Spártai étrend-áttekintés (UPDATED 2020): Ne vásároljon, mielőtt elolvassa ezt!

Ez a diéta visszaveszi az étkezést az ősi Spártába.

Mi az?

A SpartanDiet egy fogyókúrás étrend, amely ötvözi az ősi spártai étkezési szokásokat és az új tudományt. Aravolúciós stratégiának nevezi az egészséges életmódot, amely megtanítja, hogyan kell főzni, tárolni és élvezni a legegészségesebb ételeket az optimális teljesítmény érdekében.

étrend

Célja, hogy a lehető legtöbb zsírt égesse el anélkül, hogy elveszítené az izomerőt és a méretet. A javaslat az, hogy miért működik ez a diéta, mert a spártaiak hasonló hozzáférést kaptak az emberhez ma az egészségtelen ételekhez, de egészséges döntéseket hoztak, hogy hozzájáruljanak fittségükhöz. Szakértőink számos különféle fogyókúrás étrendet értékeltek, és a legmagasabb minősítés a 18Shake Diet volt. Étvágycsökkentő étkezéscserét kínál zsírégető stimulánsmentes diétás pirulával. Ez segít további kalóriák elégetésében és megakadályozza a túlevést, ami viszont még több súlycsökkenési eredményt nyújt. A 18Shake Diet-ről további információért kattintson ide.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

Spártai étrend összetevői és mellékhatásai

Az étrend hangsúlyozza a 80% -os étrend fogyasztását a következők alapján:

• Fehérje: Csirkemell, lazac, omega 3 tojás és sovány vörös hús 93% zsírtartalommal.

• Vega: Káposzta, karfiol, spenót, paradicsom és brokkoli.

• Zsírok: avokádó, extra szűz olívaolaj és diófélék, például pekándió, dió, brazil dió és kesudió.

Az étrend többi részét alkotó egyéb elfogadott ételek közé tartozik a marhahús rántás, tilápia, pulykaburger, sózatlan dió, fehérjeturmixok és zöldségek, például sárgarépa.

Bizonyos szabályokat is alkalmazni kell:

• 4 óránként eszik.

• Fogyasszon sovány fehérjét és zöldséget minden egyes étkezés során.

• Csalás megengedett, de csak nagyon intenzív edzés után 1-3 órán belül.

• Az egészséges zsíroknak az étrend 40% -ának kell lennie. Ennek 50% -ának avokádóolajból és extra szűz olívaolajból kell származnia, 50% -a pedig halolajból kell származnia.

Az elfogyasztott kalóriamennyiség a testsúlyától is függ. 14 kalóriája testtömeg-kilogrammonként, 35 fehérjével, 25% szénhidráttal és 40% egészséges zsírral.

4 hét használatával 100-200 kalóriát fogyasszon kevesebbet vagy még többet naponta. Ha valaki csökkenti a kalóriákat, és még mindig nem elégedett, akkor a szénhidrátokat napi 125 gramm és 150 gramm közötti mennyiségre kell korlátozni.

A 200 font ember számára megengedett kalóriák példája 2800 kalória lehet. A kalóriakontroll-tanács azt tanácsolja, hogy a magasság hozzáadásával keresse meg a kalóriatartományt, amelyet a Spártai étrend. Nincs magyarázat arra, hogy miért csak a testtömegen alapszik, mivel a magasságnak is óriási szerepe van abban, hogy meghatározza, elegendő kalóriát kap-e a fiú súlyának fenntartásához, növekedéséhez vagy csökkentéséhez.

A SZERKESZTŐ TIPPE: Kombinálja ezt az étrendet egy bevált étkezési helyettesítővel, például 18 Shake a jobb eredmények érdekében.

Az összetevők spártai étrend minősége

Vannak csalétek megengedettek, de a legtöbb, amit enni fog, olyan teljes ételek, amelyek magas zsírtartalmúak, mérsékelt fehérjetartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak. Ez hasonló a keto diétához, amelynek célja a test ketózis állapotba hozása. A keto diéta során a zsírokat használják elsődleges üzemanyagforrásként, és a szénhidrátok jelentős mértékben csökkennek.

Ez olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint fáradtság, alacsony energiafogyasztás, émelygés, rossz érzések stb. Ha valaki szénhidrátbevitelét körülbelül 125-150 grammra emeli, ez kevésbé valószínűvé teheti, hogy ketózisban marad.

A többnyire zsíroktól mentes étrend fogyasztása során az jelent problémát, hogy a zsírok több kalóriát tartalmaznak, mint a fehérje és a szénhidrátok. A zsírok valójában 9 kalóriát tartalmaznak grammonként, ami meghaladja a kalóriát, ha valaki nem óvatos.

Történelmileg mit enged a Spártai étrend nem teljesen ugyanaz, mint amit a spártaiak valóban ettek. Kénytelenek voltak olyan ételeket fogyasztani, amelyek helyi jellegűek voltak, és gyakran sokkal több fehérjét ettek, mint amit ez a diéta javasol. Azt is ették, amit csak azért, mert nem jutottak hozzá feldolgozott élelmiszerekhez. Amit ehetnek, ami egészségtelen lehet, az a kenyér, a bor és a teljes zsírtartalmú sajt különböző formái. Az étrend nem említi az esetleges túlzott kényeztetés megelőzésére szolgáló stratégiákat.

A spártai étrend ára és minősége

Az ár attól függ, honnan szerzi be az élelmiszereit. A teljes ételekből álló étrend fogyasztása jó, és megengedett a csalás étkezés, bár ez túlsúlyos növekedéshez is vezethet, ha valaki nem vigyáz.

Összességében úgy tűnik, hogy az étrend semmilyen valós tudományban nem alapul. Az az elképzelés, hogy 14 kalóriát kell megennie testsúlykilogrammonként, egyetlen tudományos képlet sem javasolja. Lehet, hogy a tudományon kívüli alapokon nyugszik, de az aktivitás szintjét és a magasságát is fontos figyelembe venni. Ez sokkal nagyobb hatással lehet az elfogyasztott kalóriák mennyiségére. Ezért a vezető tudományos támogatás megemlíti a kalóriabevitel kiszámítását, és sokféle tényezőt kell figyelembe venni, nem csak a testsúlyt.

Ott van a fő kérdés is, hogy a spártaiak nem úgy ettek, mint a diéta sugallja. A legtöbb elfogyasztott hús és tenger gyümölcsei voltak, így többnyire fehérje alapú. Ezt csak azért tették, mert kevés hozzáférés volt az élelemhez, és harcra is tenyésztették őket, ami megerőltető volt. A legendák és a krónikák.com szerint:

"Az étrendet csak így kezelték, diétának és nem engedékenységnek"

Ez ellentétes azzal a gyakorlattal is, hogy megengedik a csalást. Az étrend azt is javasolja, hogy néhány szénhidrátot vegyen fel vagy vonjon le anélkül, hogy elmagyarázná a mögöttes tudományt. Ez egy megkérdőjelezhető juttatás, amely szintén nem volt része a valódi spártai fogyókúrának. Kattintson a megadott linkre a legjobb fogyókúrák listájának megtekintéséhez.

A spártai étrend üzleti tevékenysége

Két fő webhely foglalkozik az étrenddel, és csak az egyik magyarázza az eredetet. Állítása szerint Dr. John Berardi és a Precision Nutrition nevű csoport hozta létre. Állítólag a legmagasabb szintű sportolókkal dolgoznak együtt.

A hivatalos honlapot megnézve nem tűnik úgy, hogy valamilyen kapcsolatban állnának ezzel a diétával, mivel ezt sehol nem említik. Nem világos, miért ajánlana egy képesített orvos egy ilyen tervet, amely nem valós tudományon alapszik.

A diétát emlegető 2 weboldal nem nyújt sok információt erről. Nagyon kevés a támogatás, és röviden ismertetik a hivatalos szabályokat. A 2 weboldal különféle hangsúlyt fektet az egyikre, amely inkább a fűvel táplált tejjel és sajttal, valamint a nyers ételek fogyasztásával foglalkozik. Nem világos, hogy pontosan ki készítette ezt a diétát, és milyen további források találhatók annak segítésére, aki szeretné megtapasztalni.

A spártai étrend vásárlói véleménye

Az interneten nem állnak rendelkezésre olyan vélemények, amelyek alaposan elmagyaráznák, hogy a fogyás elérhető-e vagy sem, vagy hogy az étrend könnyen használható volt. Ez lehetetlenné teszi az általános minőség meghatározását, vagy ha vannak olyan kérdések, amelyek miatt aggódnia kell.

Sokkal több információ ismerete nélkül lehetetlen konszenzust elérni abban, hogy mire számíthat az Spártai étrend.

Következtetés - A Spartan DietWork működik?

A Spártai étrend egy fogyókúrás étrend, amely hasonló a keto étrendhez. Magas a zsírok és a mérsékelt fehérje mennyisége alacsony szénhidrátmennyiség mellett. Vannak javaslatok arra vonatkozóan, hogy mennyi kalória fogyasztható, de az étrendi javaslatok egyik indokának magyarázatára sem használnak tudományt. Az engedélyezett ételek alapját a spártaiak ették képezik; tudták, hogy fizikailag formájúak és korlátozottak abban, amit meg tudnak enni. Nincsenek vásárlói vélemények arról, hogy a diéta hogyan működik, vagy valóban könnyű és hatékony a fogyás. Nem sok információt lehet megtudni erről az étrendről, mivel csak 2 forrás létezik, amelyek csak röviden magyarázzák az étrendet. A diéta célja az is, hogy a spártaiak által fogyasztott ételeken alapuljon, bár kevesebb hozzáférést kaptak az élelmiszerekhez, és sokkal magasabb fehérjét fogyasztottak.

Szakértőink sokféle étrendtervet értékeltek, és megállapították, hogy a 18Shake Diet a leghatékonyabb. Kombinálja az étkezés helyettesítőjét és a természetes összetevőkből készült étrendtablettát, stimulánsok nélkül. Segít elnyomni az étvágyat, kalóriát égetni, javítja a hangulatot, segíti az emésztést, fokozza az anyagcserét és más súlycsökkentő előnyöket nyújt. Az ügyfelek pozitív ajánlásokat hagytak a weboldalukon, amelyek bemutatják a súlycsökkentés erős előnyeit. Az étkezés helyettesítő és a diétás tabletta egyaránt könnyen bevehető, és csak egészséges alapanyagokból készülnek.

A 18Shake Dietet 30 napos pénzvisszafizetési garancia garantálja. Az ügyfelek az első 30 napban kockázatmentesen térülhetnek meg, és nem tesznek fel kérdéseket. Tudjon meg többet a 18Shake Dietről az itt található linkre kattintva.

  • termék név
  • Felhasználói értékelés
  • Könnyen követhető
  • Olcsó ár
  • Gyors eredmények
  • 18 Rázza fel a diétát
    (A szerkesztő választása)
  • 97/100
  • Magas fehérjetartalmú étrend
  • 91/100
  • Dukan diéta
  • 89/100
  • Paleo diéta
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Spártai étrend
  • 32/100

Felhasználói visszajelzés

josephine

szeretnék részese lenni a spártának. hogyan? mennyi? és hol a helyszín?

közzétéve 2013. október 8. 2:23

annalyn

közzétéve 2013. február 27. 20:39

Marisa

Nagyon lenyűgöző diéta. Állati húst, csontokat és vért esznek levesükként. Úgy gondolom, hogy ebben magas a hialuronsav tartalma.

kiküldve 2011. október 13-án 14:46 órakor

Adj visszajelzést

A Spartan Diet egy olyan diétás program, amelyet egyenesen a történelemből vettek át. Azt állítja, hogy a történelem legegészségesebb étrendje, és a zsírfelesleg három kiváltó okának a megtámadására összpontosít, amelyek az élelmiszer iparosodása, a kényelem kulturális megszállottsága és az ételválasztást szabályozó nem megfelelő prioritások. Ez az étrend intenzív, mivel az alkotók keménynek nevezik a többi étrendhez képest. A diétás gyakorlatok az ősi Spártából erednek, ahol a gyorsétterem volt az az ételfajta, amely elősegítette az emberek gyors futását az olimpiai játékok megnyerésében.

A Spartan Diet nem ideiglenes fogyókúrás megoldás, hanem egy egész életen át tartó terv az élelmiszerekkel való egészséges kapcsolat megőrzésére. Ez a program megmutatja, mit kell enni, mennyit enni, hogyan kell elkészíteni az ételt, hol lehet beszerezni az ételeket, és hogyan lehet erős és egészséges test. A tervben szereplő ételek közül néhány lencse, olívaolaj, fokhagyma, gránátalma, füge, alma, szőlő, lenmag és mások.

A spártai étrendben egy dolog különbözik attól, hogy spártai stílusú edzéseket tartalmaz. Spártában a nők és a férfiak úgy edzettek, mintha versenyeznének az olimpián, életkoruktól függetlenül. A spártai étrend teljes körű elérése érdekében be kell jelentkeznie a programba. A program időtartama hat hónap, és ezalatt számos előnyt kap, beleértve az étkezés tervezését, az e-mailes támogatást, az étrend elemzését, a célok kitűzését és még sok minden mást.

Tudja-e 2020 legjobb fogyókúrás tablettáit?

A spártai étrend magában foglalja a konzerválás céljából feldolgozatlan ételek fogyasztását. Ezeket az ételeket olyanok, amelyeket az ókori spárták megették volna saját vagy szomszédaik gazdaságaival. A program hat hónapos, és speciális edzéssel, étrendi és konyhai elemzéssel, valamint részletes étkezési utasításokkal együtt érkezik.

Tájékoztatást kap arról, hogy milyen ételeket fogyasszon, hol szerezze be ezeket az ételeket, és hogyan lehet az ételeket egyensúlyba hozni. A spártai étrend rengeteg egészséges biotáplálékot tartalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy a fizikai állapot és az egészség csúcspontjába kerüljön.

A húshoz a spártaiak általában a vadakat preferálták és vadásztak. Mért mennyiségben ettek húst, és a gazdaságukban termesztett zöldségekben gazdag étrendet folytattak. Néhány benne lévő élelmiszer:

  • Olivaolaj
  • Fokhagyma
  • Gránátalma
  • Ábrák
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Almák
  • Szőlő
  • Lenmagot
  • Lencse
  • Quinoa
GYAKORLAT

A testedzés a spártaiak mindennapi életének nagyon nagy részét képezte, és ezt a példát követjük ebben a programban. A spártai férfiak és nők úgy képezték testüket, mintha az olimpián indulnának. Mindenkinek ez volt a szokása, életkorától függetlenül. Az ezzel az étrenddel járó testmozgási rend a legjobb fizikai egészséget nyújtja.

A döntés meghozatala a forma megkötésével együtt kötelessége a mostani kutatás. Olyan sokféle edzés- és étrend-terv áll rendelkezésre, hogy nehéz kitalálni, hogy melyik lesz a legjobb az Ön számára. Ha olyan étrend-tervre vágyik, amely kemény mag, természetes és felkorbácsolja Önt, fontolóra veheti a spártai étrendet. Nem sok információ áll rendelkezésre a programról, hacsak nem közvetlenül érdeklődik, de van egy könyv, amely állítólag még ebben az évben megjelenik. Az étrend és a testmozgás visszavezetése az ősi Sparta napokba lehet a válasz, amelyre az egészséges testre törekszik.

Gyakori elírások

spartin diéta, sparta diéta, spártai étrend, ősi sparta diéta