Zsíröblítő diéta fogyáshoz: Ez az alacsony szénhidráttartalmú méregtelenítő étrend 12 hét 2 hét alatt történő elvesztését segítheti!

Az étrend alapgondolata az, hogy a máj zsírégető kemenceként működik, és hogy az ételek kombinációja és a tervezett étkezési ütemterv felhasználható a test anyagcseréjének felpörgetésére és a testzsír hatékonyabb égetésére.

NDTV Étel | Frissítve: 2020. február 19. 17:58 IST

Az étrend-tervek döntő fontosságúak a fogyás szempontjából

A Fat Flush Diet a máj és a nyirokrendszer méregtelenítését ígéri
Az étrend a nyirok és a máj állítólagos zsírégető képességén alapul
A Fat Flush Diet azt ígéri, hogy mindössze 2 hét alatt 12 centit veszít

Olyan sokan szerettünk volna alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatni, amely szintén korlátozza a kalóriabevitelt, de gyakran tapasztaltunk kudarcot. Ennek oka, hogy csak a szénhidrát csökkentése az étrendből vagy a kalóriák véletlenszerű korlátozása nem fog működni. Legtöbbünknek nincs rögzített terve, ezért hajlamosak megcsúszni a fogyókúrás étrend során. Éppen ezért az étrend-tervek kulcsfontosságúak a fogyás szempontjából, mivel jobb kontrollt biztosítanak a napi elfogyasztott kalória mennyisége felett, ugyanakkor korlátozzák a testtömegének megfelelő mennyiségű szénhidrátot is. Nagyon sok fogyókúrás étrend létezik, és mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend a divat, a divatos „Fat Flush Diet” a fogyásért is divatos. Az étrendet Ann Louise Gittleman táplálkozási szakember dolgozta ki, és a fogyást és a méregtelenítést egyetlen étrendben ötvözi, kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.

Gittleman bevezette a „zsíröblítő diéta” fogalmát a „Beyond Pritikin” című könyvében, amelyet 1988-ban adtak ki. Az étrend alapgondolata az, hogy a máj funkciója olyan, mint egy zsírégető kemence, és hogy ételek kombinációja és a tervezett étkezési ütemterv felhasználható a test anyagcseréjének felgyorsítására és a testzsír hatékonyabb égetésére. Az étrend azt is állítja, hogy stimulálja a nyirokrendszert a cseppfolyósított zsír mozgatására a test rendszerén keresztül, ami szerinte „drámai” hüvelykvesztést eredményez, és megszünteti a narancsbőrt is. Az étrend-terv szerint két hét alatt 12 centit fogyhat, ha ragaszkodik hozzá!

Zsíröblítő étrend fogyás- Hogyan működik?

A lapos öblítési étrendnek három fázisa van, amelyek mindegyikéről azt mondják, hogy a következő szerepeket szolgálják: méregtelenítés, súlycsökkenés és a fogyás fenntartása. A „Fat Flush Diet” fogyókúrájának első szakasza a máj és a nyirokrendszer méregtelenítését célozza, e két rendszer hatékonyságának javítása érdekében. A testmozgás szintén fontos része a „Fat Flush Diet” -nek, és Gittleman könyve gyakorlatokkal is kiegészíti a fogyókúrás étrendet. Íme a „Fat Flush Diet” három fázisa és azok az ételek, amelyeket mindegyikbe belefoglalhat:

1. 1. szakasz: Ebben a szakaszban a fogyókúrázók rengeteg mennyiségű áfonyalé és víz keveréket fogyasztanak a méregtelenítés és a vízvisszatartás csökkentése érdekében. A keveréket az 1. fázisban naponta fogyasztják, és ebben a fázisban a kalóriabevitel napi 1 100–1 200 kalóriára korlátozódik. Ebben a szakaszban a búza és a tejtermékek fogyasztása tilos.

Itt van 3 recept, amelyeket kipróbálhat, ahelyett, hogy egyszerű áfonyalé lenne ebben a fázisban:

Áfonyalé tea

Ahogy a neve is sugallja, ez az ital tele van jó teával és áfonyalével. Ehhez a teához csak Assam tealevelek, áfonyalé, citromlé és friss menta szükséges. Kattintson ide a receptért. Bár a recept tartalmaz cukrot, mindig helyettesíthetjük mézzel, hogy fogyásbarát recept legyen. Az Assam teát zöld teával is helyettesítheti, mivel utóbbi ismerten antioxidánsokkal van ellátva, elősegítve a fogyást.

Cranberry Ka Panna

Általában tisztában vagyunk az „aam panna” -val, de ez egy újfajta panna, amely nemcsak egészséges, hanem frissítő ital is. Ez az édes és ízletes áfonya ka panna áfonyával párolt és kevert kömény, elaichi, fekete só és jaggery jóságában rejlik. Ezt hűtve, chia maggal, szódával és menta levelekkel töltjük fel. Kattintson ide a receptért.

Cranberry Booster

Ez az ital nemcsak ízletes alternatívája lehet a normál áfonyalének, de képes arra is, hogy bármelyik partin megragadja a reflektorfényt. Az áfonyalé mellett narancsdarabok, narancslé, lime-lé, őszibarackpüré, gyömbérlé és friss bazsalikomlevelek vannak tele. Kattintson ide a receptért.

2. 2. szakasz: A második szakaszban a fogyókúrázóknak megengedett, hogy kissé növeljék a kalóriabevitelüket, miközben néhány szénhidrátot is visszavezetnek az étrendjükbe.

Itt van három recept, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez ebben a szakaszban:

Brokkoli pörkölt

A brokkoli köztudottan a tápanyagok erőműve, amelyet sok okból be kell építenie az étrendbe. Az alacsony szénhidráttartalmú (nem nulla szénhidráttartalmú) mellett rostokban, folsavban, C-vitaminban, K-ban és A-ban gazdag. A brokkoli pörkölt receptje a brokkoli és a kókusztej mennyei kombinációja, és könnyedén, egészségesen és nyűgösen működik. ingyenes lehetőség ebédre vagy vacsorára. Kattintson ide a receptért.

Csirkegolyó és spenótleves

A leves mindig jó ötlet, ha könnyedén, mégis töltve akarsz menni. A fehérjében gazdag csirke, a zöld leveles, alacsony szénhidráttartalmú spenót csodákra képes, ha lefogy. Egészséges zöldségekkel és egy kevés mésszel tele ez az alacsony szénhidráttartalmú leves recept ideális egy hideg téli estéhez. Kattintson ide a receptért.

Padlizsán saláta

Ez a saláta nemcsak tápláló, hanem édes és fűszeres ízekkel is tele van, így mindenki számára finom étel. A padlizsándarabok főzve és ecet, szójaszósz és fokhagyma csábító öntettel díszítve tökéletes tálat kínálnak ebédre. Kattintson ide a receptért.

3. 3. szakasz: Az utolsó fázist állítólag a fogyás hosszabb ideig tartó fenntartására vagy fenntartására tervezték. Ebben a szakaszban a diétázók fenntartják a szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányát 40:30:30 arányban. Ez a szakasz csak korlátozott tejfogyasztást tesz lehetővé. Ebben a szakaszban az emberek lassan visszatérnek a szokásos étrendhez, rizzsel, roti, dal, zöldségfélékkel és másokkal. De szem előtt kell tartani, hogy ennek a normál étrendnek az adott aránynak kell lennie.

A fogyókúrás étrend speciális gyakorlatokkal kombinálva működhet. Bármilyen fogyókúrás étrendet követve fontos, hogy az étrendet pontosan úgy kövesse, ahogyan követni hivatott, mindenféle változatosság nélkül. Mielőtt bármilyen korlátozó étrendet követne, kérdezze meg dietetikusát vagy dietetikusát, különösen ha krónikus betegségben szenved.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.