# 116: Lehet-e maximálisan felépíteni az izmokat egy keto diétán?

Danny Vega, a Keto Muscle Building guru csatlakozik hozzánk a Keto második részében, de ezúttal a hangsúly maximális izomépítés ketogén étrend alatt.

Danny először csatlakozott hozzánk a 108. epizódban, ahol meghatároztuk a keto-ismereteket, a fogalommeghatározásokat és az élet előnyeit az alacsony szénhidráttartalmú és az orrtól a farokig tartó táplálkozás megközelítésében. Ebben az epizódban úgy döntöttünk, hogy igazán kíváncsivá és sajátossá válunk, ami a teljesítményre és az izomnövekedésre vonatkozik.

Amíg vannak testépítő testvérek és sportolók, nagy hangsúlyt fektetnek a sok szénhidrát fogyasztására az üzemanyag-teljesítmény érdekében, és azért, hogy nagyobbak és erősebbek legyenek. Ezért a keto diétára adott természetes válasz az, hogy az optimálisabb lesz az atlétikai és testépítő célok eléréséhez.

Igaz állítás ez? A szénhidrátok elengedhetetlenek a fejlődés maximalizálásához? Alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendre képes-e értékelhető izmokat felépíteni? Milyen áldozatokat hozol ezzel?

Ezek fontos kérdések, akárcsak az a kérdés, hogyan lehet intelligens módon bevinni a szénhidrátokat az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe, és továbbra is fenntartani a ketózist és a zsírok alkalmazkodását, ha nagyon specifikus edzési célja van. Milyen teljesítményproblémákra számíthat, amikor áttér a ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú életmódra?

Danny részletesen, relatíve és dogmatikusan segít megválaszolni ezeket a kérdéseket - mindannyiunk számára remek keto izomépítő intelligenciát kínál. Némelyik biztosan sok hallgatót meglep.

Ez az epizód mindenkinek nagyszerű, függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendben van-e vagy sem, mivel sok fiziológiai választ adunk étrendünkre, valamint az edzésre és az izomfejlődésre gyakorolt hatásokra.

Itt tárgyaljuk

Karácsony gyerek nélkül!
Hány szénhidrát lehet, és edzés közben még mindig alkalmazkodhat a Keto/Zsírhoz?
Felépíthet-e értékelhető izmokat egy keto diétára?
Lehet profi testépítő vagy erőemelő Keto diétán?
Milyen hátrányai és áldozatai vannak az izomépítésnek a keto diétán?
Melyek az izmok és az egészség hátrányai a Keto Izomépítésben?
Mi a glükóz intolerancia, amikor keto diétát tartanak?
Miért fontos, hogy ne legyünk dogmatikusak a szénhidrát elkerülése kapcsán?
A szénhidrátok használata a stressz szintjének kezelésére a Keto diéta során
Túl hangsúlyoztuk-e a szénhidrátok teljesítményének fontosságát az átlagos Joe-személyek/tornaterem látogatók számára?
Kevesebb pumpát kapsz egy Keto diétán?
Meddig tart a Keto Adaptation/Keto Flu, és mikor tér vissza a normál/jobb tornaterem teljesítményéhez?
Hogyan lehet minimalizálni a Keto alkalmazkodási tüneteit és a teljesítmény csökkenését
Hogyan használja Danny ma a szénhidrátokat?
Mi a Célzott Keto vs Ciklikus Keto, ami a legjobb, és hogyan kell mindkettőt megtenni?
Az edzésstílus és a Keto étrend összehangolásának fontossága és útmutatása a maximális eredmény érdekében

Hol található DANNY VEGA és műve

Instagram - @ dannyvega.ms, @fatfueledmom & @fatfueledkids
Keto Muscle Intelligence - Keto izomépítő táplálkozási és edzési program és coaching
Húsevő Keto Cut - Danny sikeres és élvezetes 30 napos fogyókúrás programja
5 hiba a Keto izomépítés mögött - ingyenesen letölthető útmutató
Zsírral táplált család - A Podcast és a Weboldal
Facebook - Danny Vega

Hivatkozva a Show-ban

▪︎ Keto Savage - Robert Sikes

▪︎ Dr. Benjamin Bikman - vezető inzulinszakértő

▪︎ UCAN Superstarch - Keto-barát szénhidrát-kiegészítő

(10 fontos kupon, BESTYEAR-2020)

AdapNation #BeYourBest önoptimalizálási utazás