Hogyan lehet gyorsan fogyni a combokban és a csípőben Chris Adam Medium

Ez a cikk alapvetően a comb és a csípő zsírégetésének módját tárgyalja.
Kezdjük világossá tenni, hogy nincs olyan testmozgás vagy diéta, amely lehetővé tenné a fogyást a test egy bizonyos területén, de ha folyamatosan olvasol valamit, akkor az egy általános fogyás, amely segít a fogyásban azokon a területeken, ahol kevésbé érzi magát kényelmesen:

lehet

5 tipp a súlycsökkenéshez és a lábak végtagjaihoz

A kalóriák elégetése a kulcs ahhoz, hogy általában csökkentse a test zsírtartalmát, és a szívpumpa gyakorolja ezt.

Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek több kalóriát égetnek el a test azon részén, például kerékpározás, futás és kötélugrás.

A nagy intenzitású intervallummal ellátott gyakorlatok szintén tökéletesek ahhoz, hogy rövid idő alatt kalóriát égessenek el. Ötvözi a normál kardio gyakorlatokat nagy intenzitású intervallumokkal.

2. Készítsen alacsony szénhidráttartalmú étrendet

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendeket tudományos bizonyítékok bizonyítják, hogy hatékonyak és biztonságosak a fogyáshoz, és javítják az egészséget is, velük együtt gyorsan és folyamatosan fogyni fog.

A kardióval kiküszöböli a testén lévő extra zsírréteget, és az izmok alatti zsírok elvesztéséhez azt javaslom, hogy végezzen erősítő gyakorlatokat .Ezekkel a gyakorlatokkal több kalóriát éget el. A kalóriák segítik az izom zsírtartását.

Ha nő vagy, nem gondolod, hogy izmos leszel, az a félelem, hogy sok nő, ez soha nem fog megtörténni, egyszerűen tónusosabb lesz és csökkenti a narancsbőrt.

4. Mindig vigye el a reggelit

Soha ne hagyja ki a reggelit, mert ez segít feléleszteni az anyagcserét, ami segít csökkenteni a testzsírt és karcsúbbá tenni a lábát.

Kerülje a finomított szénhidrátokkal rendelkező cukros ételeket, és reggel válassza a fehérje és a rostokkal teli komplex szénhidrátok kombinációját. (Csak a rost segít a fogyásban)

A teljes szénhidrátok energiát adnak az egész napra, a fehérje pedig segíti az izmok felépítését és a szakídium megteremtését, ezért kerülje az olyan extra kalóriás ételek fogyasztását, amelyek kikerülhetik a karcsú lábak elérésének célját.

5. REGISZTRÁLJA AZ ÉTELEIT

Nem lehet karcsú láb, ha csak gyakorlatokat végez.

Fontos, hogy kombinálja az étkezésből származó kalória csökkentését.
Bár kissé unalmasnak tűnhet, működjön az étkezési napló, valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik heti 6 napra regisztrálják étkezésüket, kétszer nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik csak heti egy nap regisztrálták étkezésüket .

A heti 1 kiló leadásához körülbelül 500 kalóriát kell csökkentenie a sportolással és további 500 kalóriát az étellel, ami a hét minden napján biztosan ambiciózus cél.

5. EGÉSZSÉGES NAPOK

3–4 óránként fogyasszon egészséges snacket, így kevésbé éhezhet a következő főétkezés, ami segít abban, hogy ne essen túl, ezért feltétlenül falatozzon az étkezések között. Ehhez kiválaszthatja a magas fehérje- és rosttartalmú ételeket, amelyek nagyon gyorsan segítenek a fogyásban.

A gyorsabb eredmény érdekében kipróbálhatja a Pure Garcinia-t is. Ez egy bevált és csodálatos, erős zsírégető, amely segít megszabadulni a zsírtól.