Helló 2012… és a 17 napos diéta

Hát hello ott 2012-es, valahogy elbújt velünk, nem? Komolyan, el tudja hinni, hogy már január 1-je van ?! Itt nem próbálok irigységet gerjeszteni, de biztosan nem érzem úgy, hogy január 1-jén a nyakamon az erdő, a hét legnagyobb részében a 80-as években jártunk, és ha még nem volt jegyünk ide: egy Orlando Magic játékot ma délután, ígérem neked, hogy az autóba csomagolt családom most a strand felé indul. Mielőtt kihűlne ... holnap? (Az időjárás itt komolyan bizarr - de gyönyörű - ebben az évszakban).

helló

Tehát nem meglepő, hogy a legtöbben állásfoglalásokkal és célokkal kezdik az új évet. Miközben ezt a megjegyzést teszem, folytatom és megosztom az enyémet, mivel az egyik célom ebben az évben az, hogy valóban elkezdjem leírni a céljaimat, és azokat valóra váltani:

  • Rendszeresen írd le a céljaimat
  • Dolgozz okosabban
  • Használd a naptáramat
  • Gyakorolj türelmet a gyermekeimmel ... és légy kevésbé "ordítozó"
  • Reggel korábban kelj fel
  • Étkezési terv jobban (2-3 nap egyszerre a legjobban működik nekem, végül megtanultam)
  • Hozzon létre egy „helyet” magamnak az otthonomban
  • Erősödjön (súlyzós edzéssel és pilates-szel)

Szeretek ilyen listákat készíteni. Van egy, amire a hálószobai tükrömre naponta ragasztottam, és emlékeztet arra, hogy mit kell tennem naponta, hogy jól érezzem magam. Valószínűleg itt az ideje, hogy áthelyezzem ezt a listát egy új helyre, mert azt veszem észre, hogy az utóbbi időben nem "láttam", ha tudod, mire gondolok.

Szóval beszéljünk erről a 'jó érzéssel' dolgokról. Az ünnepek forgószele most mögöttünk van (alig, de vissza vannak, ígérem). Itt az ideje megtisztítani otthonainkat, elméinket és visszatérni a rutinhoz. Néhányunk számára itt az ideje, hogy a testünket is megtisztítsuk. Határozottan abban a klubban vagyok. Az elmúlt hónapban nagyon kényeztettem magam valamiféle finom ételekkel és italokkal, és nem sajnáltam, de mindet imádtam. De nagyon érzem ennek a hatását. Azt hiszem, több húst „kóstoltam” az elmúlt hónapban, mint egész évben (másfél éve vágtam ki a legtöbb húst, nem halat, és nagyon jól éreztem magam emiatt). Nagyon szórakoztató volt, de készen állok visszatérni a számomra előnyös dolgokhoz: tiszta, könnyű, zöldségeket, gyümölcsöket, babokat és halakat fogyasztani… és természetesen napi testedzés.

A SIL a múlt héten felhívta a figyelmemet a 17 napos étrendre ... és amikor magam olvastam a könyvet, motivált lettem. Nem szeretek valaha azt mondani, hogy „diétázom” ... valójában összerándulok a szóra. Hajlamos vagyok lázadni, amikor megmondják, mit lehet és mit nem lehet enni egy „diétán”. De őszintén szólva, kevesen voltam sikerrel, és tudom, hogy pontosan erre van szükségem most. Tehát 17 napos diéta, itt jövök.

A 17 napos diéta nagyon emlékeztet a South Beach-i étrendre (amit mind a gyerekeim után megcsináltam, mind pedig imádtam) ... 17 napos ciklusok körül forog, ahol beállíthatja étkezési szokásait és felújítja rendszerét. Ami tetszik nekem ebben a programban, az erősen azon alapul, hogy igazi ételeket esznek és jó étkezési szokásokat teremtenek, és tudva, hogy csak 17 napra gondolok egyszerre, az segít. Igen, az első 17 nap nehéz lesz (csak zöldségekre, halra vagy baromfira, 2 adag gyümölcsre és kevés cukor nélkül) ... de a sok cukor és „vacak” után az elmúlt hetekben a testembe tettem, Én mindnyájan ezt az egészséges kis méregtelenítést támogatom. (hogy világos legyek, a könyvnek/étrendnek 4 különböző ciklusa van, azt tervezem, hogy elvégzem az elsőt, majd eldöntöm, mit akarok csinálni onnan ... Függőben tartom, ígérem). 10 kg-ot akarok lefogyni. És megtanultam, hogy a diéta kapcsán arról van szó, hogy mennyire rosszul akarod lefogyni, és TÉNYLEG nagyon rosszat akarok ezúttal.

Tegnap elértem az élelmiszerboltot, és ezzel jöttem haza:

fagyasztott mahi és lazac
sok zöldség: brokkoli, zöldbab, spárga, cukkini, paradicsom, zeller, uborka, kelkáposzta, saláta
tojás és tojásfehérje
zsírmentes sima görög joghurt
kefir
fagyasztott áfonya, szőlő és narancs

Nagyrészt (kivéve a kefirt) gyakran ezzel térek haza az élelmiszerboltból. Itt az ideje, hogy kitaláljuk, hogyan kell megenni az elkövetkező 17 nap során. Ez a trükkös rész ... receptek, ötletek és technikák megtalálása az egész elkészítéséhez.

Ha valaki fel akar ugrani erre a kis 17 napos utazásra, kérem, csilingeljen. Minél annál jobb. Itt található a könyv magáról a könyvről (egyébként semmiféle kapcsolatom nincs velük, ezeknek az embereknek fogalma sincs, ki vagyok), és itt van egy kis leleményes fórum, amelyet a The Doctors weboldalon találtam, amely segíthet minden kérdés megválaszolásában.

Az inspiráció, a motiváció és az ötletek kedvéért, hogy mit főzzek ... íme néhány ötlet, amelyet itt találtam a blogomon. Emellett sok időt fogok tölteni a Kalyn's Kitchen-en egészséges receptek keresésével, évek óta követem őt, és hihetetlen nagyszerű ételek gyűjteménye van ott.

Tehát íme, mit fogok enni a következő pár hétben:

Chipotle lazac (pirított paprikával, hagymával és zöld salátával)

Feketített Fish Taco saláta (mínusz a kukorica és az avokádó, valamint világít az önteten)

Sült ázsiai 5 fűszeres Mahi Mahi (brokkolival és pirospaprikával gyors keverés mellett)

Most nem eszek csirkét, de itt van egy remek grillezett csirke recept (amelyet valószínűleg a férjemnek készítek, miközben élvezem az egyik vegetáriánus cserejátékot, valószínűleg babot vagy lencsét), ez a csirke remekül felszeletelve saláta ebédre vagy vacsorára.

És természetesen sok ilyen zöldséget fogunk enni:

Pörkölt brokkoli (használjon kevesebb olajat, vagy akár opcióként permetezzen be nem tapadó spray-vel, én csak könnyedén megyek az olajra)

Mindenképpen sok tojást és frittatát fogok élvezni ... Úgy gondolom, hogy az étrendben csak zsírmentes sajt szerepel, de a csökkentett zsírtartalmú sajtoknál húzom a határt ... Csak egy kicsit kevesebbet fogok használni (a Cabot nagyon jó melty csökkentett zsírtartalmú sajtot készít) az út)

Pörkölt zöldség Frittata (kevesebb sajttal vagy csökkentett zsírtartalmú cheddarral vagy parmezánnal, vagy egyáltalán nem!)


Kale és parmezán Frittata (megint ... sokkal kevesebb sajt)

Oké, szóval megvan. Így kezdem az új évemet. Jó étkezés és jó érzés. Ezt a motivációt és inspirációt fogom felhasználni, hogy új recepteket készítsek, hogy megosszam veletek mindenkit.

Egyébként… mindez hivatalosan holnap (hétfőn) kezdődik ... ma egy estét élvezhetek a férjemmel a szezon első Orlando Magic játékomon, és ezzel valószínűleg lesz néhány jó sör és rágcsálnivaló!

Itt a jó egészség és egyensúly az újévben!

Követsz engem az Instagramon, a Twitteren, a Facebookon és a Pinteresten? Ha feliratkozik az Aggie's Kitchen szolgáltatásra, és mindegyik bejegyzését közvetlenül az e-mail fiókjába kézbesíti, kérjük, adja meg ide az e-mail címét. Boldog főzés!

Ebben a bejegyzésben vannak társult linkek. Az ezeken a linkeken keresztül végrehajtott vásárlások révén kis bevételre teszek szert. Köszönjük, hogy támogattad az Aggie's Kitchen-t!

Aggie Goodman 2012. január 1-jén

Maradj kapcsolatban

Soha ne hagyj ki egy receptet! Iratkozzon fel, hogy e-mailben új bejegyzéseket kapjon:

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

62 megjegyzés a „Hello 2012… és a 17 napos diéta” témában

Hidegségem lett, amikor elkezdtem olvasni ezt a bejegyzést. Ami megdöbbentett, az a határozatok listája. Komolyan egyszerűen kivághatnám + beilleszthetném őket egy listára számomra ... mindegyik szerepel a céllistámon 😉
Kész vagyok arra koncentrálni, hogy egészségesebb is legyek. Ez a diéta érdekesnek hangzik ... Én is rajongok az SB-ért, ezért ellenőrizni fogom a 17. napos diétát.
Boldog új évet!

Akkor itt a határozataink! Tegyük ezt meg: Rendszeresebbé kell tennem a célok kitűzését számomra ... sok sikert neked és boldog új évet.

Büszke rád! Augusztus végén kezdtük el a 17 napos diétát. 2 1/2 ciklust tett meg, és Hubby 40, én 30 vagyok. 😉 Fenntartottam még ünnepek alatt is.

Holnap újra kezdi az 1. ciklust, szeretnék méregteleníteni, és valószínűleg leadni még 10 font fontot.

Szeretni fogod! Sok halat készítettünk - nekem tényleg fel kell tennem a recepteket 🙂 és a házi Taco ételízesítőmben őrölt pulykát. Pico de gallo-val kiegészítve egy spenót és más finom zöldség brokkolival. Annyira jó. Hubby és én mindketten lazítunk.

GO AGGIE GOOOO! Innentől szurkolok neked!

Annyira ihletett vagy tőled! Tudtam, hogy lefogy, és remekül érzi magát, olyan vicces, hogy véletlenül szerepel ebben a programban! Nagyon büszke vagyok rád. Ha van ötlete, kérjük, ossza meg. A SIL-lel próbáljuk motiválni egymást.

A taco salátád tökéletesen hangzik. A héten sikerülni fog. Bár nem eszem egy csomó húst, előfordulhat, hogy hébe-hóba dobok egy kis őrölt pulykát. Szeretem a pico de gallo-t, ezt használtad az öltözködésedhez ? Jó ötlet.

Nagyon köszönöm a támogatásod! Sok sikert a következő ciklushoz! Csináljuk ezt együtt 🙂

Hú, erről még soha nem hallottam, de szeretnék kipróbálni 🙂 Olvasni fogok rajta, és holnap csatlakozom hozzád! Motiválhatjuk egymást. Komolyan, bent vagyok, Aggie!

Igen, megkapta a tweetjét! Alig várom, hogy lépést tudjon tartani azzal, ahogyan áll! Itt van, hogy jól érezze magát Julie!

Ámen! Itt is kicsit takarítanom kell! Apróságai ... mintha kijártunk volna enni, és megengedtem magamnak a diétás szódát, amikor kimegyek enni ... szóval mindig is volt ilyen. Teljes hulladéknak érzem magam! Alig várom, hogy meghalljam, hogy tetszik

Pontosan tudom, mire gondolsz Ericára! Soha nem iszom szódát, de az elmúlt hetekben volt néhány, ugh! Az apróságok ... kezdenek összeadódni, majd olyan szokásokká válni, amelyek nem okoznak jó érzést. Nagyon örülök, hogy hagyom, hogy újra minden a helyére kerüljön, ha egyszer jól érzi magát, a választások sokkal könnyebbé válnak! Boldog Új Évet neked!

Aggie-ben vagyok! Rajtad függök néhány jó receptért.

nagyon örülök, hogy Paula korában olvastad ezt a könyvet. Most teljesen motivált vagyok. Itt van, hogy jól érezd magad és jól nézel ki 🙂

Ezek olyan szépek! ! Remélem, csodálatos új évet töltöttél!

köszönöm! Boldog Új Évet neked!

Sok üdvözletet kívánok Önnek 2012-re. Olyan vagyok, mint Ön, mivel nem szeretem a „diéta” szót. Úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozás a mérséklés és a nélkülözés egyensúlya. Sok szerencsét a 17 napos étkezési tervhez és az egészséges és boldog új évet.

Ó, Aggie ... ez velem szól, mivel x-mas-hoz kaptam egy edényhasat ... a célom az, hogy következetes legyek ... talán ez egy lépés ! yahoo lány- ötös és boldog új évet!

Kaptam egy edény hasát is Carla ! lol. Olyan jó lesz visszatérni a pályára ... egy-egy nap! boldog új évet neked és családodnak!

igazából soha nem gondolom, hogy diétázni fogok, de amikor ilyen finom ételeket fogyaszthat, aligha nevezhetjük diétának! mindig lemaradtam több hal receptért 🙂

Ez valóban nem fájdalmas étrend, amikor az étel JÓ have Van valamilyen halrecept a blogodon? Ellenőriznem kell ... Ugyanúgy vagyok, soha nem vagyok elég nagyszerű módszer a halak elkészítésére! boldog új évet neked Heather!

Én benne vagyok! Nagy híve vagyok a Súlyfigyelőknek, amikor le kell fogynom néhány kilót, de az utolsó pár alkalommal, amikor megpróbáltam, nehezen tudtam lefogyni. Azt hiszem, át kell képeznem magam az ételeket, mind magam, mind a családom számára. Köszönjük, hogy érdekes alternatívát kínált.

Szeretem a Súlyfigyelők programot, működik. Megtettem, amikor le kellett fogynom néhány kilót, és ez sikeres volt, de ha nincs olyan hangulatod, hogy pontokat számolj, akkor nehéz lehet. Valójában azt gondolom, hogy mindez azon gondolkodásmódról szól, amelyben vagy, amikor úgy dönt, hogy le kell fogynod. Néha szükséged van a pontok számlálásának fegyelmére, és néha elkötelezettségre van szükséged bizonyos ételek elfogyasztása iránt, amelyek szerintem jól érzik magukat. Teljesen tudom, mit értesz az átképzéssel kapcsolatban ... Néhány rossz szokásba estem bele az elmúlt hónapokban, jó visszatérni a pályára. Sok szerencsét!

Sok sikert a diétához és az összes állásfoglaláshoz! 🙂