Napról napra étrend

PlanBot - a forradalmi napi étrend, amely segít fogyni és elérni a kívánt eredményeket, anélkül, hogy veszélyeztetné az életmódot!

Úgy van. Azt tud tedd, mert nincs semmi demotiválóbb, mint hogy azt mondják, hogy add le kedvenc ételeidet, ha fogyni akarsz, és őszintén szólva, miért kellene?

Tehát, ha olyan napi rendszerességgel rendelkező étrendet keres, amely egyszerűen használható, könnyen illeszkedik az életmódjához, és ami még ennél is fontosabb, eltávolítja az étkezések megtervezésével járó stresszt, hogy segítsen lefogyni (és megtartsa). az étrend az Ön számára. Minden kidolgozva van az Ön számára, így élvezheti az életet és időt tölthet a fontos dolgokkal.

PlanBot napi étrend - Hogyan működik

Egyszerűen, a PlanBot napi étrend-terv egyedülállóan az Ön számára készült;

  • Segít elsajátítani étkezési szokásait, hogy eredményeket kezdjen látni, miközben eltávolítja a „diétázás” problémáját.
  • A terv tartalmazza azokat az ételeket, amelyeket szeret, és kihagyja azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek, és ami még fontosabb, semmi sem tilos, mert akkor tudja kiválasztani a kívánt ételt, amikor csak akarja. Te irányítasz.
  • A receptek finomak, teljesen táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, könnyen követhetők és lefedik a személyes preferenciákat, például azt, hogy mennyi időt kell tölteni a napi étkezés elkészítésével, ideális a forgalmas élethez, valamint azokhoz, akik szeretnek főzni.
  • Hozzáadhatja az összes fajta csemegéjét is, az alkoholtól az édes és sósig. Ha szeretne egy pohár bort vagy nád kokszot, megkaphatja.
  • Teljesen életmódbarát, így ha inkább hétvégén szeretne több ételt fogyasztani, akkor a kalóriatartalma meghatározza, hogy több kalóriát adjon-e Önnek, anélkül, hogy befolyásolná a fogyását.
  • Ha aktív, akkor extra kalóriákat kereshet azáltal, hogy a testmozgást beilleszti a mindennapokba, és mivel a napi étrend-terv elkészül, ez biztosítja Önnek a bevásárló listáját, amelyet ki lehet nyomtatni, készen áll az indulásra.

napról

Egynapi étrend

Hogy néz ki? Itt egy példa:

Reggeli | 220 kalória

Azonnali aranyszirup zabkása

Használjon 35 g-os tasakot/csomag száraz zabkását; 180 ml félzsíros tejjel (a tasak/csomag segítségével általában meg tudja mérni a megfelelő tejmennyiséget). Mikrohullámú sütő teljes energiával 2 percig. Alaposan keverje meg.

Reggeli snack | 149 kalória

Pitta kenyér és houmous szeletelt paradicsommal

Használjon egy teljes kiőrlésű kenyér pitta-t, 1 evőkanál (17 g) Houmous-t és 1 közepes (123 g) friss, lédús paradicsomot. Pirítsd meg a pitát, és vágd mártás méretű darabokra.

Ebéd | 221 kalória

Mozzarella saláta balzsamöntettel

Rendezzen egy tányérra 100g vegyes salátalevelet. Szeleteljen 80 g uborkát tetszés szerint és adjon hozzá a saláta levelekhez. Ripelj vagy szeletelj ½ labdát (62,5 g)) mozzarellát kedved szerint, és tedd rá a salátát. Csepegtessen 2 evőkanál (30 g) balzsam öntettel a salátára és tálalja. Megszórjuk 1 csipet sóval és borssal.

Csemege | 228 kalória

Bakewell Tart

1 x 50g Bakewell torta

Csemege | 43 kalória

Gyümölcssaláta - kész

Használjon ½ csomag/100 g friss gyümölcssalátát

Vacsora | 431 kalória

Serpenyőben sült marhahús új burgonyával, káposztával és zöldbabbal

Súroljon 150 g új burgonyát. Távolítsa el a kemény külső leveleket és a belső magot 150 g káposztából, és dobja ki. Feldarabolja vagy szeletelje tetszés szerint. Teteje és farka 75g zöldbab, majd szeletelje vagy egészben hagyja, az Ön preferenciája szerint. Felforralunk egy serpenyő vizet, és hozzáadjuk az Új burgonyát. Főzzük 20 percig, vagy amíg meg nem puhul. Az Új burgonya főzésével forraljon fel még 2 serpenyő vizet. Egyidejűleg állítson serpenyőt közepes lángon, és adjon hozzá 5 m/1 tk napraforgóolajat.

Adjunk hozzá 150 g steaket a serpenyőbe, és oldalanként 2-6 percig főzzük, amíg meg nem barnul, és már nem rózsaszínű, vagy amíg ízlés szerint meg nem főzik. 2 perc mindkét oldalon ritka. 3 percig mindkét oldalon a táptalajhoz. 4 perc mindkét oldalon a jól sikerült. Közben külön hozzáadjuk a zöldségeket a forrásban lévő víz serpenyőihez, és főzzük 5-10 percig, attól függően, hogy mennyi ropogást szeretnénk megtartani.

Adjon hozzá 1 teáskanál/4 g mártásgranulátumot forrásban lévő vízhez, a csomag utasításainak megfelelően. Az új burgonyát, a káposztát és a finom babot lecsepegtetjük, és a bélszín steak mellé tálaljuk.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Vegye ki a találgatásokat az egészséges étrend étkezési terveinek követéséből. A PlanBot egy strukturált, könnyen követhető tervet ad, amely segít lefogyni és egészségesebb lenni. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Vegye ki a találgatásokat az egészséges étrend étkezési terveinek követéséből, a PlanBot egy strukturált, könnyen követhető tervet ad, amely segít lefogyni és egészségesebb lenni. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.