Az avokádó pirítós 4 módja szabotálhatja a fogyást

avokádó

A rend fel, a diéta le. Az éttermi stílusú avokádó pirítós sokkal kevésbé előnyös a fogyás erőfeszítéseinek szempontjából, mint gondolná.

24 óra az Insta-story-n, sokkal tovább a csípőjén ....

Egy villásreggelit valóban nevezhetünk villásreggelinek, ha az avokádós pirítós nincs a menüben? Mára az avokádó pirítós trend elérte a tömegeket, és mint a mini cupcakes, úgy tűnik, elég biztonságos azt mondani, hogy itt marad. Valójában az FDA nemrég megváltoztatta az avokádó adagjának méretét 1/5-ről 1/3-ra, hogy igazodjon a modern amerikai zöld gyümölcs gyors fogyasztásához (igen, az avokádó technikailag gyümölcs).

A saját konyhája kényelmében készült „cado” pépesített schmear a választott edényen része lehet az egészséges étrendnek. Az avokádó pirítós fele azonban a divatos villásreggeli helyeken rendelés barátaival. Sajnos a derékvonalára nézve - az éttermek a pénzkeresés területén olyan finom ételek révén készülnek, amelyeket újra szeretne megrendelni, nem pedig alacsony kalóriatartalmú táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott pirítóst készíteni. A végeredmény, ami sokkal kevésbé egészséges és márkás az étrendi erőfeszítéseivel, mint gondolnád. Nehéz szívvel mondjuk ezt neked ... Az avokádós pirítós (bár teljesen Instagram-méltó) meghízhat. Rétegenként, a következő ok:

Maga az avokádó. A névadó összetevő több problémát okoz, mint gondolná. Bár az avokádó adagja hivatalosan nagyobb, ez azt jelenti, hogy egy adag avokádó most 80 kalória. Az esély, hogy a kedvenc villásreggeli helyed nem ragaszkodik egy adaghoz, amikor pépet készítenek - ha csak egy egész avokádót használnak, akkor 400 kalóriát nézhetnénk a kenyér és más kiegészítők előtt!

Tudjuk, mire gondolsz: "De nem jó nekem az avokádó ? Ők a jó fajta zsírok? ” Az avokádónak minden bizonnyal szív- és gyulladáscsökkentő előnyei vannak, és fogyasztása a hosszú élettartamhoz és a vitalitáshoz kapcsolódik. Élénk különbség van azonban a számunkra egészséges és a fogyás szempontjából egészséges ételek között. Valamilyen oknál fogva sokan „egészséges ételeket” érzékelünk „ingyenes ételként”. A magas kalóriatartalmú „egészséges ételek” egészségügyi előnyei meghaladhatják, ha olyan kalóriatartalmúak, hogy hízáshoz vezetnek. Valóban túl sok lehet a jó dolog! Az amerikaiak általában félreértik az adagok méretét. Az avokádó egészségügyi előnyeinek kiaknázásához valószínűleg csak napi egy evőkanál szükséges. A szív egészsége érdekében nem szükséges további 300 kalóriát enni! És bármikor, ha túl sokat eszünk, veszélyt jelentünk más egészségügyi problémákra. Tartsa be az avokádó megfelelő adagjait az egészségügyi előnyök maximalizálása érdekében.

A kenyér. Beszéljünk pirítóssal. Lehet vitatni, hogy a kenyér sokkal fontosabb, mivel ez az alapkomponens, támogatva ezt a művészi módon elkészített villásreggelit. Az étkezők figyelmen kívül hagyják, hogy a szakácsok tudják, hogy a jó kenyér a kulcsa a jó avokádó pirítós élményének. Képtökéletes pirítós elkészítéséhez (amelyet a mecénások saját közösségi média hírcsatornáikra keresnek) egy nagy vastag szelet magvú kenyér magasságot, színt, méretet és stabilitást kölcsönöz. Ennek az egyenletnek a pártfogó oldalán azonban az a pirítósdarab sokkal jobban fog kinézni a tányéron, mint a méretarányuk tükröződik.

Ismét az egészségügyi glória játszik szerepet. Az, hogy a felhasznált kenyér maggal rendelkezik, és több szeműnek tűnik, még nem jelenti azt, hogy nem akadályozza a fogyás erőfeszítéseit. Az avokádó-pirítóst általában kiadós teljes kiőrlésű kenyérre is tálalják, amely még kalóriában is sűrűbb, mint egy kis szelet fehér kenyér. A teljes kiőrlésű kenyér minden bizonnyal több rostot és B-vitamint tartalmaz, mint a fehér kenyér, de ugyanannyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a legtöbb fehér kenyérben. Az AKA mindkettő hízhat! Bár minden kenyér nem egyenlő, de tudomásul kell vennünk, hogy mindegyik sűrű kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.

Olívaolaj csöpög. A jó avokádópép kevésbé ismert összetevője: olívaolaj. Néhány étterem olívaolajjal pépesíti az avokádót, míg mások a kenyérnek könnyű ecsetet adnak a tökéletes pirítós eléréséhez. Legtöbbször a tetején lecsepegő vízzel jön létre (néhány étterem mindhármat használja!). Bárhol is használják, az olívaolaj hozzáadásával a kalória gyorsan megszámlálható! A hozzáadott íz, textúra és fényesség érdekében az olívaolaj evőkanálonként 135 kalóriát tartalmaz. Az avokádóhoz hasonlóan, amikor a fogyásról van szó, a szív egészségének előnyeit felülmúlja az a tény, hogy annyira kalóriatartalmú.

Menjünk splitskies. A villásreggeli kirándulások ünnepi idő.

Hé srácok, csináljunk egy kört a Bloody Marys-ról!

Ha krumplit kapok, akkor valamilyen jogod lesz?

Előételként fel kell osztanunk az avokádó pirítóst!

Igazad van, kiérdemeltük, csak a Soul Cycle-t csináltuk!

Ez ismerősnek tűnik számodra? Valamilyen oknál fogva az emberek azt gondolják, hogy ha valamit megosztanak (vagy ha nem az asztalnál ülő személy dönt a megrendelésről), akkor a kalóriák nem számítanak, a falatok szabadnak érzik magukat. Itt állítsuk egyenesen a rekordot, csak azért, mert nem te rendelted, még nem jelenti azt, hogy kalóriamentes! Még az avokádó pirítós egynegyede is megkötheti az étkezés 150 kalóriáját. Ha ésszerű salátát fogyaszt étkezésként, néhány falat avokádópép megduplázhatja a kalóriabevitelt. Tegyük fel, hogy Ön is elfogyasztja ezt a maroknyi krumplit, vagy a második körös italokért a felelősségteljes, edzés utáni villásreggeli a lányokkal visszavonhatja az egész hét tökéletes fogyókúrát. Lehet, hogy az étterem vegán, vagy ismert a helyben termelt összetevőiről, de akárhogy is, kalóriák és kalóriák, és ezek összeadódnak.

Tudjuk, hogy ez egy kemény tabletta, amelyet lenyelni kell. Az avokádó pirítós finom, és lehet, hogy fényes és friss megjelenésű, de ha a fogyás a fő cél, akkor valószínűleg a legjobb, ha mást rendel.

Hankering az avokádó pirítósért? Kattintson ide a 100% #FFACTORAPPROVED All-Mighty Avocado Toast receptünkhöz.