A minden másnapi diéta lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon, amit csak szeretne - de csak a megfelelő napokon

Ossza meg ezt:

étrendről

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy lemondana kedvenc ételeiről, fontolja meg a Minden más nap diétát. Egy forradalmi étkezési terv, amely csak egy szabályt tartalmaz, a Minden más nap diéta segíthet a fogyásban és az egészség javításában - ha helyesen csinálod.

Mi a mindennapos étrend?

Ahogy a neve is mutatja, a Minden más nap diéta lehetővé teszi, hogy egy nap diétázzon, majd a következő napot folyamatosan - folyamatosan. De mit tartalmaz a diéta azokon a napokon, amikor tényleg diétázol? És mit szabad enni a szabadnapokon? Mint Varady Krista, a Minden más nap diéta (13,82 dollár, Amazon) könyv szerzője könyvének bevezetőjében kifejti, a Minden más nap diétának csak egy egyszerű szabálya van, amelyet be kell tartania.

"Fogyasszon 500 kalóriát a diéta napján (a diéta napján), és fogyasszon el bármit, amit csak akar, és annyit, amennyit csak szeretne másnap (ünnepnap)" - írja Dr. Varady. „Nem kell nyomon követni a szénhidrátokat, zsírokat vagy fehérjéket. Nem szabad elkerülni bizonyos ételeket; minden étel megengedett. Nincsenek összetett étkezési tervek. És igen, csak minden második nap diétázol.

Varady számos vizsgálatot végzett a minden más nap étrendjéről, pozitív eredményeket publikáltak olyan orvosi folyóiratokban, mint az American Journal of Clinical Nutrition and Obesity. Könyvének az Amazon-on írt áttekintései szerint a Másnapi Fogyókúrázók örömmel dicsérik az egyedi étkezési megközelítést.

Az egyik recenzens ezt írta: „Most fejeztem be az első két hetemet ezen a diétán, és 8 kilót fogytam. Ez valóban a legegyszerűbb diéta, amit csináltam. Mivel tudom, hogy holnap bármi meglesz, amire vágyom, nem érzem magam nélkülözöttnek. Az az őrület, hogy amikor eljön a holnap, gyakran nem is akarom azt az ételt, amelyre vágytam. "

Egy másik azt állította: „Hiszem, hogy most a végtelenségig így élhetek, és ez nagyon boldoggá tesz. Ilyen egyszerű koncepció, de nagyon hatékony. ”

De tudjuk, mire gondolsz: Hogy a fenébe fogok enni naponta csak 500 kalóriát? Szerencsére Varadynak van néhány tippje mindenkinek, aki nyugtalan az említett diétás napokon.

Hogyan kell jól csinálni a másnapi étrendet

Varady minden másnapi étrendre vonatkozó honlapja szerint az étkezési terv első 10 napja meglehetősen nehéz lehet. Ennek ellenére van mód arra, hogy megfékezze éhségét a „diétás napokon”, még akkor is, amikor először kezdi. Például azt javasolja, hogy igyon fekete kávét vagy fekete teát (amelyek mindkettő rendkívül alacsony kalóriatartalmú ital), hogy megakadályozza az éhséget.

Ami azt illeti, hogy mit kell enni a diétás napokon, Varady elmagyarázza, hogy a magas fehérjetartalmú étkezéseknek lehet a legjobb éhségcsökkentő hatása a kutatások szerint. Tehát a sovány húsok, például a csirke vagy a növényi eredetű fehérje, például a bab kiválasztása lehet a legjobb megoldás. És ha valóban megpróbálja elkerülni a fergeteges diétás napokat, érdemes elkerülnie az olyan ételeket is, amelyek tele vannak cukorral és szénhidráttal - például tészta, rizs vagy kenyér. De a jó hír az, hogy ha másnap is vágyakozik ezekre a keményítőtartalmú snackekre, akkor élvezheti azokat. Még jobb? A könyv számos ebéd- és vacsorareceptet tartalmaz, amelyek segíthetnek az elégedettség megőrzésében - anélkül, hogy túlságosan el kellene gondolkodnod azon, mit egyél.

Ne feledje, hogy mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új étrendet indítana, különösen olyan, amelynek speciális korlátozása van.

Ezután az alábbi videóban megismerheti a legfinomabb szuperételeket, amelyek segíthetnek tovább élni: