7 napos étkezési terv egy egészséges bél számára: 1200 kalória

A bél egészségének javítása érdekében hoztuk létre ezt a 7 napos étkezési tervet, amely probiotikumokban és prebiotikumokban gazdag ételeket tartalmaz.

egészséges

Az egészséges bél aktuális téma manapság. Az olyan szavak, mint a probiotikumok, a prebiotikumok, az erjesztett ételek, a mikrobiómák, a mikrobiota és a bélbaktériumok eljutnak a mindennapi fecsegésbe - és jó okkal! Kutatások kimutatták, hogy az egészséges bélmikrobiómának számos meglepő egészségügyi előnye van, azon túl, hogy csak az emésztést segíti. A jó bélbaktériumokról kimutatták, hogy javítják a szív egészségét, csökkentik a vastagbélrák kockázatát, és még javíthatják alvási szokásaikat és hangulatukat azáltal, hogy jól érzik magukat neurotranszmitterekkel, például szerotoninnal. További bónusz: a különféle bélbaktériumok egészséges testsúlyhoz is társulnak.

A jó bélbaktériumok számának növelése érdekében hoztuk létre ezt a 7 napos étkezési tervet, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges bélbaktériumok szaporodását és fenntartását. Bevettük az egészséges probiotikus ételeket (például a joghurtot, a kimchit, a kefirt és a kombuchát), amelyek hasznos baktériumokat raknak le a bélbe, valamint a prebiotikus ételeket (például a magas rosttartalmú gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat), amelyek táplálják a jó bél baktériumokat. Kihagytunk olyan ételeket, amelyek hajlamosak ártani a bélnek, például az erősen feldolgozott, finomított ételeket, amelyek adalékokat és tartósítószereket, mesterséges édesítőszereket és vörös húst tartalmaznak.

Az étkezés előkészítése az étkezési héten:

Íme, mit kell előre elkészíteni, hogy az egészséges táplálkozás megkönnyítse a mozgalmas munkahétet. Vannak más is "Étkezés-készítés tippek" egész héten. Ügyeljen arra, hogy idő előtt olvassa el azokat, akik még többet tudnak készíteni a héten.