Egészséges harapnivalók a kis tornászod üzemanyagához - Cal Elite Kids

Amikor kezdő tornásza beiratkozik az órákra, és élvezi minden pillanatát, valószínűleg azt keresi, hogyan lehet magas szinten tartani az energiaszintjüket. És valószínűleg nincs jobb módszer a gyermeke egészségének támogatására, mint az, hogy megfelelő időben megfelelő táplálékot ad neki. Ha megtaníthatja gyermekét az egészséges snackekre, amelyek táplálhatják egészségét és felszerelhetik testét az aktivitásra, akkor egy életen át tartó egészséges táplálkozási szokásokra állítja. Ez az, amit tudnia kell a virágzásuk elősegítéséhez.

elite

Előtte: Tartsa könnyű

Függetlenül attól, hogy a kicsi tornagyakorlattal rendelkezik-e aznap vagy sem, fontos, hogy megszokja, hogy robusztus, egészséges reggelit fogyasszon fehérjével, jó zsírokkal és összetett szénhidrátokkal. Ez egész nap táplálja agyukat és testüket, és jó kezdetnek indítja őket.

Az óra előtti körülbelül egy órában kínáljon egy olyan harapnivalót, amelyet a gyerekek imádni fognak, amely szintén könnyű és könnyen emészthető. Az alma- és mogyoróvaj (vagy mandula) vaj nagyszerű módja annak, hogy egészséges zsírokat, fehérjét és gyümölcsszénhidrátokat juttasson a kis tornász testébe, hogy megkapják az ugráshoz és hajlításhoz szükséges üzemanyagot.

Eközben: Legyen egyszerű

Ami a sporttáplálkozást illeti a gyerekeknek, az a legfontosabb, hogy az egész edzés alatt hidratáltak maradjanak. Adjon nekik sok vizet, és kerülje a cukros italokat vagy snackeket. Ha a gyakorlat során feltétlenül szükségük van rágcsálnivalóra, ajánljon olyan egyszerű szénhidrátokat, mint a szárított mangó vagy az egészséges granola, minimális cukorral.

Utána: Tartsa jól kerekítve

Amikor gyermeke befejezte az órát, itt a tökéletes alkalom, hogy bőséges egészséges harapnivalókat adjon neki izmainak újjáépítéséhez (és megnyugtassa a morgó pocakokat). A legjobb lehetőségek közé tartoznak a friss gyümölcsből és mandula- vagy kókusztejből készült turmixok, banánszeletek és dió-/magvaj, rizs sütemények, avokádó teljes kiőrlésű kenyéren, sima joghurt gyümölccsel vagy nyomkeverék (figyeljen a hozzáadott cukorra). A cél az, hogy az edzés után a lehető legtöbb tápanyag és egészséges zsír, fehérje és komplex szénhidrát kerüljön a gyerek testébe. És természetesen mindig több vizet!

Amikor párosítja a gyermekek sporttáplálkozását és a tornát, megadja nekik azokat az eszközöket, amelyek sikeresek lehetnek kedvenc tevékenységeikben és életükben. Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha további információt szeretne arról, hogyan készítse fel gyermekét a torna programjainkra.