Hogyan lehet egészséges módon hízni Singletrack Magazine Forum

Most ez egy teljesen idegen téma számomra, mivel csak a csokoládé kibontásának hangját hallgatva tudok hízni, de a feleségnek azt mondták, hogy ez orvosilag segíthet egy kicsit hízni. A probléma az, hogy ő csak egyike azoknak az embereknek, akik ezt nem tudják könnyedén megtenni. Ugyanolyan nagy adagokat eszik, mint én, és a súlya majdnem kétszerese vagyok. Valójában megeszi az ócska ételeket, és nem sokat tornázik, bár aktív munkája van.

Mekkora a súlya, ha folyamatosan hízik anélkül, hogy disznózsírt fogyasztana vagy más problémákat okozna? Gondolom, heti 1-2 fontra törekszünk, de valami olyasmit kellene vizsgálnunk, mint a fehérjepor vagy hasonló?

3 éve írták

Vásároljon egy Pinarellót teljes csapat égbolt készlettel. 🙂

Szerkesztés: Bár ha a doki azt javasolja, hogy ragasszon egy húst, talán meg kellene beszélnie a bevitelét, és javasolnia, hogy mit (és miért ?!). Remélem, hogy nem a doki dobta el kommentben.

3 éve írták

Vásároljon egy Pinarellót teljes csapat égbolt készlettel.

3 éve írták

Legyen férfi és 25 év feletti - azonnal gubanc.

3 éve írták

Igyon még sört.

3 éve írták

Az egészséges súlygyarapodás érdekében fogyasszon egy kalóriatöbbletet (nyilván), pl. 2500/3000 100 fontos embert igényel. 3-4 g szénhidrát/lb testtömeg, 0,8 g - 1 g fehérje/lb testtömeg, a többi zsírban (4 cal/gramm szénhidrát/fehérje, 9cal/gramm zsír). Szerezzen be egy PT-t, hogy hetente 2/3 alkalommal írjon fel valamilyen ellenállási edzést egy kis izomtömeg növelése érdekében.

Csak a fehérje turmixok fogyasztása nem segít. Nem tárolja a felesleges fehérjét, csak kibiztosítja. Az izmokat kell használnia ahhoz, hogy az étrendben további fehérjékre van szüksége. Egyél több keményítőtartalmú szénhidrátot és egészséges zsírt. Azokat tárolják.

Vigye őt is gyakrabban enni. Naponta 6 ételt eszek. Noms. Az étkezést helyettesítő turmixok hasznosak az extra kalácsokban való összeszorításhoz. Teljes tej is. Olcsó és kalóriatartalmú.

Erőműves haverom szereti olívaolajat önteni minden ételére, amikor ömlesztve van, mert annyira kalóriatartalmú.

3 éve írták

Ugyanolyan nagy adagokat eszik, mint én, és a súlya majdnem kétszerese vagyok.

Nem, ő nem, te hazudsz! Ez nem lehetséges! A fizika törvényeit nem lehet megtörni blablablabla!

Kalória vs kalória ki out

3 éve írták

Húzza meg a húst.

3 éve írták

ha bírja a tejet

3 éve írták

Kenyér, banán, teljes zsírtartalmú tej?

3 éve írták

Mindenkinek köszönöm. Ne nézzen egyet a kalóriákkal szemben a kalóriákkal szemben - gyanítom, hogy a kiutazásom sokkal kevesebb, mert egész nap egy irodában ülök. Az a véleményem, hogy sokkal többet eszik, és ezért az adagok növelése önmagában küzdelmet jelenthet.

A teljes tejre váltás jó kiáltás lehet. Megnézem a többi linket.

3 éve írták

Nagyobb adagok, több pite, több sör, több jégkrém . ja és moar torta!

3 éve írták

Vagy hagyja figyelmen kívül a dokit. Milyen okokat adtak?

3 éve írták

Nos, ha aktív munkát kapott, akkor csak növelnie kell a fűtőértékét. Van asztali munkám, de furcsa esetben, évente néhányszor, egy olyan ügyfél eseményt támogatok, ahol egy héten keresztül egész nap talpra állok, fogyni fogok, és egy öv bevágási méretű lesz, csak pusztán azzal, hogy aktívabb vagyok és a nap nagy részében talpon vagyok. Tehát, ha a feleségének valóban aktív munkája van, akkor nem eszik eleget a hízáshoz.

Nagyobb adagok, vagy ha egy üléssel nem tudja kezelni a hangerőt, menjen a Hobbit-étrendre - 1. reggeli, 2. reggeli, eleven, ebéd, délutáni tea, vacsora és vacsora.

3 éve írták

Ó . nyilvánvalóan a sok szex jobb étvágyat ad, és segít nagyobb súlyt hízni. Magyarázd el, hogy csak azzal próbálsz segíteni rajta, hogy nagyon gyakran csinálod ...

3 éve írták

Micimackó kevesebb, egyél többet.

3 éve írták

Ugyanezt mondták nekem tavaly májusban, miután másfél követ elvesztettem a stressz/szorongás miatt + egyáltalán nem volt étvágyam - furcsa számomra, mivel mindig is szerettem a főzést + az eredő grub! Egy „élelmiszer-tudós” segítségével + megalapozott tanácsokkal + enni kívánt étel megtalálásával fokozatosan megnőtt a súlyom 8 kőről 9 és félre ... De körülbelül 5 hónap türelem kellett, nagyon fokozatos súlygyarapodás minden héten volt egy “mérlegelés” otthon, ettünk, amikor nem tudtam szembenézni vele + a férjem ügyelt arra, hogy ettem! Segített az étkezési napló vezetése is, a kalóriák nagyjából megbecsülése. Az élelmiszer-tervezés is segített.

A háziorvosom szerint enni megfelelő ételt csak alkalmi csemegével (ami ellentétes volt az NHS dietetikus tanácsával, de háziorvosunk megafitt hölgy, aki fut stb. + Vigyáz magára!)

Cuccok, amelyek segítettek:

Krémből/teljes zsírtartalmú tejből vagy kókusztejből készült turmixok, avokádó, banán, kókuszolaj, lenmag, mandula- vagy mogyoróvaj, bogyók, jégkockák, teljes zsírtartalmú görög joghurt. Rengeteg recept online.

2. vagy 3. reggeli - korábban egy turmix volt az 1. dolog, majd 2 sült tojás vagy egy tányér rántotta a munkahelyi étkezdéből, majd esetleg pirítós is, vagy egy tál zabkása vagy csemegeként, kanadai palacsinta egy brill kávézóban, ahol élünk.

Italok - használjon teljes zsírtartalmú tejet kávéban, teában, igyon teljes zsírtartalmú tejet, ha teheti! Vett egy facsarót is, hogy több jó cuccot szerezzen rendszerben úgy, hogy eszik benne + feldarabolt dolgokat, mint spenót, kelkáposzta, alma, gyömbér, zeller, uborka - loadsa receptek online.

Legeltetés - kanál mogyoróvajat napközben, bármi kalória a kekszen = sajt, avokádó, dióvaj + túró, bőségesen vajas pirítós 🙂, kevés snack zacskó dió + nagyon étcsokoládé + szárított gyümölcs, teljes zsírtartalmú természetes joghurtok. Naponta több kis étkezés.

Extra kalóriák a főétkezésekben - édes pörkölt vajjal + tejszín - ugyanaz a karfiolpüréhez, tisztességes alapanyag felhasználásával + extra vaj + tejszín levesekben, borda szempecsenye fogyasztása (kezelés, nyilván!) Krém hozzáadása mártásokhoz stb., Házi rizspuding … Nommmm.

Keressen online érdekes recepteket - töltött egy darabig a paleo + egészséges ételek blogjaiban recepteket, amelyek hasznosak voltak az inspiráció megszerzéséhez. Elkezdte sütni a cuccokat mandulaliszttel, használt avokádóval - jó pud = avokádó + banán + kakaópor, hűtőszekrény + ez olyan, mint egy choc mousse!

A cukor nem működik nálam, ezért fontos volt, hogy tisztességes fehérje + jó zsírok legyenek. Szeresse azonban a nagyon étcsokoládét +, ami segített! Felkértek egy NHS dietetikushoz, aki az irányelveiknek megfelelően dolgozik. Azonban olyan dolgokat ajánlottak, mint a füge tekercs, a Mars rúd, a cukros dolgok, amelyek csak azt eredményezték volna, hogy kövér lettem volna + én utáltam az ételt! Megnéztem a porított turmixokat, mint a complan, de tele vannak cr * p-vel, cukorral + jobb, ha saját magad készíted.

Hmm, ez valami gofri! Remélem, hogy feleségének sikerül egészségesen híznia, jobban fogja érezni magát érte 🙂 Jó szerencsét x