5 finom spenót recept, amelyet felvehet a fogyás étrendjébe

A curritől és a raitától a khichdiig és a koftáig szinte bárhová elcsempészheti a spenótot!

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. június 28., 15:46 IST

spenót

  • Antioxidánsokkal és flavonoidokkal csomagolva a spenót csodákat tesz az egészségére
  • Adj egy teljesen új átalakítást a tápanyaggal töltött spenótnak.
  • Próbálja ki ezeket az ízletes spenót recepteket, és kezelje egészségét és ízlelőbimbóját.

Valljuk be, sokunknak felnõttkor lehet, hogy szeretet-gyűlöletkapcsolata volt a spenóttal, de mindannyian tudtuk, mennyire fontos számunkra, még kisgyerek korunkban is. Ilyen jelentőségű volt a spenót (vagy palak) Indiában - talán ezért van végtelen készítményünk, amelyben bőségesen használunk spenótot. A curritől és a raitától a khichdiig és a koftáig a spenót szinte bárhová elcsúszik!

Antioxidánsokkal és flavonoidokkal csomagolva a spenót csodákra képes a bőr, a szív és az általános egészség szempontjából. Vitaminok és ásványi anyagok kincsestára. A spenót gazdag vasban, kalciumban, magnéziumban, káliumban, K-vitaminban, B6-ban, B9-ben és E. A spenót meglehetősen könnyű főzni. A spenót tele van olyan rostokkal, amelyek elősegítik a jóllakottságot, ami elősegíti a fogyást. A DK Publishing House, Healing Foods című könyve szerint ". Míg a nyers spenót tápláló, a főtt spenót még inkább. Vas-tartalma jobban elérhető, és lényegesen nagyobb mennyiségű béta-karotint, luteint, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. " Ha nyersen étkezik, citrusos öntettel tálalja a vas és a kalcium jobb felszívódását a levelekből.

Spenót fogyáshoz: Íme néhány ajakfacsaró recept, amelyek arra késztetnék, hogy egy teljesen új megvilágításban nézzétek meg a spenótot.

1. Spenót és feta palacsinta

Egészséges, tartalmas és ó-nagyon-finom, ezek a kreppek ideálisak vasárnapi villásreggelihez. Palacsinta spenót és feta sajt jóságával; nézd meg, hogy a kis nyűgös evőid hogyan fogadják ezt az uzsonnát.

2. Dal Palak Ka Shorba

A nyugtató leves ideális azokra a napokra, amikor valami könnyű ételt szeretne, de ízre is vágyik. A Shorba egy vékony Mughlai leves, amelyet különféle gyógynövényekkel és fűszerekkel temperálnak. Ez a meleg és megnyugtató csomagolja a lencse, a spenót, a gyömbér-fokhagyma és az enyhe fűszerek jóságát.

3. Ropogós spenót

Hajtsa végre a szénhidrátban sűrű és magas zsírtartalmú burgonya chipset, és inkább rágja ezeket a ropogós finomságokat. Füstös, és az ételnek is szép ropogása van. Friss piros chilivel tálalva ez a snack biztosan távol tartja az egészségtelen vágyakat.

4. Sült gomba és spenót

A sült ételek jó fogadás a fogyáshoz, mivel sok kalóriát spórolnak meg, amelyet nagy valószínűséggel talál a sült ételekben. Ez a pazar sütemény nagy mennyiségű vajat, sajtot és tejszínt tartalmaz, ami ideális csalétkezést kínál azoknak a fogyókúrázóknak, akik vágyakoznak az ízek iránt, de nem akarnak pakodákba és pizzákba is beledugni. Gomba és spenót vajban párolva, tetején paradicsomszeletekkel és reszelt sajttal. Meg kell próbálni!

5. Spenót Raita

A Raita és az indiai nyarak elválaszthatatlan kötelékben vannak. Raita lehet gyümölcsös, fűszeres vagy édes. Szedje le a szokásos moong dal boondi-t, és adjon hozzá néhány spenótlevelet ehhez a nyári joghurt alapanyaghoz. A spenót raitát pulaóval, biryanival és dal roti-val tálalhatja.