Kávé, hogy gyorsan fogyjon: Ez a 2 hetes étrend mindig megtartja a súlyát

• A kávé gyorsan lefogy. • Hogyan segít a kávé fogyni, ez a fő vitatott téma a fogyásról folytatott megbeszélések során. Mi tehát a kávé mögött rejlő tény, amely karcsúvá tesz minket?

A kávé csészében körülbelül 95 mg koffeint tartalmaz, és ez a koffein nagyszerű forrás az anyagcserénk fellendítéséhez, és ideiglenesen elnyomja az étvágyunkat is. Ez a rövid ideig tartó szuppresszor elvonhatja az ételtől és visszatarthatja a súlygyarapodást, de nem tartósan elveszítheti komoly súlyát. Az igazság az, hogy az ésszerű kávéfogyasztás egy kis otthoni testmozgással a cél eléréséhez vezethet.

Zöld kávét vásárol a fogyáshoz:

Ha a napi koffeinmennyiség eléri a veszélyhelyzetet, az határozottan rosszabb. A koffein túladagolása olyan súlyos mellékhatásokat okoz, mint a rendszeres álmatlanság, hányinger, fejfájás, szívdobogásérzés, álmatlanság, amelyek elegendőek ahhoz, hogy pokollá tegyék az életedet. Az, hogy a szervezeted mennyi koffeint fog felvenni, nagyban függ attól, hogy hány csészét fogyasztasz naponta, és milyen típusú kávéitalokat szeretsz jobban szeretni, mivel a kávé koffeintartalma leginkább a kávébab típusától, a pörkölt mennyiségtől, a kávébab őrlésének meddig és sör technikák. Az összes kávédarálóban nem talál időzítőt.

Sokan azt állítják, hogy elhíznak a rendszeres kávéfogyasztás miatt, és miközben végül kávét fogyasztanak, érzik a változást. Tehát ez rossz hír a kávéfüggők számára? Valójában, amikor naponta minden alkalommal elfogyasztja az italát, akkor a csésze kávét tejjel, tejszínnel, cukorral és ízzel keveri. Tehát a tested szüntelenül több kalóriát nyer, mint amire szükséged van. És ha van egy fogyókúrás terved, annak kevés eredménye van, bár változást hozol az étkezésed során.

A kávé gyorsan fogyni

A kromogénsav tonikként működik a fogyáshoz, és a kávé ezt a savat tartalmazza. A kávé a kromogénsavval, antioxidánssal és koffeinnel közvetlenül támogatja a nem kívánt zsírszövetek felszabadulását. Ez a kromogénsav a pörkölt, zöld kávé gazdag összetevője. Bár a zöld kávébab kivonat fogyasztásának kockázata felmerül, de a vizsgálat azt mondja, hogy ez úgy működik, hogy lefogyjon.

A fekete kávé lehet a legjobb módja a fogyásnak. Lehet, hogy nem kedveli ezt a kalóriamentes italt kissé keserű ízért, de ezt a nagyszerű lehetőséget nem szabad elkerülni, ha nem tölthet egy napot kávé nélkül.

Ha azonban értelmes a kávéfogyasztás, és tervet készít az egészséges táplálkozásról, valamint a napi könnyű testmozgásról, akkor biztosan nyer. Remélem, hogy ezeknek a leghatékonyabb lépéseknek a betartásával kedvesnek és karcsúnak tűnhet, amit valaha is kívánt.

Kerülje a napi túl sok kávét

A túl sok kávé túl sok koffeint jelent. A koffein jót tesz az egészségnek, de a túladagolt koffein káros hatással van a szervezetére. A túlzott fogyasztás egyébként sem segít a zsírégetésben. A koffein másik oldala az, hogy növeli a kortizol stresszhormont, és ez a hormon rábeszéli testünket, hogy olyan cukros és zsíros ételeket vegyen be, amelyek valóban provokálnak a hízáshoz. 2 csésze kávé elegendő a napodhoz.

Kezdje el használni a normál fekete kávét

Kezdje el használni a normál fekete kávét, amellyel eldobhatja a tejet, tejszínt és a cukorban gazdag teljes csészéket .В Ezek a legfőbb bűnösök, akik akadályozzák a fogyás tervét. A cukrok, krémek növelik a vércukorszintet, és így éhessé teszik a további ételeket.

Túl sok érzékeny dobja fel kedvenc italait? Ne aggódjon. Néhány hozzávaló, amellyel élvezheti a poharat. Kerülje a tejszínes tejet, ehelyett zsírmentes tejet vagy könnyű szójatejet tartalmazhat a kávéjában. A csésze joe édesítéséhez jó lehetőség lehet néhány cukorhelyettesítő, például a stevia, a Monk Fruit. Ügyeljen arra, hogy cukormentes aromákat adjon hozzá, ha nagy szükség van ízesítésre a csészéjéhez. Â Ne feledje, hogy tejet és cukormentes kávét rendel a kinti kávézóban. Ne keressen különleges kávéitalokat, bár jó íze van, de tele vannak tejszínnel, cukorral és gazdag ízzel, amelyek megölik a fogyási tervet.

A kávénak van egy másik előnye, amely képes megfékezni az étvágyat

Mielőtt elkezdené egy másik étkezés, a kávé és a víz elfogyasztja a vágyat több étel iránt, és közvetett módon segíti a fogyás tervét.

A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend

Az egészséges ételek és a kiegyensúlyozott étrend javítja egészségét és árasztja súlyát. Tartson vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat az étlap menüjében. Hirtelen kevés étkezés rossz hatással lehet a testére. Ne jelezze a testének, hogy éhezik. Fokozatosan, napról napra változtassa meg az étlap menüjét. Valójában az éhezés nem jelenthet megoldást a kilók leadására, és ennek súlyos mellékhatása is van. A tested törekedhet ezzel az elhamarkodott változással. Készítsen rutint és kövesse ezt minden nap. Tartson étlapján olyan ételeket, mint a gyümölcs és zöldség. Napi három egészséges étkezés javítja a fogyást, és segít megőrizni a test egyensúlyát. A súlycsökkentő kampány másik fő pontja az, hogy visszatartsa a gyorsételektől.

Ez a fajta étel elsősorban a súlygyarapodásért felelős. Ha nem tud ellenállni a kísértésnek, lassan változtassa meg ezt a szokását. Ha minden nap 5 ócska ételt szed, akkor tegye a számot 4… másnap 3-ba, majd 2-be és a legjobb 1-be.

Testmozgás

A testmozgás komoly módja annak, hogy elégesse zsírját a testéből. Ezt a nagyszerű megoldást nem lehet kizárni. Egy csésze cukormentes kávé, egészséges ételek és olyan gyakorlatok, mint a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás elegendőek ahhoz, hogy megzabálják a zsírokat és megóvják jólétüket. Otthon is gyakorolhat. Nézze meg ezeket az otthoni szobakerékpárokat arról, hogy miként segítenek a fogyás tervének megvalósításában anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolnának a testére.

A megfelelő alvás elkerülése

A fogyás elkerülhetetlen része, amelyet elkerülsz - megfelelő alvás. Hagyja testét éjszakánként 7/8 órán át pihenni, és naponta legalább 30 percig aludjon. Álmatlansága súlyosan károsítja testét. A kiegyensúlyozott étrend mellett alvás, a testmozgás remekül csökkenti a testsúlyt, valamint felkészül az újabb teljes munkanapra.

Egy csésze kávé, mielőtt munkába állna

Mivel a kávé segít beolvasztani az ételt, a hőt és az energiát, amelyet a szervezetünkben az étel felszívásával előállítanak, növeli a tartalék kalóriák elégetését. Tehát minden nap edzés előtt húzzon egy fekete csészét, és készüljön fel arra, hogy nézze, ahogy a font leesik.

Most nézzük meg, mit kellene hozzáadnunk a napi rutinunkhoz:

Reggeli csésze fekete kávé és még egy csésze a második étkezés előtt
Testmozgás
3 egészséges étkezés naponta
Kerülje a gyorsételeket
Hangos alvás 7/8 órán át

Remélem, megkapta a pontokat arról, hogyan lehet hatékonyan és stressz nélkül fogyni. 2 héten belül biztosan érezni fogja a változást, ha folytatja a folyamatot. Csak tegye ezeket a pontokat szokásába. És hagyja, hogy szokása építse ép testét.