Fogyókúra méregtelenítő gyümölcslé: Hogyan lehet biztonságosan lefogyni 2 kilót mindössze 2 hét alatt - Szakértői tanácsok a legjobb lépésekhez

diéta

A méregtelenítő gyümölcslé tisztításai az elmúlt években kedveltek lettek a britek körében, a fogyókúrás eredményeket garantáló diétás gyümölcslevek. Míg néhány szakértő figyelmeztetett a méregtelenítő diétákra, amelyek szerintük ártalmasak a szervezetre, egy táplálkozási szakértő megosztotta tanácsait a gyümölcslevekkel és azzal kapcsolatban, hogyan lehet tudni, hogy az étrend megfelelő-e az Ön számára.

„Ha jól végezzük, a nedvtisztítás megszabadítja az emésztőrendszert az összes„ szeméttől ”, amelyet egyébként zsírként tárolna. Emellett biztosítja a testének a működéséhez szükséges energiát, és hulladékként öblíti ki a felesleget. ”

A szakértő elmagyarázza, hogyan készítsen munkalé-kúrát, és azt mondja, hogy kétféle lehetőség van a 14 napos méregtelenítő lé tisztítására.

OLVASSA TOVÁBB: Fogyás: A szakértő megosztja a legjobb tippeket a cukor csökkentésére a hasi zsír elvesztése érdekében

Azt mondja: „Vagy vásároljon egy csomag gyümölcslé-csomagot egy helyi gyümölcslé-boltból, VAGY vásároljon saját gyümölcslevet az élelmiszerboltban. Minden nap igyon 5 gyümölcslevet reggelire, reggel közepére, ebédre, délutáni teára és a gyümölcslé előtti vacsorára. Minden nap vége egy kis zöldséges étkezéssel. ”

Bár gyümölcslécsomagok megvásárolhatók az egészségügyi üzletekben, mégis ajánlott, hogy készítsen saját, ha teheti, mivel pontosan tudja, mi történik a pohárban.

Lisa folytatja: „Ezután 4-14 nap múlva váltson magas fehérjetartalmú, étrendben gazdag zöldségre. Minden testsúlykilogrammonként napi egy gramm fehérjét kell elfogyasztania ... Ennek sovány, feldolgozatlan források formájában kell lennie, például csirkemell, friss hal, pulyka és sovány húsú marhahús.

- Ahogy a zöldségeknél, úgy minél több zöld zöldséggel szeretné megtölteni a testét. Nagyon ajánlom, hogy készítsen kelkáposzta, spenót, zeller, uborka és avokádó készletet.

NE HAGYJA KI:
Keto diétás terv: Ezekkel az egyszerű lépésekkel maximalizálja a hasi zsírvesztést
Súlycsökkentő étrend: A fogyókúra nélküli otthoni fogyás végső útmutatója
Fogyás: Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírzárat 2 hét alatt

"Emellett tartalmazzon gluténmentes szénhidrátot a mindennapi étkezések egyikébe (rizs, bab vagy burgonya)."

A fehérjében gazdag étrend csökkenti az éhséghormonokat és feléleszt több jóllakási hormont. Ez az éhség jelentős csökkenéséhez vezet, és ez a fő oka annak, hogy a fehérje segít a fogyásban. Ez automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt. ”

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gluténos ételek nagyobb súlygyarapodást okoznának, mint más ételek, egyesek, akik gluténmentes étrendet követtek, azt állították, hogy az étrend olyan előnyöket kínál, mint a fogyás és a megnövekedett energia.

A fehérje fogyasztása számos tanulmányban kimutatta, hogy jobban érezze magát. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek valószínűleg 441 kalóriával kevesebbet fogyasztanak naponta, amikor a fehérje az étrendjük 30% -át teszi ki.

A szakember azt mondja: „Ne feledje, hogy ezeket az ételeket a lehető legfrissebbnek kell vásárolnia. Próbáljon kerülni konzerveket és fagyasztott zöldségeket, és ragaszkodjon a friss termékekhez. Ezek az ételek nemcsak a legtáplálóbbak, de a legfinomabbak is!

„Az egyik legfontosabb dolog az új étrendben a gyakoriság. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor napi három nagy ételt szoktál megenni. A következő 10 napban azt szeretném, ha öt átlagolt, egyenletesen elosztott ételt egyen a nap folyamán. ”

Lisa elmagyarázza, hogyan tartja magasan az anyagcseréjét a nap folyamán, ahelyett, hogy ingadozna a magas és az alacsony között. Minél magasabb az anyagcsere, annál több zsír ég a test nyugalomban.

Ami a súlyt illeti, az anyagcsere fontos, és sok oka van annak, hogy egyes emberek gyorsabban fogyhatnak, mint mások. Segíthet az anyagcseréd fokozásában, és a reggeli kickstart elindíthatja a napot.

Minél magasabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el, és annál könnyebb lefogyni. A magas anyagcserével energiát is adhat, és jobban érezheti magát, ami viszont segít abban, hogy motivált maradjon egy olyan fogyókúrás étrend mellett, mint a lé kúra.

Növelheti az anyagcserét testmozgással, amelynek kulcsfontosságú részét kell képeznie minden fogyás során.

A nagy intenzitású intervallum edzés, más néven HIIT, gyors és nagyon intenzív tevékenységi periódusokat tartalmaz. Segíthet több zsírégetésben, mivel növeli az anyagcserét még az edzés befejezése után is.

Azt is elmondja, hogy a rendszeres időközönként történő evés segít visszaszorítani az étvágyat, mert a tested a nap minden szakában egészséges ételeket emészt.

Ez abban is segít, hogy kevesebbet fogyasszon a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy kevésbé lesz hajlandó enni snackeket, amelyek szintén hozzájárulhatnak a fogyáshoz.

A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, és a gyümölcslé-kúra sem különbözik ettől. Minden testnek különböző mennyiségű ételre és táplálékra, valamint más mennyiségű kalóriára van szüksége.