Miért vagyok ilyen dühös?

A harag azt mondja nekünk, hogy tennünk kell valamit, hogy helyrehozzunk valamit. Erőt és energiát ad nekünk, és cselekvésre ösztönöz.

De néhány ember számára a harag kikerülhet az ellenőrzés alól, és problémákat okozhat a kapcsolatokkal, a munkával és még a törvényekkel is.

A hosszú távú, megoldatlan harag olyan egészségi állapotokhoz kapcsolódik, mint a magas vérnyomás, a depresszió, a szorongás és a szívbetegségek.

Fontos, hogy egészséges módon kezeljük a haragot, amely nem árt Önnek vagy senkinek.

Mennyire gyakoriak a dühproblémák?

A Mentálhigiénés Alapítvány felmérésében az emberek 32% -a közölte, hogy van közeli barátja vagy családtagja, akinek nehézségei vannak a düh visszafogásában, és az emberek 28% -a szerint aggódik amiatt, hogy milyen dühösnek érzi magát néha.

Annak ellenére, hogy a dühproblémák ilyen káros hatással lehetnek családunkra, munkánkra és társadalmi életünkre, a legtöbb ember, aki rendelkezik velük, nem kér segítséget. A Mentális Egészség Alapítvány ugyanebben a felmérésében az emberek 58% -a azt mondta, hogy nem tudja, hol kérjen segítséget.

Néha az emberek nem ismerik fel, hogy dühük problémát jelent önmaguk és más emberek számára. Lehet, hogy más embereket vagy dolgokat látnak problémaként.

Mi haragítja az embereket?

A harag mindenkinek más. Azok a dolgok, amelyek egyes embereket feldühítenek, egyáltalán nem zavarnak másokat. De vannak olyan dolgok, amelyek miatt sokan dühösek vagyunk, többek között:

tisztességtelen bánásmódban részesül, és tehetetlennek érzi magát bármi ellen
fenyegetettnek vagy támadottnak érzi magát
mások, akik nem tartják tiszteletben tekintélyedet, érzéseidet vagy tulajdonodat
megszakad, amikor megpróbál elérni egy célt
stresszes mindennapos dolgok, például számlák fizetése vagy csúcsforgalom

A harag a bánat része is lehet. Ha Ön megpróbál megbékélni egy közeli ember elvesztésével, a jótékonysági Cruse Bereaeness Care Scotland segíthet.

Hogyan reagálunk a haragra

Az, hogy hogyan reagálsz a dühösségre, sok mindentől függ, beleértve:

az a helyzet, amelyben jelenleg vagy - ha sok problémával vagy stresszel küzdesz életedben, nehezebben tudod kezelni a dühödet
családi története - gyermekkorában megtanulhatta a körülötte lévő felnőttektől a düh kezelésének haszontalan módjait
események a múltadban - ha olyan eseményeket tapasztaltál, amelyek feldühítettek, de úgy érezted, hogy nem tudod kifejezni a dühödet, akkor is megbirkózhatsz ezekkel a dühös érzésekkel

Vannak, akik verbálisan, kiabálással fejezik ki a dühöt. Néha ez agresszív lehet, káromkodással, fenyegetéssel vagy névhívással járhat.

Vannak, akik erőszakosan reagálnak, és fizikailag elütnek, ütnek más embereket, ellökik őket vagy megtörik a dolgokat. Ez különösen káros és ijesztő lehet más emberek számára.

Néhányunk passzív módon mutatja a haragot, például figyelmen kívül hagyva az embereket vagy duzzogva.

Más emberek elrejthetik dühüket, vagy maguk ellen fordíthatják. Belülről nagyon mérgesek lehetnek, de úgy érzik, képtelenek ezt kiengedni.

Azok az emberek, akik hajlamosak a dühöt befelé fordítani, árthatnak maguknak, mivel képesek megbirkózni az intenzív érzéseikkel. A fiatalok leginkább önkárosítóak.

A különbség a harag és az agresszió között

Vannak, akik a haragot és az agressziót ugyanannak tekintik. Valójában a harag olyan érzelem, amelyet az agresszió közben érzünk, amikor néhányan viselkedünk, amikor mérgesnek érezzük magunkat.

Nem mindenki agresszív, aki dühösnek érzi magát, és nem mindenki dühös, aki agresszíven cselekszik. Néha az emberek agresszíven viselkednek, mert félelmet vagy fenyegetést éreznek.

Az alkohol és néhány illegális drog agresszívebben cselekedhet.

Ha az ellenőrizetlen harag családon belüli erőszakhoz vagy fenyegető magatartáshoz vezet, beszéljen háziorvosával, vagy vegye fel a kapcsolatot egy olyan családon belüli erőszakkal foglalkozó szervezettel, mint a Refuge, a skót női segély, a bántalmazott férfiak Skóciában, az LMBT bántalmazási projektje vagy a Survivor Scotland.

Hogyan tudom jobban kezelni a haragomat?

Ha további tanácsot szeretne kapni a harag kezelésével kapcsolatban, akkor:

olvassa el, hogyan kezelheti haragját
töltse le a Mentálhigiénés Alapítvány Hűtsük le: harag és hogyan kezeljük című szórólapot
keresse fel a Mind weboldalát, ahol a jótékonysági szervezet tippjei vannak a düh egészséges kezeléséről