A DIET egy négybetűs szó

A Mátrix című film egyik része: „Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van mód arra, hogy évtizedekkel fiatalabb legyél?” Az út valójában a dolgok kombinációja, beleértve az étrendet és a testmozgást.

Nemrégen elvégezték éves wellness-ellenőrzésemet, és orvosom kijelentette, hogy 54 éves koromban sokkal jobb állapotban voltam, mint a 30 évesek túlnyomó többsége. Nem könyvelem el ezért a nagy genetikát, mert nem mindig voltam ilyen.

Gyerekkoromban túlsúlyos és a középiskolán keresztül késő tizenéves koromban kezdtem kissé formába lendülni. Ez azokban a napokban volt, amikor a megfelelő táplálkozásra és testmozgásra vonatkozó információk ugyanolyan széles körben hozzáférhetőek voltak, mint most. A súlyom javult, csak a szülés után nyertem vissza.

Amikor 45 éves lettem, tudtam, hogy változtatnom kell. A fiam felnőtt, otthagyták, túlsúlyos voltam és nem voltam formában. Mindannyian annyira bekapcsolódunk munkánkba, gyerekeinkbe és életükbe, hogy néha megfeledkezünk magunkról. Csatlakoztam egy fitnesz programhoz, megváltoztattam étkezési szokásaimat és lefogytam 50 kilót. Valami vicces történt a céljaim elérése során, és azt tapasztaltam, hogy valóban élveztem a munkát.

Csak négy évvel később, 49 éves koromban kezdtem el a menopauzát. Bár tiszta étkezési tervet tartottam fenn, és nem változtattam a testmozgásom szintjén, az elvégzett kemény munkám eredményei kezdtek visszavonni.

Frusztrált lettem, miután 50 fontomból 20-ot visszahoztam. Három év kutatás, kísérletezés és orvosokkal való konzultáció után találtam egy új étkezési tervet, amely megcsinálta a trükköt, miközben folytattam a testmozgásomat. Az elvégzett beállítások nemcsak a súlyt vették le, hanem bebizonyították, hogy még a menopauza alatt is eredményeket érhetek el.

Inspirációm egy része abból a példából származik, amelyet a férjem mutat be. Iskolás éveiben nagy teljesítményű sportoló, katonai pályafutása során mindig a fizikai erőnlét tesztjeinek élén állt. 56 évesen nem mutatja a lassulás jeleit, mivel két természetes testépítő kiállításon vett részt, és személyi edzésen is megszerezte a bizonyítványát. Sokkal könnyebbé teszi, ha mind ugyanazon az oldalon tartózkodsz, mind az életmódoddal.

Véleményem szerint a diéta átmeneti megoldás. A legtöbb embernek kitűzött célja, hogy diétával üssön. A cél elérése után az emberek visszaléphetnek a régi szokásoktól. Végezzen állandó életmódbeli változást. Nem kell állandóan madárként enni, és alkalmanként kezelheti magát, de az életmód-változtatások megváltoztatják a játékot.

Vegyen egy szemeteszsákot, és tisztítsa ki a szekrényt és a hűtőszekrényt, és dobja ki az összes egészségtelen dolgot. Akkor emlékezz erre: Ha nem veszed meg, akkor nem eheted meg.

Egyéb gyors tippek:

Soha ne vegyél be élelmiszerboltot, ha éhes vagy.
Használjon kisebb lemezeket, mivel így nagyobbak lesznek az adagjai.
Hagyja a tálakat a pultjain, és soha ne vigye őket az asztalhoz, mert ez túl egyszerűvé teszi a másodsegélyek megragadását.