7 étel a hajnövekedéshez, amelyet naponta kell enni

A hosszú, erős és fényes haj szinte mindenki álma, mégsem mindenki képes beteljesíteni. Természetesen fontos, hogy egészséges legyen a fejbőr, de kritikus fontosságú az étrendre való odafigyelés is.

NDTV Étel | Frissítve: 2018. augusztus 20, 12:17 IST

kell

  • Összeállítottunk egy listát a hajadnak csomagolt ételekből
  • Minden hajszál olyan keratin proteint tartalmazó sejtekből áll
  • Egyél egészségesebb, erősebb hajhoz

A hosszú, erős és fényes haj szinte mindenki álma, mégsem mindenki képes teljesíteni. Természetesen fontos, hogy egészséges legyen a fejbőr, de kritikus az étrendre való odafigyelés is. Lehet száraz, göndör, sima vagy selymes hajad - ez mind a belső egészséged jele. Minden szál sejtekből áll, amelyek kemény keratin nevű fehérjét tartalmaznak, és állandóan ásványi anyagokkal és vitaminokkal kell táplálni őket, hogy a hajad hosszú és erős legyen. Felvettünk néhány ételt a haj növekedésére, amelyeket feltétlenül be kell adnia a napi étrendbe. Tehát, mi a legjobb étel az egészséges haj számára, amely elősegíti a gyorsabb növekedést?

Összeállítottuk az egészséges haj legjobb ételeinek listáját. Egyél a teltebb, erősebb hajig:

1. A tojás fehérjét szolgáltat

A haja fehérjéből áll, ezért fontos, hogy elegendő fehérje legyen az étrendben. A fehérje a haj építőköve, és a tojás az egyik leggazdagabb természetes fehérjeforrás.

2. A spenót és más sötétlevelű zöldek vasat szolgáltatnak

A vas elengedhetetlen ásványi anyag, amelyre a hajsejtjeinek szüksége van. Valójában a szervezetben lévő vashiány hajhullást okozhat. Amikor a szervezetben kevés a vas, az oxigén és a tápanyagok nem szállulnak megfelelően a hajgyökerekbe és a tüszőkbe, ami gátolhatja a növekedést és gyengítheti a szálakat.

3. Citrusfélék a C-vitamin adagjának megszerzéséhez

Szervezetének C-vitaminra van szüksége a vas felszívódásához; hozzá kell adnia a citrusféléket az étrendjéhez. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi egy mész elegendő a napi C-vitamin adaghoz. Csak készítsen magának egy hűtött pohár nimbu paani-t (mézzel vagy a finomított cukor egészséges alternatívájával), és rendbe kerül. Választhatja a narancsot is. A C-vitamin olyan kollagén előállításához is szükséges, amelyek erősítik a hajszálakhoz csatlakozó kapillárisokat, biztosítva ezzel a rendszeres tápanyagellátást és a gyors hajnövekedést.

4. Diófélék és magok az omega-3 zsírsavakhoz

Az omega-3 zsírsavak táplálják a hajat és támogatják a sűrűséget. Mivel a tested nem tudja előállítani ezeket az egészséges zsírokat, ezeket az étrendből kell levezetnie. A mandulában és a dióban nagyon magas az omega-3 zsírsavtartalom. Hasonlóképpen, a lenmag étkezés közbeni egészséges snackként szolgálhat, miközben az esszenciális zsírokat is ellátja a hajával.

5. Teljes gabona a biotin megszerzéséhez

A teljes kiőrlésű gabonák gazdagok biotinban, vasban, cinkben és B-vitaminokban. A biotin a sejtek proliferációjához szükséges, és fontos szerepet játszik a hajad növekedéséhez szükséges aminosavak (fehérje) előállításában.

6. A sárgarépa gazdag A-vitaminban

Igyon minden nap sárgarépalevet a gyors hajnövekedés érdekében. A haj a leggyorsabban növekvő szöveteket tartalmazza a testben, és A-vitamin szükséges minden sejt növekedéséhez. Ez segít a fejbőrnek a természetes faggyúolaj előállításában, amely egészségesen tartja azt és a gyökereket, hogy fokozza a haj növekedését.