6 finom spenót recept (P.S. Szakértők azt mondják, hogy nagyszerűek a fogyás elősegítésében)

Szóval olvastam egy cikket Alice Eve-ről, aki nyilvánvalóan elsősorban spenótot evett, hogy illeszkedjen a Star Trek öltönyébe. És bár nem ismerem a szuper-spenót étrendjének sajátosságait (mennyi? Mikor? Hogyan készült?), Mégis egy nagyon fontos tényre emlékeztetett: A spenót fantasztikus. Ha csak a spenót táplálékát nézzük: magas a rosttartalma - és úgy értem, hogy magas, a napi ajánlott mennyiség 20 százaléka -, ez azt is jelenti, hogy kiválóan alkalmas arra, hogy tele legyen hasa. Antioxidánsokkal rendelkezik, mint például a C-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotin, a mangán, a cink és a szelén, amelyek mindegyike segíthet az oszteoporózis, az érelmeszesedés és a magas vérnyomás leküzdésében. A spenótban található A-vitamin hozzájárulhat a bőr nedvességének egészséges egyensúlyához, így segíthet a pikkelysömörben, a keratinizációban, a pattanásokban - sőt, a ráncokban is. És alacsony a kalóriatartalma! Tegyük fel, hogy 6 csészéje volt - ez csak 42 kalória. Ez jó dolog, amit ennyi receptben fel lehet használni (és, tegyem hozzá, finom). Mint ezek! Spenóttal töltött pizza: 291 kalória Forrás: eatingwell.com a Lexi oldalán a Pinteresten Egészséges spenótos dip: 72 kalória Forrás: theyummylife.com a Lexi-en keresztül a Pinteresten

Szóval olvastam egy cikket Alice Eve-ről, aki nyilvánvalóan elsősorban spenótot evett, hogy illeszkedjen a Star Trek öltönyébe. És bár nem ismerem a szuper-spenót étrendjének sajátosságait (mennyit? Mikor? Hogyan készítettem?), Ez egy nagyon fontos tényre emlékeztetett: A spenót fantasztikus.

Ha csak a spenót táplálékát nézzük: magas a rosttartalma - és úgy értem, hogy magas, a napi ajánlott mennyiség 20 százaléka -, ez azt is jelenti, hogy kiválóan alkalmas arra, hogy tele legyen a hasa. Antioxidánsokkal rendelkezik, mint például a C-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotin, a mangán, a cink és a szelén, amelyek mindegyike segíthet az oszteoporózis, az érelmeszesedés és a magas vérnyomás leküzdésében. A spenótban található A-vitamin hozzájárulhat a bőr nedvességének egészséges egyensúlyához, így segíthet a pikkelysömörben, a keratinizációban, a pattanásokban - sőt, a ráncokban is. És alacsony a kalóriatartalma! Tegyük fel, hogy 6 csészéje volt - ez csak 42 kalória.

Ez jó dolog, amit ennyi receptben fel lehet használni (és, tegyem hozzá, finom). Mint ezek!

Spenóttal töltött pizza: 291 kalória__

Egészséges spenótmártás: 72 kalória

Spenót saláta nektarinnal és balzsamos vinigrettel: 65 kalória

Tojás firenzei: 109 kalória

Kéreg nélküli görög spenót és feta pite: 110 kalória

Csirke- és spenótleves friss pestóval: 204 kalória

__ Szereted a spenótot? Melyek a kedvenc receptjei? (P.S. Még sok-sok egészséges recept itt!)

Fotók: Pinterest

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni