huszonnégy ilyen plusz kilót cipeltem - ami talán nem is zavart volna annyira, kivéve, hogy amikor teherbe estem, már húsz kilóval voltam nehezebb, mint valaha.

Szóval nagyobb voltam, mint ami fizikailag nekem kényelmes. Semmi nem volt a szekrényben, ami passzolt volna, ami rendben is lehetett volna, ha továbbra is folyamatosan fogyok, de nem. Az azt megelőző két hónapban csak két kilót fogytam. Arra gondoltam, hogy heti negyed fontot kell fizetnem, negyven évbe telik, hogy lefogyjak. (Matematika: nem az én dolgom.) Kismamaruhám túl nagy volt, minden más túl kicsi volt, és a plusz súly olyan méretbe hozta, hogy a szaküzletekben vásároljak, ami nem volt teljesen rendben velem.

És hát azt mondtam egy nap Az-nak: "Szeretne segíteni, hogy lefogyjak, oh fitness-guru barátom?" És biztosan elmondta, hogy átjött és megtanított az egészséges étkezésekre, és megtanított egy rugdalózó edzésre az álló kerékpáron, és hálás voltam és motivált voltam, mert Az ausztrál? És megvan az a nyűgös akcentusa? Hol minden végződik egy kérdéssel? És tényleg valahogy elég motiváló? De aztán Az elment, és volt egy írandó szkriptem, és visszaültem a laptopommal és a fánkkal, és ez nagyjából ennyi volt. (Rendben. Kissé eltúloztam. Az elkövetkező három hónapban valóban félig-meddig tettem, amit mondott, és ezalatt négy, talán öt fontot fogytam.)

Az Az egyike azoknak az embereknek, akik ha kitűznek neki egy feladatot, akkor teljesíti, vagy megpróbál meghalni. És azt hiszem, megkapta a kecskéjét, hogy segítséget kértem, majd nem vettem meg igazán a tanácsát. De az az lenyűgöző Azban, hogy nem ítélt el azért, mert nem próbálkoztam eléggé; úgy ítélte meg magát, hogy nem találta meg a módját, hogy motiváljon. Három hónappal később küldött nekem egy e-mailt, amelyben játékot javasolt: diétás játék. Rúgós, versenyképes, csapat sportos diétás játék, amelyet barátainkkal játszanánk.

Most mindenféle versenyző vagyok. És ha adsz valaki ellen versenyezni? És egy csapat válaszolni? Mindent megváltoztat. Az étkezési terv ugyanaz volt, amelyet Az nekem hónapokkal korábban adott. Az edzésterv ugyanaz volt. De minden más volt, mert most nem arról volt szó, hogy visszahelyezzem a ruhámba. Arról szólt, hogy valakinek a fenekét rúgják, és talán bónuszként visszailleszkednek a ruháimba. És ez tette a világ minden különbségét. Hirtelen rájöttem, hogy valójában napi 20 percet lehet találni a testmozgásra. És olyan napokon, amikor úgy éreztem, hogy ez nem lehetséges, csak a csapattársaim némi nyaggatására volt szükség, hogy motiváljanak. (Különösen azért, mert egy lánycsapatot csináltunk egy fiúcsapat ellen, és nagyon-nagyon szerettünk volna rúgni egy fiú feneket. És itt meg kell említenem, hogy a játékot elért pontok alapján ítélik meg, nem pedig a lefogyott súly alapján, ami csatát eredményez a nemek közül nemcsak lehetséges és tisztességes, de roppantul szórakoztató is.)

Többször is hazajöttem egy tízórás munkanapról, lefektettem a babát, vacsorát ettem és tévét néztem a férjemmel, majd éjfélkor rájöttem, hogy nem gyakoroltam, ami komoly veszteséget jelentett. pontokat magamnak és a csapatomnak, ami azt jelentette, hogy semmiképp sem feküdtem le úgy, hogy ne gyakoroltam volna először. Dolgozó anya - dolgozó író - éjfélkor gyakorol? Úgy gondolom, hogy ez a világ történetében korábban még nem volt hallható.

Korábban, amikor ugyanazzal a helyzettel szembesültem, csupán az a felfogás motiválta, hogy elégetjek néhány extra kalóriát, és talán kissé megnöveljem az anyagcserét, semmiképp sem ültem biciklire éjfélkor. De motivál az a vágyam, hogy nyerjek egy játékot? Az a vágyam, hogy megverjem a férjemet (aki az ellenfél csapatában volt)? Attól félve, hogy felháborítom a csapattársaimat, és másnap hallanom kell róla? Felültem a furcsa motorra.

Éjszakánként éjszakánként ültem fel a motorra. Étkezés étkezés utáni étkezés után, ragaszkodtam Az egyszerű tervéhez (amely egyébként soha nem hagyott éhesnek vagy nélkülözöttnek). És négy héttel a játék kezdete után visszatértem a terhesség előtti ruháimba. Két héttel ezután pedig tényleg megfelelnek. Két hét múlva pedig lazák voltak. A kezdeti kilenc hetes játék során több mint tizenöt kilót fogytam.

És az a helyzet, hogy ha szereted a játékokat, ez hülye szórakozás. Szerettem csúfolni a férjemet, amikor az elvesztette a pontokat a nassolás miatt. Szerettem a nap végén összeszámolni a pontjaimat, és Sydni nővérem vesztes dalát énekelni neki, amikor elaludt. ("Hé! Hé! Hé, hé, hé, hé - vesztes, vesztes, vesztes, te vesztes vagy ...")

De itt van a legőrültebb dolog: december 20-án befejeztük a játékunkat. (A fiúcsapat egyébként nyert, aminek még mindig nem vagyok túl. Hülye fiúk.) Tehát december 20. után eljön a karácsony. És karácsonykor hízunk, igaz? Csakhogy én nem. Mi a furcsább? Három kilót fogytam december 20-tól december 31-ig. Anélkül, hogy megpróbáltam volna. Anélkül, hogy erre gondoltam volna. Miért? Azt hiszem, azért, mert a játék során tanultam valamit az élelemről és az egészségről, valamint a testem működéséről. Ennél is fontosabb, hogy megszoktam, hogy kicsit másképp csinálom a dolgokat. Tehát ez a játék valóban arról szól, hogy segítsen a szokásainak jobb megváltoztatásában. Csak eltereljük a figyelmét a szórakozásról. (Egyébként a mai napig negyven kilót leadtam a játék közben, és jobban érzem magam, mint évek óta.)

Rendben, ennyi. Ez az értékesítési pályám. És ha nem akarsz játszani, az klassz. Itt nincs ítélet; Biztos vagyok benne, hogy az élete tökéletesen boldog. De aztán eléggé el vagyok nyugodva ezekről a dolgokról. Tehát, jó mérlegre, itt van egy szó magától az embertől. Ne felejtsd el elolvasni azzal ausztrál lilt . . .

• • • Jegyzet az Az-tól • • • Egészségünk a kulcs ahhoz, hogy életünket a következő szintre emeljük. Alapvető jelentősége van mindennek, amit teszünk, annak, hogy kik vagyunk éppen és kik lehetünk a jövőben. Egészségünk nélkül semmi sem lehetséges, és így az egészségünknek csak egy része a helyén csak annak egy része lehetséges.

Az optimális egészség valójában természetes állapotunk; testünk természetesen gravitál arra, amire szüksége van. Gondolj egy csecsemőre az első életévében. Rendszeresen eszik, sok apró ételt. Ételeinek nagy részét folyadékokból szerzi be, amelyek teljesen hidratálják. A nap nagy részein alszik, hogy elősegítse növekedését és felépülését. És amikor felébred, ritkán megy!

Tehát mi akadályozza ezt a természetes folyamatot? Megtesszük. Olyan sok hitrendszert fejlesztettünk ki egészségünk, testünk, ételeink és testmozgásunk körül, és mi a helyes, mi a baj és mi lehetséges. Annyi asszociációnk és annyi negatív feltételünk van, hogy vagy rendkívül zavartak vagyunk, vagy egyszerűen csak lemondunk szenvedésünkről. Tehát a minimumot tesszük az egészségünkért, amíg nem leszünk betegek, nem szenvedünk vereséget, vagy mindkettőt. Alig néhány évvel ezelőtt ez igaz rám. A gerincem olyan szörnyű, fájdalmas állapotban volt, hogy három külön orvos azt tanácsolta, hogy műtétre van szükségem. Valójában a műtétet terveztem. Rettegtem attól a gondolattól, hogy szikék vágódnak a gerincembe. És akkor megfontoltam annak lehetőségét, hogy a saját testem, a lehető legteljesebb lehetőséggel, meg tudja-e gyógyítani önmagát. Lemondtam a műtétet, és a hátam izmainak felépítésébe kezdtem, hogy jobban támogassam a gerincemet. Ez egy kicsit túl egyszerűsíti az intenzív folyamatot, amit vállaltam, de tény, hogy nem műtöttem meg, és alig néhány hónappal ezelőtt a bostoni maratonra kvalifikáltam magam azzal, hogy alig több mint három óra alatt teljesítettem egy maratont. Ma, eltekintve néhány alkalmi feszültségtől, amelyet jógával kezelek, fájdalommentes vagyok.

Teljes mértékben elköteleztem magam az egészségem iránt - hogy mindent beleadok -, és megváltoztattam életem menetét. Most szeretnék segíteni neked a pályád megváltoztatásában.

Játszva ezt a játékot, annyit megtudhat nemcsak az egészségéről, hanem a valódi önmagáról is - és egy ideje abszolút crackerrel rendelkezik! Nem számít, milyen szinten állsz, olimpiai sportoló vagy heverőburgonya, a játékkal közelebb kerülsz az optimális egészséghez. Ja, és figyelmeztetnem kell. Hatalmas felelősség terheli a négy hét végén felmerülő energiamennyiséget és jólétet: Nincs többé mentséged arra, hogy ne éld az álmaid életét! Valójában valószínűleg nagyobbat kell álmodoznia, hogy elégesse a felesleges energiát!

Remélem játszol.

De nyer vagy veszít, négy hét végén közelebb kerülsz valódi potenciálod kiaknázásához ezen a földön - és ez nem lesz jobb ennél.