Dühösnek érzi magát: Mentális egészség és mit kell tennie

miért

A harag egy normális érzelem, amelyet időről időre mindenki átél. Ha azonban az ember úgy érzi, hogy képtelen uralkodni dühén, az problémákat okozhat a kapcsolatokban és a munkahelyen. Ez az életminőségüket is befolyásolhatja.

A harag a test „harci, menekülési vagy fagyasztási” rendszerének szerves része, amely segít megvédeni minket a fenyegetéstől vagy a veszélytől.

A megoldatlan düh magas szintje azonban negatívan befolyásolhatja az egészséget. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint a harag időskorú felnőtteknél összefügg a gyulladással. Ez krónikus betegségekhez vezethet.

A 2015-ös kutatások szerint az intenzív, nem megfelelő vagy rosszul kontrollált düh általános előfordulása az Egyesült Államokban általában 7,8%. Úgy tűnik, hogy a düh több férfit érint, mint nőt, és a fiatalabb felnőttek körében is elterjedtebbnek tűnik.

Ez a cikk megvizsgálja a düh lehetséges okait, az önkezelés módját, a lehetséges kezeléseket és terápiákat, valamint hogy mikor kell orvoshoz fordulni.

Megosztás egy Pinteresten Egy adott emberrel kapcsolatos problémák haragot okozhatnak.

Az emberek sok okból mérgesek lehetnek, és mindenki másként éli meg a haragot.

Azok az események vagy körülmények, amelyek dühös kitörést okoznak egy személyben, egyáltalán nem befolyásolhatják a másik embert.

Valaki haragot tapasztalhat, ha úgy érzi:

  • megtámadták vagy megfenyegették
  • becsapta
  • frusztrált vagy tehetetlen
  • érvénytelenítették vagy igazságtalanul bántak
  • tiszteletlen

A haragot kiváltó érzéseket kiváltó körülmények a következők:

  • olyan problémák, amelyeket egy adott személy, például munkatárs, partner, barát vagy családtag okozott
  • frusztráló események, például a dugóban elakadás vagy a járat törlése
  • személyes gondok, amelyek rendkívüli aggodalmat vagy kérődzést okoznak
  • traumatikus vagy dühítő események emlékei
  • fizikai vagy pszichológiai fájdalom
  • környezeti feltételek, például kényelmetlen hőmérséklet
  • érzés, hogy a célok elérhetetlenek
  • személyes bűncselekmény tisztességtelen bánásmód, sértések, elutasítások és kritikák miatt

A harag a bánatban is jelentős szerepet játszhat. Sokan dühösnek érzik magukat, amikor partner, közeli barát vagy családtag elvesztésével foglalkoznak.

A düh jelei és tünetei személyenként változhatnak. A harag sokféleképpen hat az elmére és a testre.

A harag testre gyakorolt ​​hatásai a következők:

  • megnövekedett pulzusszám
  • melege van
  • izzadó
  • szorító érzés a mellkasban
  • gyomorforgás
  • állkapcsok összeszorítása vagy fogcsikorgatás
  • feszült izmok
  • remegés vagy remegés
  • lábgyengeség
  • elájul

A haragnak az elmére gyakorolt ​​hatása az érzés:

  • szorongó, ideges vagy nem képes ellazulni
  • könnyen irritálható
  • bűnös
  • szomorú vagy depressziós
  • bosszús
  • megalázott
  • mint fizikailag vagy verbálisan kitörni

A haraggal kapcsolatos egyéb viselkedések és érzések a következők:

  • járkál
  • gúnyossá válik
  • humorérzék elvesztése
  • kiabálás
  • kiabálás, sikítás vagy sírás
  • bántalmazó módon jár el
  • olyan anyagokra vágyik, mint alkohol vagy dohány

A fizikai, érzelmi és viselkedési jelzések segíthetnek az embernek felismerni, amikor az alacsony és a rendkívüli dühszint közötti köztes szakaszokat tapasztalja.

Fontos megjegyezni, hogy a düh és az agresszió különböző dolgok. A harag érzelem, míg az agresszió összefügg az ember viselkedésével.

Nem mindenki haragszik agresszíven, és nem mindenki dühös, aki agresszíven cselekszik.

Maga a harag nincs besorolva mentális rendellenességként a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM – 5). Emiatt nincsenek diagnosztikai kritériumok a haraggal kapcsolatos problémákra.

A harag azonban számos mentális egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve:

  • antiszociális személyiségzavar
  • szorongás
  • Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség
  • bipoláris zavar
  • borderline személyiségzavar
  • magatartászavar
  • depresszió
  • szakaszos robbanási rendellenesség
  • nárcisztikus személyiségzavar
  • Obszesszív-kompulzív zavar
  • ellenzéki daczavar
  • skizofrénia

A dühösség nem mindig a mentális egészségi állapot jele, de az orvoshoz való beszéd segíthet az embernek meghatározni a kiváltó okot.

Mindenkinek van reakciója a haragra, de néhány technika segíthet abban, hogy a düh ne kerüljön ki az irányításból.

A harag kezelésének stratégiái a következők:

Ha egy személy haragja befolyásolja kapcsolatait, munkáját és életének egyéb területeit, akkor tanácsot kérhet orvosától.

A harag problémává vált mutatói a következők:

  • rendszeresen kifejezi a haragot bomlasztó vagy romboló magatartással
  • olyan érzés, mintha a harag hatással lenne a testi vagy lelki egészségre
  • gyakrabban él át haragot, mint más érzelmek

Néhány olyan zavaró mód, amellyel az ember kifejezheti a haragját:

  • Agresszió és erőszak: Ez magában foglalhatja a kiabálást, a káromkodást, a dolgok eldobását, valamint a verbálisan sértő, fenyegető vagy fizikai erőszakosságot.
  • Belső agresszió: Ez magában foglalhatja az önkárosítást, az öngyűlöletet, az evést és az elszigetelést.
  • Passzív agresszió: Ez magában foglalhatja az emberek figyelmen kívül hagyását, a feladatok elvégzésének megtagadását és a szarkasztikusságot, de nem kifejezetten dühös vagy agresszív mondást.

Ezekben az esetekben fontos támogatást és kezelést kérni. A düh agresszióval és erőszakkal történő kifejezése károsíthatja a barátságokat, a családi kapcsolatokat és a munkatársakkal való kapcsolatokat, és ennek súlyos következményei lehetnek.

A háziorvos értékelést készít és megállapítja, hogy az ember haraggal járó nehézségei összefüggenek-e fizikai állapottal vagy mentális egészségi problémával.

Ha ez mentális egészségi problémát jelent, akkor az orvos nagy valószínűséggel pszichológushoz, pszichiáterhez vagy tanácsadóhoz irányítja az illetőt.

Az alapos diagnózis felállítása segíthet nekik a legjobb kezelési mód ajánlásában.

A haragkezeléssel kapcsolatos nehézségek lehetséges kezelési módjai a következők:

  • pszichoterápia
  • kognitív viselkedésterápia
  • tanácsadás
  • haragkezelő órák

A harag egy normális emberi érzelem, amelyet mindenki él át valamikor az életében. Időnként akár arra is ösztönözheti az embereket, hogy helyesbítsék a hibákat, vagy javítsanak az életükön.

A harag kiváltó okai közé tartoznak azok a körülmények, események és emberek, amelyeket az ember fenyegetőnek, megtévesztőnek, frusztrálónak vagy tiszteletlenségnek tart.

Számos erőforrás áll rendelkezésre az embereknek a harag kezelésében, például beszélgetési terápiák és haragkezelő órák.