Az anyukák több láthatatlan munkát végeznek, de meg lehet könnyíteni a terhelést

Első lépés az esti érzelmi terheléshez? Beszéljen arról, hogy mennyit csinál.

Társadalmunkban általában az anyukák követik nyomon a napi feladatokat, amelyek mozgásban tartják a családot. - Ki kapcsolódhat a futó tennivalók listájához, amelyet minden nap a fejünkben tartunk? - kérdezi Paige Bellenbaum, LMSW, a New York-i The Motherhood Center alapító igazgatója. "Kedden vegye fel a vegytisztítást; vásároljon születésnapi ajándékot gyermeke barátjának a hétvégi bulijához; ütemezzen egy fogorvosi találkozót mindkét gyerek számára; emlékezzen a jövő héten tartott szülői/tanári konferenciára; vigyen be brownie-t a pénteki iskolai süteményértékesítéshez; a kutya friss immunizációit annak érdekében, hogy a kutyás nappali ellátásban maradhasson, amikor mindannyian két hét múlva nyaralni mennek; ne felejtsük el, hogy a fia egyik napról a másikra három centimétert csírázott, és nadrágja most áradásban van, és jövő héten osztályképe van, ezért új kell nadrágot jövő kedden. Amint ezt mondom, valójában enyhe pánikrohamot kapok, mert ez az őszinte tennivaló listám erre a hétre - és ez csak a fele! És sokszor az anyukák akik mindezen dolgokon felül maradnak. Ez önmagában egy teljes munkaidős munka! "

A Bellenbaum által leírt tennivalók listája "láthatatlan munkaerőnek" is nevezhető, vagy olyan feladatoknak, amelyek gyakran nem fizetettek és észrevétlenek, de elengedhetetlenek. Tanulmányok azt mutatják (többet ezekről később), hogy az anyák jobban viselik a láthatatlan munka terhét, és ez meg is terheli. A teher egy részének enyhítéséhez először a láthatatlan munka megértése szükséges.

Mi a láthatatlan munka?

A láthatatlan munka éppen az, aminek hangzik: észrevétlen (és ezért kompenzáció nélküli) munka. "A láthatatlan munka egy hasznos kifejezés, amely megragadja az összes munkát, amelyet valaki lát, vagy amelyet mások nem látnak vagy nem ismernek el, beleértve azokat is, akik profitálnak e munka elvégzéséből - mondja Haley Swenson, Ph.D., a New America Better Life Lab igazgatóhelyettese. "A láthatatlan munkaerő az irodában történhet - talán ugyanaz a nő takarítani az irodai konyhát minden nap végén, és senki sem veszi észre. De az emberek gyakrabban találják hasznosnak azt a kifejezést az otthoni munka leírására, amelyet senki nem vesz észre, de amely elengedhetetlen a háztartás működéséhez, és végső soron, akárcsak a gyerekek nevelésére, társadalmunk jövőjéhez is szükséges lehet. "

A "láthatatlan vajúdást" felcserélhetően használják olyan kifejezésekkel, mint "fizetés nélküli munka", "mentális terhelés" és "érzelmi munka", de ezek mind kissé eltérnek.

Igen, ezek mind a munkafeltételek figyelmen kívül hagyhatók, nem ismerhetők el és nem kompenzálhatók. A fizetés nélküli munka a legszélesebb ezek közül. "A fizetés nélküli munka minden olyan munka, amelyet nem kap kompenzáció,"Dr. Swenson mondja." Más szavakkal, jót készítettél - sütit sütöttetek! - vagy olyan szolgáltatást nyújtott, mint a gyerekek iskolába vétele, és nem kaptak érte fizetést. A fizetés nélküli munka zöme ott zajlik az emberek otthonában és környékén, de történhet egy munkahelyen is. "Azok az alkalmazottak, akik munkatársuk születésnapi ünnepségét tervezik, vagy rendet tesznek a közös helyiségekben, annak ellenére sem, hogy ez a munkaköri leírásukban szerepel. mind fizetés nélküli munkát végeznek.

Ez gyakran érzelmi munkával van összekötve, de az érzelmi munka valójában magában foglalja valaki más érzéseinek kezelését. "Gyakran tapasztalom, hogy az ügyfélszolgálatban dolgozó emberek a legtehetségesebb érzelmi munkások, akiket ismerek" - mondja. "Rossz ügyféltapasztalatot vehetnek fel, megnyugtató mosollyal mondhatnak el megfelelő dolgokat, és jobban érezhetik magukat, mint korábban. De sokan naponta otthon végzik ezt a munkát: vigasztalják a síró gyerekeket, motiválják a tinédzsert egy teszt, kitalálva a legjobb módot arra, hogy vitát váltva kezdjen kemény párbeszédet házastársával. Ha ezt nem ismerik el munkának, vagy ha nem ismerik el, hogy egy ember végzi ennek nagy részét, akkor az érzelmi munka láthatatlan munka. "

És mindezen láthatatlan, fizetetlen, nem jóváhagyott feladatok nyomon követése összeadja az úgynevezett mentális terhelést. "A mentális terhelés minden olyan tervezés és koordinálás, amelynek csak valakinek a fejében kell megtörténnie, hogy megalapozza a sikeres napot, eseményt vagy tevékenységet,"hozzáteszi." Ez a mentális terhelés gyakran láthatatlan számunkra, nem csak azért, mert ez főleg valakinek az agyában fordul elő, hanem azért, mert soha nem ismerjük el, hogy ez önmagában a munka volt, hogy energiát és időt igényelt, amelyet el lehetett tölteni másutt, és hogy ez lehetővé tette a sikeres tevékenységet. "

Mindezek a feladatok láthatatlanok lehetnek. "Nyilván sok átfedés van közöttük" - mondja Dr. Swenson. "Mindannyian olyan dolgok történnek, amelyek valakinek a házának csendes részén történnek. És ami jelentős, a nők többet végeznek a munka ezen formáiban, mint a férfiak, és hajlamosak alacsonyabb kártérítést kapni értük, ha elismerik és fizetik érte."

Általában az anyukák végzik a család láthatatlan munkájának nagy részét.

Összességében elmondható, hogy a nők általában láthatatlanabb munkát végeznek, mint a férfiak. "A láthatatlan és látható munka nemi fogalmak" - mondja Elizabeth Gedmark, az A Better Balance alelnöke. "A férfiak történelmileg nem végeztek olyan munkát, amely nem volt fizetéses, és a nőknek sem fizettek ki munkájukért, még akkor sem, amikor ez elengedhetetlen volt. A nők munkáját, különösen a színes nők munkáját, újra és újra alábecsülték és lemaradtak zárt ajtók a nyilvánosság elől. "

Ezek a különbségek súlyosbodnak, ha a nők anyává válnak. "Tanulmányok kimutatták, hogy a gyermekvállalás előtt sok pár elég egyenletesen osztja meg háztartásának kezelését és az otthonon kívüli munkát" - mondja Dr. Swenson. "Gyerekek miatt ezek az egyenlőtlenségek gyakran a legnagyobbak. Kicsiben kezdődhet - anya megszűnik, amikor szül, vagy egyedül képes szülői szabadságot igénybe venni -, majd az egyenlőtlenségek abban, hogy ki mit csinál, épül fel egymás után. Hamarosan csak anya érzi úgy, hogy elég sokat tud a csecsemő gondozásáról, hogy kezelje az orvosok kinevezését, és egyedül ő veszi észre otthon, hogy a padlót be kell söpörni.

Ha van egy olyan terület, amikor a férfiak többet teljesítenek, mint a láthatatlan munka aránya, akkor ez a családi pénzügyek és az otthoni fenntartás kezelése, de az eredmények nem olyan súlyosak. "A pénzügyi felelősségvállalás következményei korántsem voltak olyan rosszak, mint a gyerekek érzelmi jólétéért vagy a háztartás fenntartásáért való felelősség érzetének következményei" - mondja Suniya S. Luthar, Ph.D., a Hiteles Kapcsolatok alapítója és ügyvezető igazgatója Csoportok és a láthatatlan munkaerőre vonatkozó 2019-es tanulmány társszerzője. "A pénzügyekért való felelősség meglehetősen magas szintű munka, szemben azzal a morgós munkával, amikor azt mondják:" Ki szedi a gyereket? "Vagy" Ki veszi a jótáskákat a párt számára? "A morgós munka megterhelő és nem kifizetődő. a döntések nem hordoznak ugyanolyan fecsegést. "

Ezenkívül a férfiak nagyobb valószínűséggel elismerik munkájukat. "Az emberek hajlamosak hetente egyszer észrevenni a frissen kaszált gyepet, olyan módon, hogy nem veszik észre, hogy a szőnyeget naponta porszívózzák" - mondja Dr. Swenson. "Ez a láthatóság sokat számít. A párok gyakran azt gondolják, hogy egyenletesen osztják meg a terhelést, mert valamilyen munkamegosztásuk van, ami így kialakult, anélkül, hogy észrevennék, ez azt jelenti, hogy anyának húsz feladata van, amelyek heti 18 órát vesznek igénybe, apának pedig öt feladata van. ez heti négy órát vesz igénybe. "

A túl sok láthatatlan vajúdás negatív hatással van az anyukákra.

Dr. Luthar legújabb tanulmányának eredményei azt mutatták, hogy aránytalan mennyiségű láthatatlan munka vállalása "az anyák személyes jólétének megterhelésével, valamint a kapcsolattal való alacsonyabb elégedettséggel társult". Ezt mondja a Good Housekeeping-nek következményei lehetnek kimerültség, depresszió, ingerlékenység, alulértékelés érzése és elszigetelődés. "Nagyon sok időre és energiára van szükség ahhoz, hogy ezeket a gömböket a levegőben tartsuk" - mondja.

Kutatásai szerint az anyukák számára leginkább az a szempont érvényesül, hogy a gyermekek érzelmi állapotainak kezelése milyen érzelmi munkával jár. "Ez volt a legszorosabban összefüggésben az anya stresszével, valamint azzal a dimenzióval, amelyben az anyukák úgy érezték, hogy aránytalanul egyedül vannak" - mondja. "Ez az igazán súlyos. Kapcsolatban lenni gyermekeik érzelmeivel, pszichológiai szükségleteivel, fájdalmaival és fájdalmaikat, és éberen figyelni minderre, és szükség esetén beavatkozni - ez óriási. Ez nagyon sokat fizet. "

Az anyák számára is nagyon egyszerű figyelmen kívül hagyni a láthatatlan vajúdás mentális egészségére gyakorolt hatásait. "A nők maguk gyakran nem veszik észre, hogy mennyit csinálnak" - mondja Jelena Kecmanovic, Ph.D., az Arlington/DC Viselkedésterápiás Intézet alapítója és igazgatója. "Csak szökésben vannak, kimerültek, és soha nincs idejük magukra."

A teher kiegyenlítése és a jó támogatási rendszer összegyűjtése segít.

A láthatatlan teher egy részének levételéhez láthatóvá kell tenni. "Kezdhetné felírja az összes láthatatlan munkát, amelyet egy hét alatt végez, ügyeljen arra, hogy figyeljen a multitaskingra - mondja Dr. Kecmanovic. - Ez segíthet abban, hogy rájöjjön, mennyit is csinál valójában, ami lehetővé teheti, hogy kedvesebbé váljon önmagával, támogassa és több szünetet tartson, és megbizonyosodjon arról, hogy hogy szakadatlan idő áll rendelkezésére arra, hogy a munkára, az öngondoskodásra vagy a szabadidős tevékenységekre koncentráljon. "

"Ne tegye olyan könnyűvé, hogy az emberek elhunyták a munkát, különösen az Ön számára előnyös munkát" - teszi hozzá Dr. Swenson. "Kezdje el bejelenteni a munkáját:" Anya most abbahagyja ennek a játéknak a lejátszását, hogy mindenkinél mosakodjon. " Elsőre kissé passzív agresszívnek tűnhet, de egyszerűen csak az igazság! Anekdotikus bizonyítékokból tudjuk Az első hatalmas lépés annak biztosítása, hogy az összes munkaerő, amelyet a nők végeznek, elismert és elismert legyen, több férfi bevonása. Néha a férfiak valóban nem veszik észre, hogy női partnereik mekkora szellemi terhelést hordoznak, vagy mennyi érzelmi munkát végeznek. "

Dr. Swenson Jobb élet laboratóriumának tudományosan megalapozott eszköze van, amely segíti a családokat a láthatatlan munka láthatóvá tételében, majd igazságosabb megosztásában. A Better Life Lab Experiments a "bétatesztelőket" vonja be, hogy kipróbálják az otthoni terhelés kiegyensúlyozásának módszereit. Az 1. kísérlet arra összpontosít, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a család minden tagja szabadidőt kap-e olyan tevékenység végzésére, amelyet élvez; a legújabb, a 19. számú kísérlet a háztartási feladatok kiosztásának tömény feladatával foglalkozik. Egy stratégia, amit megtanultak? - Fontos, hogy te ne vonja be a férfiakat egyszerűen úgy, hogy véletlenszerűen kijelölt feladatokat ad nekik,"Dr. Swenson mondja." Férfiak, vállaljanak teljes feladatokat és felelősségi területeket, beleértve annak érzelmi és mentális részeit is. "

Az anyák számára ez azt is jelenti, hogy elengednek valamilyen irányítást - az anyák gyakran a kapuőrzés csapdájába esnek, ahol nagyobb terhet vállalnak, mert úgy gondolják, hogy jobban fogják csinálni, mint bárki más. Míg a partnereknek valóban meg kell állapodniuk valamilyen közös szabványban, amikor a láthatatlan munkaerőről van szó, "a nők számára az a legnehezebb, hogy elengedjék" - mondja Bellenbaum.

Ezt a példát kínálja: Egy anya úgy véli, hogy a csecsemő pelenkájának legjobb cseréje az egész törlőkendők és krémek rendszere. Amikor az apa megteszi, csak egy gyors törlést használ. "Lehet, hogy azon kapom magam, hogy már nem engedem meg a páromnak, hogy kicserélje a pelenka pelenkáját, mert nem a" helyes "módon csinálja" - mondja. "Aztán azon kapom magam, hogy folyamatosan cserélem a csecsemő pelenkáját, és egyre nagyobb ellenérzést érzek a párommal szemben, amiért soha nem cseréltem le a csecsemő pelenkáját. Eközben az az üzenet, amit a partnerem kap: a jelek szerint egyedül ellenőrzi az egészet, és amúgy sem szereti, ahogy én csinálom. " A pelenkázás az anya láthatatlan felelősségévé válik az időtartam alatt. "Szóval, mi ennek a történetnek az erkölcse? Gyakorold elviselni azt a kényelmetlenséget, ha engeded, hogy a partnered többet csináljon, még akkor is, ha nem ugyanúgy csinálják, mint te! A kapu nyitása lehetővé teszi a partnerek számára, hogy lépjenek és lépjenek fel."

"Az egyik kedvenc szavam a" megadás "- teszi hozzá. "Szeretem ezt a szót abban, hogy megadom magam - nem adom fel. A megadás azt jelenti, hogy engedélyt adsz magadnak arra, hogy ne legyél tökéletes, és tűrd a golyóhullást."

Dr. Luthar kutatásai azt is kimutatták, hogy a támogatási rendszer megléte még hatékonyabb az aránytalan láthatatlan munka negatív hatásainak leküzdésében. "Fontos, hogy a partnerét olyan magasra emelje, amennyire csak megy, de messze a legkritikusabb a folyamatos megfelelő támogatás,"Azt mondja." Azt kell mondanod, hogy ezt mondd: "Mindig szükségem van egy másik testvériségre, akik kapnak, támogatnak és segítenek ebben a kimerítő munkában. Az anyaság csodálatos, de ebben a korban kimerítő, megterhelő, és úgy érzi, mintha kötélen járna a legtöbbször. "Dr. Luthar anyaságot támogató csoportokat vezetett - még virtuálisakat is, amelyek online ismerkedtek meg - és megtalálták semmi más, csak pozitív eredmények. "Nem egy nő esett ki ezekből a csoportokból" - mondja. "Ez csak azt mondja meg, hogy milyen nagy szükség van az összekapcsolódásra és a támogatásra mindezekkel a dolgokkal kapcsolatban, amelyeket hordozunk."

És ha az igazi nagy képet alkotja, akkor a törvények és a politikai változások még előrébb léphetnek, és így a szülők által vállalt láthatatlan munka mennyisége még nagyobb lehet. "A nőknek nem szabad azt feltételezniük, hogy ezek a saját problémáik, amelyeket egyedül el kell viselniük, vagy hogy felelősségük a társadalmi normák megváltoztatása" - mondja az A Better Balance Gedmark. "A kultúraváltozás jogi és politikai változásokból származik. Amikor a férfiak fizetett szülői szabadságot vesznek igénybe, és amikor a törvények arra ösztönzik a férfiakat, hogy gondoskodjanak azokról a szeretteikről, akiknek tágabb értelemben szükségük van rá, sokkal valószínűbb, hogy gondozással és a gyermek egész életen át tartó fejlődésével foglalkoznak. Hasonlóképpen, a dolgozó nőket védő törvények, például a terhesség megkülönböztetésének fokozottabb védelme, biztosítják, hogy képesek legyenek elérni a nemek közötti egyenlőséget a munkahelyen és otthon. Ezért van szükségünk jobb közpolitikai védelemre a munkavállalók, különösen az alacsony bérűek számára. "