Diéta szoptatáshoz

2,5 hét telt el a lányom születése óta. Úgy gondoltam, hogy itt az ideje, hogy megosszam néhány ismeretemet a szoptatáshoz követett étrendről. Ez működik nekem és a babámnak. Remélem, ez neked is sikerülni fog.

Gondolkodott már azon, hogy mit szabad vagy mit nem szabad enni szoptatáskor? A jó táplálkozás fontosabb, mint gondolnád. Az egyik oka annak, hogy a baba táplálkozás után nyugtalan lehet, rossz a bőre (kiütés, csalánkiütés vagy ekcéma), vagy kólika az Ön által fogyasztott ételek és italok miatt. Hogy kérdezheted? Akkor nézzük meg közelebbről ...

A babád azt eszi, amit eszel! Nyilván nem szó szerint, de az anyatej minősége a mindennapi étrendjétől és általános egészségi állapotától függ.

A baba életének első hónapjaiban a legjobb (véleményem szerint) tápláló és egyszerű étrendet követni. Sima alatt azt értem, hogy nincsenek fűszerek (hacsak nem az egész terhesség alatt volt, így a baba esetleg megszokta az ízét), csak néhány gyógynövény, tengeri só és fekete bors.

Érdemes elkerülnie néhány gyakori kiváltó okot, például:

uborka, paprika, hagyma, fokhagyma
fűszeres ételek, például curry
keresztesvirágú zöldségek, például káposzta, karfiol
bab
csokoládé
alkohol és koffein
túl sok tej és marhahús

Kerülöm a fentieket, mivel kólikát, túl sok gázt és szelet okozhatnak, ami rendezetlen babát és álmatlan éjszakákat jelent ... és tudjuk, milyen értékes az alvás az első néhány hónapban.

Tehát mit kell enni?

Gyökérzöldségek, jó minőségű feldolgozatlan hús és hal, tojás, tészta, rizs (teljes kiőrlésűnek járok), hajdina, quinoa, zab, dió és mag, avokádó, banán, alma, bogyós gyümölcsök, némi tejtermék (vajat, kemény sajtot és természetes joghurtok), előfordulhat, hogy néhány csecsemő egyáltalán nem tolerálja a tejtermelést, ezért figyelnie kell rájuk olyan tünetekre, mint a rossz bőr, a kólika, a túl sok szél, az ájulás vagy hasmenés. A lista nem teljes, de csak néhány példát akartam mondani. Ha további részletekre van szüksége, dobjon egy vonalat, vagy hívjon.

Azonban nincs szigorú szabály, és néhány csecsemő tűrheti az ételeket, hogy "elkerüljék a listát" mások nem. Csak figyelnie kell rájuk, hogy bármi, amit eszik/iszik, kiváltja-e a nem kívánt tüneteket. Ha úgy gondolja, hogy eltávolítja az étrend kiváltó okát.

Igyon sok vizet - szomjasabb lesz, ha szoptat.

Sok szerencsét, és élvezze kis örömköteleit!