HealthyEats

diéta

Kilenc évaddal az övében a legnagyobb vesztes kulturális - és súlyvesztés - jelenséggé vált. Láttuk, hogy több tucat versenyző veszített sikeresen hatalmas súlyt (és néhányan tovább küzdenek, miután visszatették). Lehet, hogy nincs szerencséd részt venni a műsorban, de a legnagyobb vesztes otthon tippeket és tervezési eszközöket kínál a barkácsoláshoz.

A 2004-ben debütáló The Biggest Loser egy hatalmas sláger valóságshow lett. Ha visszakapta, amikor bemutatták, vagy csak egy-két epizódot látott, akkor egy másodpercbe tellhetett, mire megismerhette a műsort. Eleinte valószínűleg csak egy tucat morbid elhízott embert látott szűk ruhában, edzeni és esetleg harcolni egymással (ahh reality TV!). Hangolódj be az idő múlásával, és mindennapos embereket láthatsz, akik súlya meghaladja a 300–400 fontot, és kemény edzőkkel és éber étrendtervezéssel rábukkan a fenekükre, hogy lefogyjanak (mind a kilókat, mind a teljes százalékos fogyást követik). Hétről hétre egyre karcsúbbak!

Hogy megtudjam, miről szól pontosan a legnagyobb vesztes diéta, el kellett olvasnom a könyvet (a weboldal nem sok segítséget jelentett abban, hogy sok hirdetés elvonta a figyelmemet). Az alapelmélet nyilvánvaló: Fogyni fog, ha több kalóriát éget el (testmozgás és napi tevékenységek révén), mint amennyit naponta fogyaszt. Ehhez meg kell számolnia a kalóriákat - ez magában foglalja az étel pontos mérését és mérését. A BL webhely jó online forrásokkal rendelkezik, amelyek segítenek a számok elkészítésében, de a csatlakozás költséges.

Az étrend napi három étkezést és legfeljebb három harapnivalót javasol. A kalóriamennyiség és az adagok a kalóriaigénytől függően változnak. Az ételek egy 4-3-2-1 legnagyobb vesztes piramison alapulnak, amely (alulról felfelé) legalább négy adag gyümölcsöt és zöldséget, három adag fehérjét, két adag teljes kiőrlésű gabonát és 200 kalóriát tartalmaz. az "Extrák" kategória. A fogyás gyorsasága mindenki számára más, de hetente körülbelül két fontot ajánlanak. Ha edzőkrumpli vagy, le kell leporolnod a sétacipődet. A kardió, az erő és az ellenállás edzése mind az általános terv szerves része.

Ne essen túlzásba azért, amit a tévében lát! Egyszer beültem egy előadásra, amelyet egy korábbi versenyző tartott; megemlítette, hogy a versenyzők a nap számos óráját töltötték edzéssel. Ezt szinte lehetetlen tartani, ha teljes munkaidőben dolgozik, vagy családi kötelezettségei vannak. Megemlítette azt is, hogy minden versenyzőt szakértői csoport szorosan figyelemmel kísért, ideértve az orvos gyakori látogatását is. Bár valószínűleg nem tudja pontosan lemásolni, mi zajlik a tévéműsorban, a kalóriacsökkentés és a mozgásba lendülés határozott lépés a helyes irányba.

Ha online szeretné követni A legnagyobb vesztes tervet, feltétlenül készen áll a hitelkártyájára. Sok diétás programhoz hasonlóan kész ételek is vannak. Ezeknek az étkezéseknek a házhozszállítása heti 169,95 dollárba kerül (ez magában foglalja az étkezéseket és az uzsonnákat). Ha önállóan szeretne főzni, megteheti - valószínűleg szüksége lesz szakácskönyveikre és felszereléseikre, például turmixgépekre, Panini-készítőkre és gőzölőkre, így ott több a költség.

Az érdeklődő új tagok elnyerhetik a 25 dolláros online előfizetői kártyát, amelyet a Targetnél árusítanak, és amely két hónapos tagságot biztosít Önnek a The Biggest Loser Club on-line. Ez a tagság magában foglalja a hozzáférést a versenyzők által alkalmazott étrend- és fitneszprogramokhoz, interakciót a műsor szakértőivel, üzenőfalakat, személyre szabott étkezési terveket és recepteket, testreszabott fitneszprogramokat és hírleveleket.

Ne felejtsd el a gyakorlatot. Csatlakozhat edzőterembe és szerezhet edzőt, de a BL webhely DVD-ket, zenét, videojátékokat és felszereléseket is kínál. Csak attól függ, mennyit hajlandó költeni.

A kemény rajongók számára (még több költhetõ pénzzel) ellátogathatnak a The Biggest Loser Resort at Fitness Ridge-be Utah déli részén. Itt szerezheti meg a legközelebbi élményt a tévéműsorban való szerepléshez. Az üdülőhely számos fitneszprogramot kínál, többek között túrázást, kick-boxot és szabadtéri hegyi kerékpározást. Minden ételt regisztrált dietetikusok és szakácsok készítenek; vannak táplálkozási oktatás órák is. A díjak heti 1995 dollár és havi 7200 dollár.

- Az étrend-terv az USDA My Pyramid-ján alapul, hangsúlyozva a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és a sovány húst.

- A testmozgás erősen ajánlott.

- Nagyszerű online forrásokat kínál, beleértve a testreszabott étrend-tervet.

- Az online lehetőségek nagyon költségesek lehetnek.

- Számolnia kell a kalóriákat (amíg megszokja az adagokat).

- Néha a javasolt kalória túl alacsony lehet (kevesebb, mint 1200 kalória naponta).

Semmi sem hasonlít a tévéshow-hoz, és más emberek sikeresen fogynak, hogy motiválják Önt! Ez a terv a testmozgás, az adagkontroll és az egészséges ételválasztás előmozdításával vezeti be az egészséges életmód követőit (bár azt szeretném, ha a webhely enyhítené a hirdetéseket!). Nem kell mindent kimennie, mint a tévéműsort, de ha mégis ezt választja, próbáljon meg összegyűjteni egy baráti vagy munkatársi csoportot, hogy kövesse az étrendre vonatkozó javaslatokat, és legyen saját (baráti) legnagyobb vesztese verseny.