Egyél, mint egy bosszúálló: amit Chris Hemsworth szakácsa ajánl reggelire, ebédre és vacsorára

Valószínűleg sok érzelmet fog érezni, amikor befejezi a nézést Bosszúállók végjáték . És egyikük valószínűleg csodálat lesz Chris Hemsworth testében.

hemsworth

Nemétől vagy szexualitásától függetlenül ez teljesen természetes reakció - Hemsworth egy szép külsejű úriember.

És nem meglepő módon sok erőfeszítést igényel a teste. Hemsworth régóta edzője, Luke Zocchi korábban az edzővel beszélt az ausztrál sztár edzésprogramjáról.

De az órák az edzőteremben pazarlódnak, ha nem támasztja alá őket a megfelelő táplálkozás. A Hemworth étkezési szakértője, Sergio Perera, a szakács, aki recepteket készít a színész Centr Centrál alkalmazáshoz (elérhető az iPhone-on az App Store-ban).

"Chrisnek nincsenek igazi különös preferenciái az ételekkel kapcsolatban - mindent szeret!" a spanyol származású séf elmondja Coachnak.

A Perera táplálkozási filozófiája meglehetősen egyértelmű: "Mindig egészséges és tápanyagokban gazdag élelmiszerekre törekedjünk - mindig frissek és világosak. Korlátozzuk a dobozos és feldolgozott élelmiszerek használatát" - mondja, hozzátéve, hogy az irányelv alóli kivételek közé tartoznak a "kiváló minőségű" fehérjeporok, zöld kiegészítők és vitaminok.

Megosztotta néhány ételt minden étkezéshez, bár azt mondta, hogy mindenkinek kísérleteznie kell, hogy megtalálja a számára legmegfelelőbb táplálkozási stratégiát.

"Minden egyén másképp reagál minden ételre" - mondta. "Ezért fontosnak érzem megtanulni, hogy nagyon tudatos és intuitív legyünk a testünkkel - ügyelve arra, hogy a testünk hogyan reagál bizonyos ételekre, és hogy a teste hogyan érzi magát, amikor különböző képzési elemeket és programokat vezet be."

Reggeli

  • Egész biotojás
  • Joghurt
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab, rizs, teljes kiőrlésű, tönköly stb
  • Leveles zöldséget, nyers és főtt zöldséget, diót, magot, gyümölcsöt és gabonát tartalmazó turmixok.
  • Alacsony glikémiás gyümölcsök, mint mindenféle bogyós gyümölcs, alma, papaya, körte

Ebéd

  • Csirke, marhahús, bárány és sertés - bio és vad, ha lehetséges
  • Leveles zöldségfélék
  • Keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, karfiol, zöldbab és hüvelyesek

Vacsora

  • Bármilyen fehér hal, kék hal, például vadlazac, pisztráng, makréla, szardínia
  • Kagylók, például garnélarák, fésűkagyló, tintahal és kagyló.

"Úgy érzem, hogy éjszaka a könnyebb fehérjéket, például a tenger gyümölcseit sokkal jobb feldolgozni és asszimilálni lefekvés előtt" - mondja Perera.

"[Hemsworth] rájött, hogy az alvása sokkal jobb, ha éjszaka halat eszik vörös hús helyett. Az emésztés könnyebb volt, ezért a pihenés sokkal jobb volt annak köszönhetően, hogy teste lebontotta a halfehérjét."

Snackek

  • Zöld turmixok és fehérje turmixok
  • Nyers diófélék és magvak
  • Alacsony glikémiás gyümölcsök
  • Joghurt
  • Házi energia/fehérje rúd
  • Aszalt gyümölcsök

A kemény edzés és a megfelelő táplálkozás létfontosságú egy olyan test felépítéséhez, mint Thor - de van egy utolsó tényező, amelyet Perera szerint gyakran figyelmen kívül hagynak.

"A friss ételekből származó teljes tápanyagok és a sok víz mellett rengeteg pihenésre és gyógyulásra van szükséged" - mondja.

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.