A tényleges gyomor mérete csökken, ha kevesebbet eszik?

Engedje meg, hogy a tudomány elmagyarázza.

gyomor

Egy dolog a kisebb derékvonalig való eljutás egy dolog, de vajon a kisebb ételek fogyasztása valóban hozzájárulhat-e a gyomor méretének csökkentéséhez - mint például a sárgarépát, a kelkáposztát és (ha szerencséd van) a krummut tartó szervhez? Egyesek szerint meg lehet csinálni.

Az elmélet így működik: Egyél kevesebbet, és a szuperfeszített gyomrod összezsugorodik, kevesebb étel fér el, és már nem lesz olyan érzésed, mint egy hasfenék mélyedése. Könnyebben töltődik fel, kevésbé éhesnek érzi magát az étkezések között, lefogy, és az álomnak él.

Ez elég jó üzletnek hangzik (olyan, mint a gyomor bypass műtét mínusz a műtét), amíg rájössz, hogy valójában milyen keveset kellene enned ahhoz, hogy az elméletet a gyakorlatban megvalósítsd. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik publikált tanulmányában az elhízott betegek négy hét alatt 27 százalékkal csökkenthették gyomruk méretét azzal, hogy napi 600 kalóriát fogyasztottak, vagyis a kalóriák minimális számának körülbelül a fele szerint a nőknek enniük kell miközben megpróbált lefogyni. Hm, igen, erről.

KAPCSOLÓDÓ: A WTF a gyomrot porszívózza, és képes küzdeni a hasi zsír ellen?

Ráadásul, még ha kisebb gyomrot is kap, és gyorsabban feltöltődik, nem valószínű, hogy a nap folyamán kevésbé érezné magát éhesnek - mondja James J. Lee, MD, a kaliforniai Orange St. Joseph Kórház gasztroenterológusa. Azt mondja, hogy az étvágyának ellenőrzéséért felelős vegyi anyagok, köztük a leptin és a ghrelin, valójában megnőnek azokban, akik nélkülözési étrendet követnek, vagy olyan étrendet, amely feltehetően gyomorszűkítést eredményez. Ez azt jelenti, hogy valóban éhesebbnek érezheti magát egy zsugorodott hassal, mondja.

Mindezek mellett az étrend felére csökkentésével szerzett eredmények szinte garantáltan visszaütnek - mondja. "Az éhomi étrendet folytató egyének csak 5-10 százaléka tartja fenn a fogyását hosszú távon" - mondja Lee. A legtöbben visszaszerzik mindent, amit elvesztettek - aztán néhányat.

KAPCSOLÓDÓ: Ennyit fogytam, miután minden étkezés előtt 2 egyenes héten át ittam 2 pohár vizet.

Végül a Gastroenterology folyóirat kutatásai szerint a túlsúlyos és elhízott emberek gyomra nem nagyon különbözik a normál testsúlyú emberek gyomrától. "A gyomor mérete nem a legfontosabb tényező a fogyásban" - mondja Lee.

Tanácsa: Anatómia elleni küzdelem helyett kezdje el az éhségszabályozó hormonokat az Ön számára működőképessé tenni úgy, hogy mind rostot, mind fehérjét fogyaszt, ami a jóllakottságot növelő peptidek és hormonok növekedésével függ össze. Ha megakadályozza a gyomor teljes kiürülését, megakadályozhatja a túlevést is - mondja Lee. "Gyakori étkezés és minden este legalább hét órás alvás segít az éhséggel kapcsolatos vegyi anyagok szintjének szabályozásában" - mondja. Szeretne további tippeket? Ellenőrizze ezt a 10 egyszerű lépést az éhség leverésére és a fogyás érdekében.