A lovaglás miatt lefogy?

A legtöbb ember számára a leggyakoribb újévi elhatározás az, hogy lefogy és formába lendül. Számos egyén számára ez edzőtermi tagságot, új divatos étrendet vagy fitnesz slash fogyás programot jelent. De tudta, hogy a lovaglás fogyhat és formába lendülhet? Segítség a fitnesz céljainak elérésében anélkül, hogy tornatermi tagságot kellene megadnia.

A lovaglás miatt lefogy? Természetesen igen. Mint minden más gyakorlat, a lovaglás is segít elveszíteni ezeket a kilókat. Megjegyzendő, hogy lovagláskor nem csak a lovon ülsz, hanem a testedet is a lóval együtt mozgatod. A lovaglás megköveteli, hogy a lovas mozgékony és gyors legyen, valamint hozzájárul a rugalmasság javításához is.

Az idő múlásával a rugalmasság szintje javul, ahogy az izmok megnyúlnak, és megtanulják az egyensúly fenntartásának technikáját a lovon, ülve és könnyedén leszállva róla.

A lovaglás nem csak az országlátogatásokra és a vakációra korlátozódó tevékenység. Ez egy teljes test és egy elme edzés is. A lovaglás nem csak férfiakra korlátozódik, a nők is átvehetik az irányítást a saját kezükbe, és biztos lehet benne, hogy erősebb és fürgébb test. A lovaglás iránti szeretete hatalmas szerepet játszhat a fogyókúrájában, hogy segítsen megszerezni azt az egyenletesen tónusú alakot, amelyet mindig is szeretett volna.

Hogyan jár a lovaglás az egészségével

A lovaglás fizikailag és szellemileg is rendkívül jó az Ön és egészsége számára. Manapság mindannyiunknak azt mondják, hogy egészségesebben kell táplálkoznunk és gyakrabban kell tornáznunk.

Az egészséges táplálkozást és a testmozgást a hosszú élet titkának tekintik. Tehát hogyan segít a lovaglás és milyen előnyei vannak a lovaglásnak? Tényleg képes-e eléggé felszámolni az unalmas edzőtermi foglalkozások szükségességét?

Saját tapasztalataim szerint tudom, hogy a lovaglás nem csak nagyon jó formában tartott meg, hanem a fizikai erőnlét mellett sokkal többet is nyújtott számomra. A lovaglás érzelmi kapcsolatot, együttérzést és nyugalmat adott számomra, amellyel a nem lóros emberek küzdeni fognak.

Párban azzal, hogy ezekre tudtam tenni a kezem jégszövet lovaglónadrág az Amazon-tól - a Szerencsés véletlen. Nyújtás a megfelelő helyeken, és hűvösek, ha véletlenül a szabadban tartózkodik egy olyan napon, amikor tikkasztóan meleg van.

lefogy

Én személy szerint úgy gondolom, hogy a lovak és a lovaglás olyan, mint egy függőség. Miután megkapta a hangot, életmódválasztássá válik. Bizonyos szempontból valószínűleg a jó érzésű hormonok szabadulnak fel a lovaglás során, a hormonok, például a szerotonin és más endorfinok.

Kutatások kimutatták, hogy a lovakkal való kapcsolataink sokkal mélyebbek, mint a fizikai kötelék. A lovak társadalmilag intelligens állatok, így kapcsolatba lépnek az emberekkel, hogy javítsák jólétérzetünket és segítsék az elmét.

A lovaglás egészségügyi előnyei

A lovaglás óránként több mint 400 kalóriát égethet el, és növeli az izomerőt anélkül, hogy ömlesztett izmokat építene. Nem tudok rólad, de ez ugyanolyan jó ok, mint bármelyik másnak, hogy lovagolni kezdjen.

A lovaglás a szív- és érrendszeri gyakorlatok és a kifizetődő mentális kihívások kombinációját nyújtja. Ennek egyensúlya a kéz és a szem koordinációjával segít javítani a reflexeinkben. A lovaglás a testet is tonizálja, különösen a mag izmait és a lábát.

Ez a szabadba juttatja a friss levegőbe, ami szintén jó az Ön számára, és jobban érezheti magát a természetes fény látása és érzése miatt, lehetővé téve az esszenciális D-vitamin felszívódását. Azok számára, akik irodában tartózkodnak 9: 00-17: 00 között, ez biztos áldás.

Nincs sok tudományos kutatás vagy bizonyíték a lovaglás egészségügyi előnyeiről, ezért egy szakértői csoport által végzett kutatás segített a szabadidős lovasok kutatásában, és a lovaglás előnyei számukra.

A lovaglás fizikai egészségügyi előnyei

Segít a fizikai erőnlét javításában: Egy héten legalább 30 percig lovagolni meghaladja a kormány által javasolt minimális fizikai aktivitás szintjét.

A lovaglás segít akár 50% -kal is erősíteni az izmaidat anélkül, hogy ömlesztenének.

A lovaglás segít a kardio edzésben: Ez elősegíti az adrenalin pumpálását, a pulzusod versenyzését és javítja az anyagcserédet is. Ez tulajdonképpen azt jelenti, hogy jó zsírégető gyakorlat. Csak egy óra lovaglás 650 kalóriát éget el.

Egy órás könnyű ügetés kb. 450 kalóriát égethet el, egy laza egy órás hackelés pedig kb. 260 kalóriát. Mint minden testmozgás, a lovaglás is segít elveszíteni ezeket a plusz kilókat. Végül is, amikor lovagol, nem csak a lovon ül, hanem a testét is mozgatja a lóval.

Egy órás lovaglás, az ápolástól a vágtázásig 216-518 kalóriát égethet el egy 190 fontos embernél, 176 - 563 kalóriát egy 155 font embernél. Már csak egy 15 perces út körülbelül 75 kalóriát égethet el. Ha egy egész éven át naponta lovagol, ez akár 27 375 kalóriát vagy 7,8 font testsúlyt is csökkenthet.

A fogyáson kívül a lovaglásnak más előnyei is vannak. Mivel ez aerob testmozgás, kardiovaszkuláris vagy szívegészségügyi előnyökkel jár. Ez segít az izomerő növelésében is, különösen a belső combokban, a lábakban, a karokban és a gyomorban. Ez egy remek ab edzés, és menet közben a testtartása és az egyensúlya is javulni fog a fokozott rugalmasság mellett.

Javítja a rugalmasságot: A lovagláshoz a lovasnak fürgének és gyorsnak kell lennie, de idővel a rugalmasság szintje javul, ahogy az izmok megnyúlnak, és megtanulják a köteleket, hogy egyensúlyban legyenek-e a lovon, ülve és könnyedén leszállva róla.

A lovaglás megnöveli az állóképességet: 650 kalória elégetéséhez állóképességre van szükség. A lovaglás nem csak a lovon ülést vonja maga után, teljes teste és elméje egyszerre dolgozik. Emellett meg kell simogatni a lovat, meg kell tisztítani, etetni kell, hogy jól összekapcsolódjon vele. Mindezen tevékenységek jelentősen javítják az állóképességet. A kiszorítás szintén körülbelül 80 kalóriát fog égetni.

Nem is beszélve az ápolásról, a mezőre és onnan való gyaloglásról, a púpos kupacról és az udvar elsöpréséről!

Csak a lovaglás séta közben stimulálja a belső szerveket, elősegítve a máj működését és az emésztést.

A gyorsabb munka, például ugrás vagy vágtatás, még több kalóriát fog égetni.

A lovaglás sok izmot használ, az emberek azt mondják, hogy olyan izmokat használnak, amelyekről nem is tudták, hogy vannak, különösen az izmok tartalmazzák a lábizmokat, a gyomorizmokat és a vállizmokat.

Javítja a test egyensúlyát és koordinációját: A lovagláshoz jó egyensúly és koordináció szükséges, mivel a lovasnak hallgatnia és tisztában kell lennie a ló tevékenységével, és ennek megfelelően kell alkalmazkodnia saját testmozgásához. Ezért a ló egyensúlyához és a lovagláshoz szükséges izmok és gondolkodási folyamatok bebizonyosodottan jelentősen javítják a mag erejét, stabilitását, testtartását és koordinációját, és mindezek hozzájárulnak a fogyáshoz.

Tónusolja az izmokat: A lovaglás kiválóan alkalmas izmaid tonizálására. Lovaglás közben a lovas izmai ellazulnak és összehúzódnak a ló mozgásának megfelelően, és mivel kis és irányított mozdulatokkal kell alkalmazkodnod a test helyzetéhez, tested minden egyes izma végül természetes tónusúvá válik.

Erősíti a tested: Nem csak az izmok tonizálása, a lovaglás is erősíti őket. A karizmok, a hátizmok és a lábizmok erősebbek lesznek, mint valaha. Bár a kezdeti fájdalom gyakori, a rendszeres gyakorlatok erősebbé teszik őket. A farizmok is formában lesznek a ló mozgását irányító állandó hajlító és feszítő hatás miatt, amely végül fogyást eredményez.

Lovaglás a boldog elméért.

A lovaglás ugyanolyan hatást gyakorolhat egy antidepresszánsra, ha segít csökkenteni a stressz hormonok szintjét. A lovaglás a szerotonin hormon természetes stimulátora, amely hangulatjavító néven ismert, amikor ez felszabadul, érezzük a jólét és a boldogság érzését.

A boldog hangulat általában fogyást eredményez, mert egyesek szomorúan túl sokat esznek annak érdekében, hogy elvegyék az elméjüket attól, ami zavarja őket. De amikor sportolunk, az endorfinok is felszabadulnak, amelyek enyhíthetik a feszültséget és a stresszt, de sok mindent el kell mondani a ló és a lovas közötti kötelékről, amely szinte lelki felszabadulást kínál.

A kint és a természettel, a tájjal, a friss levegővel és a D-vitaminnal való érintkezés nagyszerű motivációt jelent a legtöbb versenyző számára, és ez mindenképpen segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a természettel.

A lovaglás társadalmi előnyei

A lovaglás szórakoztató, felpezsdítő, megkapja az adrenalint és a vérpumpát. Sok új emberrel találkozhat, akár az udvaron, akár kiállításokon és versenyeken. A lovaglás tüntetésekhez és más eseményekhez vezethet, amelyek kijönnek és kikerülnek.

Ha szórakozásból szeretne lovagolni, vagy versenyezni szeretne, akkor mindenki számára kínál valamit a tapasztalatok bármely szintjén. A lovaglás valóban függőséget okoz, és ha már megtapasztalt egy köteléket egy lóval, és az öröm, amit ez okozhat, valóban nincs jobb érzés, azt hiszem, olyan, mintha szerelembe esne.

Tippek a fogyáshoz a lovaglás révén.

Változtassa meg a lovaglás stílusát

Ha lelkes lovas vagy, akkor a tested valószínűleg már függ attól a típusú lovaglástól, amelyet csinálsz. Ugyanazokat az izmokat olyan régóta használják, hogy kevés a hatása. Lépnie kell a szokásos lovaglástól, és új módon nyomja magát.

Próbáljon meg állni a kengyelben a séta vagy az ügetés mellett, biciklizni egy színlelt kerékpárral, hosszabb ideig tartani a lábait a nyeregből, ülni az ügetőn, lovagolni szőrén, vegyen egy boltozati órát.

Még fontosabb, mint a különböző gyakorlatokban való részvétel, a független üléssel való lovaglás. Ez azt jelenti, hogy szoros maggal rendelkezünk, és kiegyensúlyozottnak és stabilnak kell maradnunk.

Üzemeltesse testét

Semmit nem ér el azzal, ha szigorúan korlátozza az étkezés mennyiségét. Ha le akar fogyni a lovaglástól, akkor fel kell készítenie a testét, mielőtt még felmászna a nyeregbe.

Mennyit eszel egész nap?

Próbáljon három-négy óránként kisebb adag ételt enni, a sovány fehérjék megadják a nyeregben és utána is szükséges energiát. Egy fehérjével töltött snack 30 perccel az utad után feltöltődik.

Íme néhány egyéb tipp.

Próbáljon ki és eddzen 15-20 perccel az útja előtt. Bemelegíti a testét, és felpörgeti a pulzusát. A nyeregben minden a fogyás felé fog menni.

A követendő legjobb fogyókúrás terv az, amely megfelel az életmódodnak, és mint lóbarát, mi a jobb módja a fogyásnak, mint a lovaglás? Amint elkezdte, fájó érzéseket vagy ingatag lábakat érezhet, ami gyakori, amikor bármilyen testedzést elkezd, de azt fogja tapasztalni, hogy ezek gyorsan elhalványulnak.

Hamarosan megkapja a fogyás előnyeit, amikor egyre kevésbé fúj, és teste tónusosabb és formásabb lesz. Remek, szórakoztató módja annak, hogy megtartsuk a fogyás újévi elhatározását.

A lovaglás nem az egyetlen dolog, amit tehet az istálló körül, hogy karcsúsodjon. Lehet kreatív. A rendkívül hosszú ápolás, az istállók takarítása, a seprés és a kocogás lovával a kézben szintén remek ötlet.

Ne feledje, hogy olyan állattal van dolga, akinek saját elme van. Fontos, hogy megsimogassa és összekapcsolódjon a lóval, hogy a lehető legjobb élményt tudja kihozni a munkából.

Igen, időigényes, és igen, fel kell készülnöd arra, hogy minden nap bátran naponta bátran legyél, de minden bizonnyal éveken át örömet és boldogságot nyújtott az embereknek.

Igazán hiszem, hogy bár a lovaglás és a ló birtoklása nem mindenki számára való, mivel ez sokkal többet jelent, mint a ló etetése. A lovaglás és a lovakkal való interakció előnyei fizikailag, pszichológiailag és érzelmileg valóban pozitív hatással lehetnek.